Може да нямаме лични готвачи, но все пак можем да се храним като известни личности. Вземете реплика от любимия си знаменитост и променете семейното меню с един от тези планове за храна, вдъхновени от знаменитости.

вдъхновени

Яжте по-млади

Вдъхновени от неостаряващи знаменитости като Деми Мур и Хали Бери, Селия Уестбъри, автор на Eat Yourself Younger Effortlessly, популяризира рецепти, които помагат на знаменитостите да изглеждат и да се чувстват по-млади:

  • Яжте пет малки, богати на хранителни вещества хранения на ден, за да увеличите метаболизма, да поддържате теглото и да подобрите цялостното здраве.
  • Дръжте килера си снабден с подправки, консервирани домати, боб, кокосово и соево мляко и 100% плодов или зеленчуков сок.
  • Пазарувайте поне веднъж седмично за най-твърдите продукти и най-пресните меса за най-вкусните и здравословни ястия.
  • Купувайте прясна храна в малки количества, тъй като размерът на порциите ви ще бъде по-малък. Рецептите на Westberry следват препоръчаните размери на порции USDA, които може да изглеждат малки в сравнение със съвременните размери на порциите, които могат да бъдат до четири пъти по-големи.

Планове за хранене и рецепти са на разположение в книгата на Westberry. Ежедневното меню може да изглежда така:

  • Закуска: Яйце, резени домати, филия пълнозърнест хляб с масло
  • Лека закуска: Пресен портокалов сок и изворна вода
  • Обяд: Супа, салата, парче царевичен хляб, билков чай
  • Време за чай: Зелен чай без кофеин, шепа ядки, сушени кайсии
  • Вечеря: Риба с доматен сос, чаша зеленчуци на пара, 1/2 чаша ориз с песто от магданоз

Отслабнете

Вдъхновена от Дженифър Хъдсън и Кели Озбърн

Кейти Фанок, бивш състезател на Dance Your Ass Off, е загубил почти 100 килограма. Плановете за хранене на Fanok поддържат храната вълнуваща и здравословна и ви помагат да запазите теглото си.

  • Пийте 10 чаши вода всеки ден.
  • Нарежете солта - не я добавяйте към нищо.
  • Упражнявайте се ежедневно: разтягане, ходене, танци.

Отслабнете със седем килограма за седемдневно меню:

  • Закуска: Югозападен омлет
  • Лека закуска: Ябълка или круша
  • Обяд: Зелена салата и постни протеини (сьомга, скариди, пилешки гърди)
  • Лека закуска: Турция сандвич със зелена салата и горчица върху нискокалоричен хляб с високо съдържание на фибри
  • Вечеря: Зелени зеленчуци на пара, постни протеини, кафяв ориз
  • Лека закуска: Нискокалоричен бар

Веган

Вдъхновена от Алисия Силвърстоун и Натали Портман

Някои хора стават вегани, за да отслабнат, но други оценяват ползите за здравето. Веган диетата може да обърне сърдечните заболявания, да предотврати рака, да регулира хормоналния дисбаланс и др. По дефиниция веган е човек, който не яде месо, птици, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти или храни, преработени с животински продукти, като желатин.

План за веганско хранене може да изглежда така:

  • Закуска: Бъркано тофу, пълнозърнест хляб, пъпеш
  • Лека закуска: Соево кисело мляко, ленено семе
  • Обяд: Салата от черен боб и сладък картоф, грейпфрут
  • Лека закуска: Пътен микс
  • Вечеря: Варена киноа, зеленчуци на скара

Неделна настройка

Вдъхновени от Али Ландри и Алисън Суини

Треньорът на знаменитости Кати Келър помага на клиентите си да се хранят здравословно с неделната настройка. „Макар да е страхотно на теория“, казва Келър, „приготвянето на здравословни, пълноценни, органични ястия всяка вечер от седмицата може да бъде голям подвиг. Вместо да наблягате на това как ще го събирате вечер след нощ, Sunday Set-Up е вашето предварително решение. “

  • Първа стъпка - Вземете: Всяка неделя подготвяте храната си за седмицата, като пазарувате местния фермерски пазар или магазин за естествени храни.
  • Стъпка втора - Подготовка: Нарежете зеленчуците си, сварете яйцата си, сгответе пилето си. Пригответе всички пресни храни, които ще използвате в рецептите за следващата седмица.
  • Стъпка трета - Магазин: Вашият хладилник и килер трябва да съдържат следните основни неща:
    • Зеленчуци: Нарязан лук, настъргано червено зеле, нарязани чушки, карфиол, домати, зеле, броколи
    • Млечни продукти/протеини: Яйца, пиле, боб
    • Здравословни въглехидрати: Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия
  • Изберете рецепта използвайки една или повече от горните и voila!

Макробиотик

Вдъхновена от Мадона и Гуинет Полтроу

Гуинет Полтроу и Мадона обърнаха много внимание на макробиотичната диета. Диетичният план не е свързан с диета, това е начин на живот, който съчетава дзен будистки принципи с модерна вегетарианска диета. Планът е да се ядат храни в най-естествената им форма, тъй като готвенето унищожава хранителната им стойност. Храните са с ниско съдържание на наситени мазнини и с високо съдържание на фибри. Храните се категоризират по употреба:

  • Използвайте често: Пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци, кръгли зеленчуци, корени, соеви зърна, зелен чай, кафе със смесени зърна, изворна вода
  • Използвайте от време на време: Фасул, тофу, оцет, риба, семена и ядки, сушени плодове, плодове, плодове от дървета, прозрачни плодови сокове, органична бира, вино, соево мляко, зеленчукови сокове, билкови чайове
  • Използвайте рядко/избягвайте: Продукти от печено брашно, рафинирани зърнени храни, тропически ядки, тропически плодове, червени меса, птици, млечни продукти, домати, картофи, изкуствени подсладители, газирани напитки, дестилирана вода, твърд алкохол

Повечето макробиотични храни се приготвят чрез готвене под налягане, варене, бланширане, приготвяне на пара, приготвяне на супа, задушаване, сотиране, пресоване или мариноване.