тайни

Ето полезни съвети, ако се мъчите да поддържате себе си и децата си на път със здравословен начин на живот по време на празничния сезон!

Ако целите ви са реалистични и значими за вас, те ще могат да бъдат постигнати. Здравословният живот сега също ще постави началото на една здрава и щастлива нова година! Ще дадете добър пример, ако приоритизирате фитнеса; всяко малко е от значение, дори ако се успокоите с фитнес и можете да стиснете само за 15 минути активност. Можете също така да предадете допълнителната бисквитка, да донесете свои собствени здравословни лакомства на празнични партита или да контролирате размера на порциите си, когато се наслаждавате на любимите празнични лакомства на семейството си. Ето нашите любими начини да дадем пример.

Движете се повече през почивните дни.

Избягвайте диваните с картофени дивани в почивни дни и вместо това превърнете фитнес заниманията във вашата нова рутина. Опитайте да играете на игри като Wii-Fit, X-Box фитнес, опит на Майкъл Джексън или Just Dance (или Dance Dance Revolution). Провеждайте състезание за всички членове на вашето семейство, за да подобрявате резултатите си всеки ден през зимната ваканция.

Излезте навън.

Когато не е прекалено студено - или просто сглобявайте - излезте навън и карайте ски, кънки на лед, походи, шейни или изграждане на снежен човек. Не забравяйте за кънките на закрито, скалното катерене на закрито и играйте фитнес зали, които предлагат дневни карти за влизане и катерене, пързаляне и забавление!

Дайте на домашния си любимец малко упражнения.

Организирайте квартал ‘Pooch Parade’ с децата си, за да ги изведете навън и да се движат. Вашите съседи и куче! - може би наистина оценяват и тази забавна празнична дейност.

Бъдете истински модел за подражание.

Спомнете си колко силно влияете на децата си! Обсъдете с децата си как диетата им може да повиши енергията им или да ги претегли, в зависимост от това, което ядат, и може да повлияе на тяхното здраве в краткосрочен и дългосрочен план. Повечето от нас не осъзнават, че старата поговорка „Ти си това, което ядеш“ наистина е вярна! Научете повече начини да се движите като семейство.

Научете децата си да казват „не благодаря“.

Можете да откажете, когато ви се предлагат храни; всичко е наред! Ако семейството ви е много социално, възможностите за преяждане се добавят. Така че практикувайте да казвате „благодаря, но не благодаря“, за да поддържате социалните си връзки и дейности, както и талията си.

Изберете по-здравословния вариант на партита и тържества.

Децата ви забелязват повече, отколкото си мислите, така че когато решавате дали да имате тази допълнителна порция картофено пюре, вместо това изберете киш с размер на хапка или сурови зеленчуци с потапяне. Стремете се да изберете по-здравословни варианти на партита и тържества. Можете дори да опитате да печете малки сладки картофи вътре за по-лесен контрол на порциите. Яжте храните, които искате да яде детето ви.