Какво трябва да знаете, преди да опитате този вид детоксикация.

? - въведение: Така наречените „детокс“ чайове са популярни от години, предимно сред хората, които посещават магазини за здравословни храни или се консултират с алтернативни специалисти. В наши дни обаче те се превърнаха в голям бизнес и шепа знаменитости рекламират своите предимства за отслабване в социалните медии. В известен смисъл детокс чайовете се превърнаха в течната версия на тренажорите за талията - резултатите преди и след са често драматични и тяхната поддръжка на знаменитости поражда шум, но може би се чудите: Действително ли работят и безопасни ли са? Преди да извадите трудно спечелените си пари и да започнете да пиете, ето пет неща, които трябва да знаете.

знаете

бърз списък: 1 категория: 5 неща, които трябва да знаете за Detox Teas заглавие: Все още трябва да правите диети и да се упражнявате, за да работят url: text: Една марка за детоксикиращ чай, наскоро Instagrammed от Amber Rose, съветва на техния уебсайт, че за „най-добри резултати, ”Чаят трябва да се консумира заедно с много вода, здравословни, балансирани ястия и три до пет тренировки седмично. Друг, който е Instagrammed от няколко знаменитости, включително Kourtney Kardashian, Christina Milian и Hilary Duff, заявява онлайн, че чаят „... се препоръчва да се приема заедно със здравословна диета с контролиран енергиен режим и редовни упражнения“ и уебсайтът предлага придружаващ план за хранене за продажба. Лично аз бих се радвал да видя проучване, сравняващо резултатите, генерирани от чай за детоксикация, в сравнение с плацебо, като и двете групи следват абсолютно същия хранителен план, но не открих нито един. Това затруднява разбирането дали резултатите от загубата на тегло, които хората получават от тези чайове, всъщност се дължат на тяхното пиене, или просто резултат от почистена диета и последователна тренировъчна рутина, които вече знаем, че могат да доведат до загуба на тегло. Във всеки случай, само отпиването на детоксикиращ чай, докато продължавате да пропускате фитнеса и поръчката за изнасяне едва ли ще ви помогне да свиете формата си.

кратък списък: 2 категория: 5 неща, които трябва да знаете за Detox Teas заглавие: Може да отслабнете с тегло на водата, а не с действителните мазнини url: text:

Детокс чайовете, които комбинират кофеин с диуретици, могат да предизвикат загуба на тегло на водата. Само две чаши вода тежат един килограм на кантара, така че отделянето на течност може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-леки - дори ако не сте загубили и една унция телесна мазнина. Детокс чайовете също могат да предизвикат слабително действие, което кара тялото ви да елиминира отпадъците от стомашно-чревния тракт, друг резултат, който може да направи стомаха ви по-плосък и да ви позволи да се почувствате по-леки, дори ако съотношението ви постно към мазнини остава абсолютно същото . Ако този бърз ефект ви дава увереност и мотивация, трябва да започнете да се храните по-здравословно и да тренирате - истинските ключове за това да станете здрави и слаби - страхотни (ако приемем, че чайовете дори са безопасни за пиене - вижте по-долу). Само не забравяйте: Ако се върнете към предишните си по-малко от звездни навици на хранене или упражнения или спрете да пиете чая, можете да спечелите теглото веднага обратно толкова бързо, колкото сте го пуснали.

кратък списък: 3 категория: 5 неща, които трябва да знаете за Detox Teas заглавие: Някои съставки за чай за детоксикация могат да имат нежелани странични ефекти url: text:

В допълнение към действителния чай, детоксикационните смеси обикновено включват допълнителни билки, които могат да бъдат предназначени да ограничат апетита, оборота на метаболизма или да увеличат загубата на тегло по други начини. Един пример е сена, растение с естествено слабително действие. Според изчерпателната база данни на Natural Medicines, потенциалните странични ефекти от употребата на сена могат да включват коремна болка и дискомфорт, спазми, подуване на корема, газове, гадене и диария; прекомерната употреба може да доведе до изчерпване на калий и други електролитни аномалии, които могат да предизвикат мускулни спазми и нарушен сърдечен ритъм. Друга популярна съставка в чайовете за отслабване е гуарана, растение, което често се добавя към енергийните напитки. Нежеланите му ефекти обикновено са свързани със съдържанието на кофеин, което може да включва нервност, безпокойство, дразнене на стомаха, гадене, повръщане, главоболие, тревожност, възбуда, звънене в ушите и ускорена сърдечна и дихателна честота. Извод: Направете домашното си за точно какво има в продукта, преди да го поставите в тялото си. Дори „изцяло естествените“ вещества могат да имат потенциални странични ефекти, особено ако са прекалено употребени, комбинирани с други добавки или лекарства, които водят до негативни взаимодействия, или ако се приемат от тези със съществуващи медицински състояния.

бърз списък: 4 категория: 5 неща, които трябва да знаете за Detox Teas url: текст: Повечето детоксикиращи чайове съдържат кофеин, вероятно защото този стимулант може да потисне апетита, да задейства храносмилателната система да се освободи от отпадъците и да ви помогне да излеете теглото на водата. Индуцираният от кофеин енергиен тласък също може да доведе до тренировка малко по-дълго или по-трудно от обикновено. Въпреки това, твърде много кофеин също може да бъде рисковано (вж. По-горе) и да попречи на достатъчно сън - и улавянето на твърде малко zzzz може в крайна сметка да отмени ефекта на чая за отслабване. Всъщност е доказано, че твърде малко shuteye предизвиква прекомерно хранене и наддаване на тегло и дори бавен метаболизъм, което може да улесни напълняването, дори ако не ядете излишни калории. Добро правило, независимо откъде идва кофеинът ви, е да го смесвате поне шест часа преди лягане. И ако се опитвате да свалите килограми, се ангажирайте да поставите адекватния сън като основен приоритет.

бърз списък: 5 категория: 5 неща, които трябва да знаете за Detox Teas заглавие: Изследването на детокс чайовете е оскъдно url: text:

Въпреки че има някои публикувани проучвания за различни съставки, които често се срещат в детоксикиращите чайове, не съм виждал никакви изследвания върху самите чайове, особено в точните формули, които са предписани (това изследване не е необходимо, за да се продават чайовете, между другото). Това означава, че използването на детоксикиращи чайове оставя без отговор въпроси за това дали и как работят, как трябва да се използват, колко може да е твърде много и евентуално кой не трябва да ги използва. Ако не сте сигурни или планирате да започнете да ги пиете, говорете с Вашия лекар, диетолог или доставчик на здравни грижи. Само бъдете сигурни, че той или тя няма пряк интерес от продажбата на продукта, който обмисляте: Ако случайно те го продават или одобряват, потърсете второ мнение.

Синтия Сас е регистриран диетолог и редактор за хранене, допринасящ за здравето. Тя частно съветва клиенти в Ню Йорк, Лос Анджелис и на дълги разстояния и е консултант по спортно хранене на екипа на Ню Йорк Рейнджърс НХЛ и Ню Йорк Янкис MLB екип.