от Лиза Бърн

Време за четене:

природата

J amie наскоро писа в „Проста мама“ с въпроса: „Опитвам се да отслабна малко бебе и се чудех дали имате идеи за отслабване, без да прекалявате.“

Чувам такива въпроси от толкова много майки - „Как можем да се запазим здрави и в най-добра форма, докато управляваме изискванията и натоварения начин на живот за създаване на семейство?“ Твърде често виждам жени, които скачат от един диетичен план на друг, опитвайки се да преброят точния брой калории или да ядат правилните комбинации от храни, за да отслабнат, да почувстват повече енергия и да възвърнат умствената си яснота. И от време на време този подход се проваля и ги кара да се чувстват съкрушени и издути.

Трябва да има (и има!) По-добър начин.

Разглеждането на картината за отслабване и здравословен начин на живот от различна гледна точка е от съществено значение за връщането на здравето ни в релси. Ние сме толкова индоктринирани с мантрата „без болка, без печалба“ на съвременните диетични режими, че на пръв поглед нежна, любяща и утвърждаваща перспектива за здравословен начин на живот се чувства импотентна.

Но истината е, че фокусирането на усилията ни върху подхранването и грижата за себе си разтваря старите модели и борби за власт, които сме имали с храната. Освобождава ни да правим най-доброто за тялото си и след това да продължим да живеем с повече жизненост, енергия и фокус.

Ето пет основни принципа на здравословен начин на живот, които произхождат от ритмите и повелите, открити в природата.

1. Следвайте сезоните

Връщането към мъдростта, вградена в реколтата, е прост, здравословен начин за хранене на тялото ви. Когато живеехме по-близо до земята и добивахме оцеляването си въз основа на наличните храни през всеки сезон, този начин на хранене би бил толкова интуитивен, колкото и дишането.

В днешния свят пазаруваме от изкуствено осветени пътеки за супермаркети, които ни дават неестествен набор от възможности за храна през цялата година. Изгубили сме лечебните ползи от яденето на храни в точните сезони.

Когато сме в студен, сух сезон, подходящите храни са тези, които ни носят топлина и влага. Нуждаем се от този баланс, за да останем добре. През пролетта, когато имаме излишна тежест от зимната диета, ние откриваме противоотровата в пролетните храни - те естествено прочистват и детоксикират.

Без да запомняте дълги списъци с неща, които трябва и не трябва, спазването на сезонен модел на хранене дава на тялото си това, от което се нуждае естествено, и освобождава умствената ви енергия от обсебването от храната.

  • Зима храните се изграждат, затоплят и емулгират със зеленчуци като сладък картоф, зимни тикви, лук, чесън, кокос и авокадо.
  • Пролет храни прочистват, детоксикират и изсветляват чрез кълнове, зелени салати, грах, целина и спанак.
  • Лято ни влива с богати на хранителни вещества, цветни продукти, подчертаващи щедростта от реколтата през годината, подчертавайки пресни плодове, пъпеши, летни тикви, зеленчукови зелени листни салати, аспержи и броколи.
  • Есен ни прехвърля от лятната реколта и ни подготвя за зимните месеци на строителството с топли, но почистващи храни като ябълки и круши, тъмни листни зеленчуци, зеле и нар.

2. Използвайте характера на храните

„Никакви храни не са забранени, освен когато тялото ви го каже.“ - Лима Осава


Снимка от Брайън Амбрози

Всички пълноценни и естествени храни (това изключва преработени, химически, изкуствени или натоварени със захар хранителни продукти) имат подходящо място в нашите диети. Някои храни в природата са прочистващи, а други изграждат храни. Някои се затоплят, а други се охлаждат. Някои са експанзивни, други контрактивни.

Научаването как различните храни въздействат върху тялото ни ни дава елегантен инструмент, когато започнем да се чувстваме нестабилни или дисбалансирани. Ако се затруднявате да се концентрирате и фокусирате, можете да използвате тази информация, за да внесете храни или уелнес практики, които ви помагат да заземите и да възвърнете фокуса си. По този начин изграждаме увереност в изслушването на себе си, защото фокусът ни е върху това как най-добре можем да се храним.

Целите за отслабване стават възможност за избор на пълноценни храни, които естествено ще изхвърлят мазнините и токсините от нашата система и ще енергизират метаболизма ни. - за разлика от план, пълен с плюсове, недостатъци и ограничения.

