трябва

Какво е холестерол?

Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, което се намира във всички клетки на тялото. Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да произвежда хормони, витамин D и вещества, които ви помагат да смилате храната си. Доста нива на холестерол се произвеждат от тялото, главно в черния дроб, но той също се съдържа в някои от храните, които ядете. Черният дроб ще произвежда повече холестерол, когато имате диета с високо съдържание на наситени и транс-мазнини.

Тъй като холестеролът не може да се разтвори в кръвта, той трябва да бъде преместен през кръвния поток с носители, LDL (лош холестерол) и HDL (добър холестерол). LDL е лош, защото причинява натрупване на плака в артериите и ако се образува съсирек в зоната на натрупване на плака, може да възникне инфаркт или инсулт. HDL е чистач и носител на LDL през кръвния поток, където връща LDL обратно в черния дроб, където се разгражда и преминава през тялото.

Триглицеридите са друг вид мазнини, които се използват от тялото ви, за да съхраняват излишната енергия от вашата диета. В излишък триглицеридите водят до атеросклероза.

Как се измерват нивата на холестерола?

Важно е да знаете какви са вашите нива. Те се тестват чрез кръвен тест на гладно (без ядене на нищо с калории 12-14 часа преди това). Американската сърдечна асоциация препоръчва на всички възрастни на 20 или повече години да се проверяват холестеролът и рисковите фактори на всеки 4-6 години.

  • Общ холестерол е сумата от HDL, LDL и 20% или нивото на триглицеридите
  • HDL (добро) По-високите нива са по-добри. Ниските нива на HDL са свързани със сърдечни заболявания
  • LDL (лошо) По-ниските нива са по-добри.
  • Триглицериди са най-често срещаният вид мазнини в тялото. Високите триглицериди с ниски нива на HDL или високите LDL са свързани с атеросклероза

Как да разбера дали трябва да лекувам холестерола си?

Ще ви е необходима оценка на риска, която отчита следното:

  • Вашият доставчик на здравни грижи ще постави въпроса дали сте имали предишен инфаркт, инсулт или запушвания на сърцето, шията или артериите на краката
  • Общи и LDL нива на холестерола
  • Възраст, диабет, високо кръвно налягане, пушач, нисък HDL и фамилна анамнеза

Как да лекувам холестерола си?

На първо място, трябва да спазвате здравословна диета, включваща зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Използвайте нискомаслени млечни продукти, птици, риба, бобови растения и ядки. Ограничете сладките, подсладените със захар напитки и четете меса.

Налични са лекарства за лечение, ако рисковите фактори го налагат. Статините осигуряват най-голяма полза и по-малко проблеми с безопасността и се препоръчват за лица с известни сърдечни заболявания, много висок LDL, диабет тип II при пациенти на възраст между 40 и 75 години и лица с по-голяма вероятност от инфаркт или инсулт в следващите 10 години. Предлагат се и други лекарства за лечение на холестерол, ако статините не са правилното лекарство.

Как да намаля риска от развитие на сърдечни заболявания?

Правете здравословен избор с вашата диета, като ядете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, птици, риба, бобови растения и ядки. Ограничете сладките и подсладената със захар сода и чайове и ограничете приема на червено месо. Увеличете упражненията и физическата си активност, поддържайте здравословно тегло и не пушете, или се откажете, ако го направите.

Обсъдете здравната си история с вашия доставчик на здравни услуги, който може да ви помогне в управлението на вашите дългосрочни цели в здравеопазването. Общите насоки за нивата на холестерола са както следва, но при управление на целите на холестерола трябва да се има предвид здравната история: