Всичко е в това да бъдеш реалист.

знаете

Има някои неща в гимназията, които вероятно не искате да преживеете, като съмнителен избор на екипировка или онази сесия за грим с популярното хлапе, обърнато на гърба на трибуните (Сериозно, какво си мислихте?) Но докато някои хора оставят миналото в миналото, други се стремят да се върнат към това тегло, което някога са били в гимназията.

(Тънкият, секси, силен тренировъчен DVD е бързата, гъвкава тренировка, която сте чакали!)

Въпреки че връщането към теглото ви в гимназията може да звучи твърде добре, за да е истина, то може да бъде изпълнимо, ако се направи с реалистичен начин на мислене. „Мисля, че ако някой казва, че иска да достигне теглото си в гимназията и това е единственото нещо, което казват, тогава той се настройва за малко неуспех, без всъщност да разбере кои са променливите, които са свързани с целта ", казва д-р Андреас Михалидес и главен директор по психология в програмата за отслабване Noom, Inc.

Ето какво трябва да знаете, преди да намалите мащаба.

Когато сте млади, кожата ви е по-блестяща, най-голямата ви криза е преминаването на алгебра и вашият лудо-бърз метаболизъм на практика изгаря Big Mac по-бързо, отколкото можете да мигнете. Но както казва Лорън Махони, Р.Д. и треньор в Noom, с напредването на възрастта метаболизмът ви започва да се забавя. „Вашият метаболизъм се забавя с напредването на възрастта и причината за това е, че с напредване на възрастта губим чиста маса“, казва Махони. „И това е чистата маса, която определя енергийните ви разходи и колко калории сте изгорили през деня.“

СВЪРЗАНИ: „Как загубих 50 килограма въпреки състоянието на щитовидната си жлеза“

И както посочва Michaelides, начинът ви на живот се е променил драстично от тийнейджърските години. Например, когато сте били млади, може да сте имали повече време да отделите за упражнения. Може също да сте били по-малко стресирани. „Изискванията на живота са много различни“, казва Михалидес. Разбирането, че промяната в начина на живот ще играе голям фактор за постигането на това число на теглото, ще ви помогне да създадете по-добре план, отговарящ на текущата ви ситуация, улеснявайки ви да се придържате към него.

И Михалидес, и Махони са съгласни, че е важно да се стигне до истинската причина, поради която искате да отслабнете. Запитайте се: „Какво е това тегло, което се чувства добре за вас?“ предлага Махони. Може би си спомняте, че сте имали много енергия по това време, след това копайте по-дълбоко и се опитайте да си припомните друг път, че сте се чувствали по същия начин, но с по-голямо тегло. „Подслушване на хората и помагането им да разберат, че може би има друга цел, която е малко по-реалистична, за да могат те да имат същите чувства, които са изпитвали, когато са били в гимназията“, казва Махони.

Ето защо бадемите ви помагат да отслабнете:

Да кажеш, че искаш да се върнеш към теглото си в гимназията, в началото може да бъде поразителна цел. Ето защо Michaelides и Mahoney се съгласяват, че поставянето на по-малки цели може да ви помогне да продължите да се движите. „Ще има много неравности по пътя, които да ви изхвърлят от курса“, казва Михалидес. „Ето защо е важно да имате малки цели, които са седмични или през седмица, които бихте могли да преоценявате непрекъснато и да модифицирате при необходимост.“ Бъдете прости, с цел като да се храните по-внимателно и да регистрирате приема на храна. „Съсредоточете се върху един специфичен навик, след това изградете оттам,“ казва Михалидес.

СВЪРЗАНИ: Напълно неочакваният начин, по който тази жена свали 10 килограма

Отслабването може да не е предизвикателство, но да се придържате към дългосрочния си план може да бъде. Махони предлага да разберете дали това, което правите, е реалистично за вас и устойчиво в дългосрочен план. „Това е мястото, където много хора могат да стигнат до неуспеха и това е ужасно усещане за всеки, който се опитва да отслабне.“ Помислете за това: Готови ли сте да изрежете завинаги определени храни в живота си? Или можете да се придържате към агресивен фитнес план? Навиците, които развивате при избора на тази цел, ще ви помогнат да се придържате с течение на времето, казват както Махони, така и Михалидес.

Свързани: 15-те най-добри храни за закупуване на Wal-Mart, ако се опитвате да отслабнете

Разбира се, това по-ниско число на скалата е примамливо, но според Михалидес вероятно няма нужда да губите толкова много килограми, за да се считате за здравословно. Например, ако се опитвате да предотвратите диабет, тогава трябва да намалите само 5 процента от текущото си телесно тегло. „Бихте могли да постигнете много положителни резултати, без непременно да се налага да се връщате към старите си килограми“, казва Михалидес. „Ако губите 5 процента от телесното си тегло, това не е много.“ С други думи, ако искате да стигнете до това магическо число, вие го правите, но ако трябва, защо да преживеете всички проблеми?