отслабнете

Уморени ли сте от кореноплодни зеленчуци и зимни тикви? Тъй като времето се затопля, пресните плодове са по-склонни да украсят вашия хладилник. Плодовете са естествено нискокалорични, сладки и безценни в хранително отношение, тъй като осигуряват редица витамини и минерали. Тези пет плода са снабдени с мощен хранителен удар и могат да помогнат за изхвърлянето на последните няколко зимни килограма с високото си съдържание на фибри.

Малини

Малините са пълни с фибри и съдържат основни хранителни вещества, включително витамини С, манган и витамин К. Манганът помага за изгарянето на мазнините, като засилва метаболизма ви, докато фибрите спомагат за забавяне на храносмилателния процес, оставяйки ви да се чувствате сити за по-дълго. Една чаша малини съдържа 8 грама фибри, пълнещи корема, повече от 25 процента от общите ви дневни нужди, само в 64 калории.

Има причина, поради която крушите се считат за естествено слабително средство - те са пълни с фибри! Само една средно голяма круша е заредена с 6 грама фибри и само 100 калории. Те също са чудесен източник на витамин С и могат да ви помогнат да поддържате холестерола си под контрол. Фибрите действат като гъба, като абсорбират холестерола и го изтеглят от тялото ви. Имате нужда от нова, здравословна идея за десерт? Опитайте поширани круши!

Къпини

Къпините са богати на антиоксиданти като катехини, които им дават естествената способност да активират гените за изгаряне на мазнини в коремните мастни клетки. Те също са заредени с полифеноли - химични съединения, които могат да предотвратят образуването на мазнини. Само една чаша боровинки съдържа 8 грама фибри и повече от една четвърт от дневните ви нужди от витамини С и К. Витамин К е важен за здравето на костите и образуването на кръвни съсиреци.

Повече за това.

Един портокал на ден може да попречи на лекаря, като 1 портокал отговаря на повече от 90% от дневната ви препоръка за витамин С. Витамин С е важен за поддържането на колаген, важен структурен компонент на съединителната тъкан, костите и кожата. Витамин С също има антиоксидантни свойства, които помагат за премахването на вредните вещества от тялото. Освен това портокалите са 87% вода, което ги прави невероятно хидратиращи плодове, като ви дават естествен енергиен тласък.

Маракуя

Страстните плодове са склонни да избягват вниманието на обществеността, но техният вкусен сладък и тръпчив вкус със сигурност ще впечатли. ¼ чаша маракуя има над 6 g фибри и значително количество витамин А и витамини от група В. Витамин А е от съществено значение за доброто зрение, а витамините от група В подпомагат метаболизма на храните, като се уверите, че получавате необходимата енергия от храната, която ядете. Опитайте да извадите пулпата от маракуя върху обикновеното гръцко кисело мляко за естествена сладост и вкус.