гладна

Няма нищо подобно на парена купа с нещо домашно приготвено в хладния зимен ден. Но когато времето навън стане ужасно, диетата ви не трябва. (Отслабнете до 15 килограма БЕЗ диети с Eat Clean to Get Lean, нашия 21-дневен план за хранене с чисто хранене.) Вместо да се обръщате към тежки гювечи или висококалорични яхнии, опитайте една от тези 5 супи за чисто хранене на базата на зеленчуци, които са пълни с хранителни вещества и засищащи фибри - идеални за пълнене, без да ви пълнят.

Има причина хората да превръщат карфиола в пържоли. Сърдечният зеленчук има много фибри, за да сте сити, плюс повече от 70% от препоръчвания от вас дневно витамин С. Добавянето на тази проста супа от толкова лесно, колкото ябълковия пай с шепа печен нахут добавя добра помощ за протеини. Една порция достига до само 121 калории.

Общо само пет съставки са в тази крем супа от тиквички от Skinny Taste. И въпреки че куп заквасена сметана го прави в сместа, порцията все още съдържа само 60 калории.

Любимецът ви от детството получава обрат с тази рецепта за доматена супа от Food Doodles. Пълна глава печен чесън се хвърля в тенджерата, както и земни билки като мащерка и майорана. Една пълна купа е само 267 калории.

Minestrone не е супер тежка супа за начало, но тази адаптация от Inspiralized го прави още по-лек, като замества стандартните юфка с паста с пресни спиралирани тиквички. Една порция добавя около 326 калории - идеална за лека храна.

Богатото на фибри карфиол отново се захваща с него - съчетава се перфектно с аромата на сладник от печен копър. Тази обилна рецепта за супа от In Sonnet’s Kitchen има само 260 калории в купа.