Подхранвайте тялото си с мозъчни храни през този изпитен сезон.

Мег Касбърн

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

закуски

Писали ли сте някога изпит, а след това изведнъж сте огладнели и напълно сте загубили фокуса си? Е, ако имате, вероятно е защото не ядете подходяща закуска преди изпита. Много хора не знаят какво да ядат преди изпит, защото има тънка граница между повече и по-малко ядене. Често срещан проблем е, че студентите не знаят кои са добрите храни за мозъка и не хранят телата си с подходящи хранителни вещества, което може да доведе до това да не останат напълно фокусирани през цялото време на изпита. Ето списък от 5 обилни закуски, които да хапнете преди изпит, за да можете да вземете финала си през този семестър.

1. Тост от авокадо

Това е моята любима закуска за ядене преди изпит, приготвя се лесно и със сигурност ще ви засити до изпита. Необходими са само три съставки и можете да направите вкусно ястие. Авокадото е известно като чудесна храна за мозъка и е доста засищащо, което го прави чудесна храна за ядене преди изпит. Добавянето на яйце към препечен авокадо е наистина чудесна идея, ако искате да включите малко протеин в храната, а също така придава допълнителен вкус.

2. Омлет

Кой не обича добрия омлет за закуска? Ако наистина искате да заредите храната за мозъка, чудесна идея е да добавите зелен листен зеленчук като спанак. В зависимост от вида на изпита, който пишете, може да е добра идея да добавите малко броколи, тъй като е доказано, че броколите могат да подобрят способността ви да помните устни инструкции. На всичкото отгоре бих предложил да добавите фета сирене към омлета.

3. Парфе от кисело мляко

Ако не сте сутрешен човек, това е идеалната опция за закуска преди изпита за вас, защото е лесно да се направи предната вечер и ви дава малко допълнително време за сън сутринта на изпита. Парфетата с кисело мляко са чудесен вариант, защото има толкова много различни начини да го направите. Добра идея е да добавите боровинки, защото те са чудесна храна за мозъка, тъй като са пълни с антиоксиданти, за които е доказано, че увеличават комуникацията на мозъчните клетки. Можете да станете много креативни с това, което добавяте.

4. Протеиново смути

Не всеки е фен на яденето сутрин, но както знаем, закуската е най-важното хранене за деня. Смутито е лесен вариант и е добро за тези, които не са гладни сутрин. Най-хубавото при смутито е, че има толкова много различни начини да го направите според вашите харесвания и антипатии. Разгледайте това ръководство с инструкции и вземете идеи как да си направите вкусно смути. Бих препоръчал да добавите някои мозъчни храни във вашето смути, като спанак и боровинки. Друго хубаво нещо, което трябва да добавите, е малко протеин на прах, ако смятате, че обикновеното смути не ви зарежда достатъчно.

5. Овесени ядки

Беки Хюз

Друг здравословен вариант за ядене преди изпит са овесените ядки, те не изискват много съставки или много усилия. Както споменахме по-рано, боровинките са чудесни за зареждане на мозъка, така че добавянето на малко към овесените ядки е добра идея. Орехите също са показали, че помагат за подобряване на мозъчната функция, тъй като съдържат големи количества омега-3 мастни киселини. Ако не сте любител на овесена каша, не е късно, твърде започнете. Тези овесени ядки ще променят мнението ви, след като видите вкусната закуска, която пропускате.

Сега, когато имате пет различни опции за различна закуска, които да хапнете преди изпитите, никога повече няма да ви се налага да губите фокус от глад по време на изпит. Грижата за себе си е изключително важна по време на финалите, така че хранете тялото си с нужните хранителни вещества. Сега е време да си направите списък с хранителни стоки и да се запасите с всички необходими храни за мозъка!