Докато повечето хора задоволяват минималните си нужди от протеин всеки ден, някои хора, особено спортисти и възрастни хора, намират ползи от диета с по-високо съдържание на протеини.

суроватъчен

Независимо дали търсите повече протеини като част от диета с по-високо съдържание на протеини или по други причини, суроватката предлага лесен начин да добавите повече протеин към вашата диета. И, разбира се, можете да включите суроватъчен протеин в диетата си, ако търсите нови начини за получаване на протеини в ежедневието си.

Но какво е суроватка?

Суроватката, един от двата основни протеина, открити в кравето мляко, се произвежда по време на процеса на производство на сирене. Това е естествен висококачествен протеин, който съдържа всички основни аминокиселини или „градивни елементи“, от които тялото ви се нуждае. Той също така съдържа левцин, който заедно с упражненията за съпротива е доказано, че помага за възстановяването на мускулите, когато се изяде достатъчно *.

Следователно, някои хора добавят суроватъчен протеин към диетата си, защото това може да им помогне да постигнат определени ползи за здравето, включително:

1. Поддържайте здравословно тегло: Диета с ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на протеини, която включва суроватъчен протеин, може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

2. Ограничаване на глада: Калориите за калории, протеините, като суроватъчния протеин, могат да помогнат на хората да се чувстват по-сити по-дълго от въглехидратите или мазнините, когато са част от диета с по-високо съдържание на протеини.

3. Изграждане на чиста мускулатура: Диетата с по-високо съдържание на протеини в комбинация с упражнения за съпротива може да помогне за изграждането на здрави мускули и да подпомогне управлението на теглото.

4. Подобрете възстановяването: Консумирането на протеини, като суроватъчен протеин, след тренировка може да помогне за изграждането и възстановяването на мускулите.

5. Намалете загубата на мускулна маса по време на стареенето: Протеинът може да помогне за запазването на мускулите с напредване на възрастта.

Има много лесни начини да включите суроватъчния протеин във вашата диета. Потърсете енергийни барове, смеси за напитки и дори кисело мляко, които съдържат суроватъчен протеин. Освен това винаги можете да закупите суроватъчен протеин на прах и да го добавите към смутито, овесените ядки, печените продукти или други храни.