Zumba помага при отслабване, като включва движения, които много приличат на танците.

Акценти в историята

Zumba е форма на упражнение, която е доста подобна на танците. Той включва движения, които са взети от танцови форми като хип-хоп, самба, коремни танци и салса. Докато повечето движения, които участват в Zumba, са доста прости, формата на упражненията може да бъде чудесна и за отслабване. Упражнението може да бъде последвано от начинаещи с лекота. За хората, които намират фитнеса за прекалено досаден, Zumba е нещо, което е лесно да се научи и освен това е много забавно и вълнуващо.

ползи

Следват няколко ползи за здравето на Zumba, които трябва да знаете

1. Zumba подобрява здравето на сърцето

Кардио упражненията са чудесни за сърцето ви, тъй като повишават сърцето и дишането, за да изпомпват кръвта в тялото. Zumba, като кардио упражнение, е полезно за здравето на сърцето. Тренировката включва движения, които помагат за укрепване на сърдечните мускули. Редовната Zumba може да бъде ефективна при задържане на сърдечни заболявания.

Снимка: iStock

2. Помага при отслабване

Zumba се оказва невероятна форма на упражнения, която може да помогне при отслабване. Забавният аспект на правенето на Zumba е, че това е изключително приятна форма на тренировка. Това включва строги движения, които могат да помогнат за изхвърлянето на тези допълнителни калории. Проучванията казват, че калориите, които можете да изгорите, докато правите Zumba, са доста сходни с калориите, които можете да изгорите, като карате велосипед с повече от средната скорост. Zumba е страхотно от упражнения със средна интензивност.

3. Zumba подобрява функционирането на мозъка

Изследователите вярват, че Zumba може да донесе значително подобрение в когнитивните ви умения. Хората, които практикуват редовно зумба, съобщават, че стават по-добри в паметта и вземането на решения. По този начин Zumba е чудесно упражнение и за мозъка.

4. Zumba ви енергизира

Както бе споменато по-горе, Zumba прави чудеса за хората, които искат да се забавляват, докато тренират. Освежава настроението ви и ви кара да се чувствате щастливи. Известно е, че хората, които практикуват редовно зумба, се чувстват по-енергични и силни от преди. Формата на упражненията показва големи подобрения в аеробната форма и мускулното развитие. Това също е чудесна форма на упражнения, които облекчават стреса и безпокойството.

5. Zumba подобрява силата

Zumba е упражнение, което включва постоянно движение. Изисква много усилия от мускулите на корема и кръста. Zumba помага за тонизиране и стягане на тялото. Подобрява силовата издръжливост и разтяга мускулите ви. Помага за подобряване на телесния баланс и стойка по време на движение.

Предупредителна дума

Докато ползите от Zumba за здравето са много, хората със сърдечни заболявания, проблеми с кръвното налягане и остеопороза трябва да бъдат внимателни, докато приемат формата на упражнения. Упражнението включва постоянно превключване от висока интензивност към ниска интензивност. Това упражнение е проектирано по начин, който изгаря повече калории и подобрява гъвкавостта на тялото.

Следователно хората със сърдечни заболявания и кръвно налягане трябва да се консултират с лекарите си, преди да започнат форма на упражнения, която включва движения с висока плътност.

Хората с проблеми, свързани с костта, трябва да бъдат твърде внимателни, докато приемат Zumba, тъй като това може да включва някои бързи движения.

Неща, които трябва да имате предвид

1. Ако планирате да приемете Zumba, уверете се, че нивата на хидратация се поддържат на оптималното ниво. Високоинтензивните движения на Zumba могат да ви накарат да се почувствате жадни.

2. За да правите Zumba правилно и ефективно, е важно да носите подходящия вид обувки. Обувките трябва да имат добро сцепление и мемори пяна, която ви позволява да превключвате движенията с лекота.

3. Едно място, където повечето хора се объркват, е да се изтласкат отвъд издръжливостта си. Предизвикателството пред себе си по време на тренировка е добро за постигане на ефективни резултати за отслабване, но само до степен, в която тялото ви го позволява. Избутването извън зоната на комфорт може да доведе до нежелани наранявания и непоносима болка в мускулите. Отпуснете се и се насладете на Zumba, доколкото можете. Това е упражнението, ако е било предназначено да се направи!

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.