Черешите помагат за облекчаване на болката при артрит

ползи

За тези, които страдат от артрит и подагра, с облекчение ще разберете, че добавянето на череши към вашата диета може значително да намали силната болка, свързана с тези заболявания. Излишъкът на пикочна киселина в кръвта е виновникът за мъчителната болка, която причинява подуване, болезненост и възпаление. Проучване, проведено от USDA, установи, че пикочната киселина може да бъде намалена с цели 15 процента чрез ядене на 2 чаши череши Bing. Черешите също могат да помогнат за намаляване на болезненото възпаление чрез намаляване на количеството произведен С-реактивен протеин. Така че добавете малко цинг към вашата диета, като изберете Bing (череши).

Черешите помагат в борбата с рака

Отличителните наситено червени пигментни череши са известни с това, че произлизат от флавоноиди; мощни антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в организма. Цианидинът е флавоноид от групата на антоцианините, намерен в черешите, който помага на раковите клетки да не излязат извън контрол. И за черешите с най-много антоцианини отидете за сладките череши с най-дълбокия пигмент; пурпурно-лилаво, а не ярко червено.

Черешите ви помагат да заспите

Ако отпиването на чаша лайка не е достатъчно, за да предизвикате спокоен сън, опитайте да изпиете тръпчив черешов сок преди лягане. Сладките череши съдържат мелатонин, хормон, който ви помага да се чувствате сънливи. Две супени лъжици тръпчив черешов сок е доказано в проучвания, че са също толкова ефективни, колкото и мелатониновата добавка. Така че, налейте си малко вишнево сокче за вкусна помощ при сън.

Череши и кръвно налягане

Черешите са отличен източник на калий, който помага за понижаване на кръвното налягане, като се отърве от излишния натрий в тялото ни. Яденето на череши помага да се поддържа баланс на калий и натрий и може да се предотврати появата на хипертония. Една чаша череши има същото количество калий като банана, което го прави чудесен заместител, когато не сте в настроение за друг хо-хум банан.

Черешите ви помагат да поддържате подстригването

Яденето на череши може да ви помогне да отслабнете и да останете подредени. Чаша череши е по-малко от 100 калории и съдържа 3 грама фибри, което ще ви накара да се чувствате сити по-дълго. Също така, тези малки красавици съдържат много В-витамини като тиамин, рибофлавин и витамин В6; тези витамини са от решаващо значение за метаболизма и превръщат хранителните вещества в енергия. Какво по-хубаво от яденето на череши, за да ви помогне да останете слаби и слаби?

Бакшиш: Черешите са не само здравословни, но са вкусни и гъвкави. Те могат да се добавят към всичко, от млечни продукти, до свинско месо; яде се сурово или сварено, за да се получи сос, или прецедено за сок. Сервирайте ги до купичката за десерт на следващото лятно барбекю; просто не забравяйте да имате много салфетки и купи за ямите!

За повече съвети, вкусни планове за хранене с високо съдържание на фибри, рецепти и доказани начини да отслабнете и да изглеждате страхотно, разгледайте новата ми книга „Чудодейната въглехидратна диета: карайте калориите и мазнините да изчезват - с фибри“!