3. Хидратация

Помислете за храните в тяхното естествено състояние. Ако са готови за ядене, те са предимно с високо съдържание на вода (като плодове и зеленчуци). Ако се нуждаят от готвене (като зърнени храни и боб), те абсорбират и задържат вода през процеса на готвене.

Природните храни естествено работят, за да ни хидратират. Преработените храни често са сухи и дехидратиращи. Той е вграден в дизайна на природата, за да ни поддържа добре хидратирани.

Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение в усилията ни да си върнем здравата енергия, тегло и настроение. Вижте тази публикация за някои начини да останете хидратирани.

4. Изживейте Елементите

„Всеки има нужда от красота, както и от хляб, места за игра и молитва, където природата може да лекува и да дава сила на тялото.“ - Джон Мюир

Един от коловозите, в който можем да влезем, когато водим зает, прекалено голям живот, е да се откъснем от природата. Плитко дишане, липса на физическо движение, стягане от тясна поза и прекомерно седене, изкуствена светлина от вътрешни и екранни източници, задушен рециклиран въздух ... всички тези неща ни пречат да поддържаме уелнес.

Едно от предложенията, които често давам на клиенти с гладна природа е да изнесат обяда си навън. Веднъж, за една жена, която всеки ден ядеше обяда си в колата, я помолих да паркира колата в близкия парк, гледайки към дърветата и пейзажа и да си даде няколко минути, просто да погледне природата, докато яде. След месеци консултации, това беше една от промяните, които тя кредитира най-много, за да й помогне да си възвърне контрола върху хранителните си навици и да започне да отслабва.

Когато се свързваме с природата през цялата година, ние печелим. Получаваме необходимия кислород от чистия въздух и излагането на пряка слънчева светлина. Ние се ангажираме, разтягаме и енергизираме тялото си, когато правим физическа активност на открито, дори и за десетминутна бърза разходка. Получаваме психическо равновесие и обновление от виждането на цветовете, миризмите и промените в сезоните.

Природата е съществена част от нашата уелнес рутина–Прекалено често се пренебрегва и игнорира в натоварения съвременен начин на живот.

5. Извадете храната извън централната сцена


Снимка от Д. Шарън Пруит

Това може да е най-важният урок от всички. Превърнахме се в народ, обсебен от храна. Ние мислим за това през цялото време. Какво да ям? Какво не трябва да ям? Защо просто ядох това? Какво има за вечеря? Четем безброй книги за диетите, храненето и начините на хранене, опитвайки се да осмислим всичко това и да намерим онзи вълшебен куршум, който ще бъде „перфектната“ диета.

Никога не ни е било писано да мислим толкова много за храната. Но вътрешният ни фокус върху храната е толкова труден психически навик, който да прекъснем.

Нежното, но упорито преквалифициране на мислите ни далеч от храната е от съществено значение за поддържането на здравословна връзка с нея- никога не е било предназначено да има толкова много сила в живота ни и създава дисбаланс и стрес, когато заема централно място в приоритетите ни.

Всеки от горните четири принципа естествено ще измести храната на подходящото й място.

  • Храненето сезонно поддържа избора ни на храна прост и приятен- премахва нуждата от сложни диетични планове или преброяване на калории и ни дава разрешение да се наслаждаваме на всички видове храни по тяхно време през цялата година.
  • Използването на храната като положителен, полезен инструмент, за да ни поддържате балансирани, отклонява мислите ни от храни, които не можем да имаме, към какви храни можем да имаме. Тази фина промяна освобождава умствената мания и преяждане, които могат да се случат, когато се съсредоточим върху ограничаването на храните (някога сте си казвали „няма повече десерти“ и сте открили единственото нещо, за което сте мислили през целия ден, десертът?).
  • Поддържането на добра хидратация ни предпазва от неправилно четене на жаждата за глад, които често бъркаме един с друг.
  • Попадането в природата ни дава възможност всеки ден да имаме яснота на ума и да се чувстваме приповдигнати и заредени с енергия. Много пъти ядем, за да се справим с умствената тъпота, скуката или енергийните затишие.

Понякога е необходима просто смяна на обектива, за да започнете да виждате нещата в различна светлина. Помислете за начините, по които сте управлявали здравето, теглото и настроението си. Възможно ли е нежното изместване на перспективата да промени всичко в пътуването ви?

Ако се интересувате да научите повече за това как храната може да се използва за прочистване и детоксикация, каня ви да прочетете повече за моята електронна книга, The Real Food Cleansing Guide.

Ами ти? Научихте ли начини да се храните най-добре, които се отразяват в дизайна на природата? Какви принципи на здравословен начин на живот се придържате?