С всички видове програми за отслабване, от които можете да избирате, включително безполезни модни диети, хапчета и добавки, най-добрата програма за отслабване за вас е тази, която можете да използвате у дома.

трябва

Възможността да тренирате у дома и да имате гъвкав план за хранене е най-лесният начин да изгаряте мазнини и да отслабвате по естествен път, без да се налага да ходите редовно на фитнес и да се биете с фитнес уредите. Но разбира се, трябва да имате правила, които да гарантират, че се придържате към програмата си за отслабване. Тази статия ще обхване пет от тези правила, за да ви помогне.

Правило 1 - Първото правило е никога да не гладувате. С течение на времето гладуването на себе си всъщност ще доведе до увеличаване на теглото ви и няма да го загубите. Вашето тяло се нуждае от храна, за да функционира правилно, така че не гладувайте и изпращайте тялото си в режим на глад. Няма да отслабнете и след това, когато приключите с гладуването, ще натрупате отново килограмите и може да се окажете по-тежки или повече във форма, отколкото преди. Не се гладувайте, моля!

Правило 2 - Никога не пропускайте закуската. Закуската е и винаги ще бъде най-важното хранене за деня. Помага първо да стимулирате метаболизма си, което само по себе си ще помогне за изгарянето на мазнини и превръщането на калориите в енергия. Яденето на закуска естествено ви дава енергия и липсата й ще ви накара да се чувствате уморени и мрачни през целия ден. Ако искате повече енергия, закусвайте всеки ден.

Правило 3 - Вместо да ядете големи ястия, трябва да намалите порциите си и да започнете да ядете по-малки ястия по-често. Опитайте да вземете това, което обикновено ядете, с едно хранене и да разделите на две или три по-малки хранения. Яжте тези четири до пет пъти на ден и ще стимулирате отново метаболизма си и ще изгорите повече мазнини и ще отслабнете много по-бързо.

Правило 4 - Водата е един от най-добрите начини да стимулирате метаболизма си, така че пийте колкото се може повече от нея. Няма да пиете твърде много и ако страдате от задържане на вода, тогава най-добрият начин да се отървете от водата в тялото си е да пиете повече вода. Препоръчват се 8 чаши на ден, но можете да пиете повече, ако искате. Не се притеснявайте, няма да се удавите, пиейки вода.

Правило 5 - Не бъдете нереалистични, когато си поставяте целите за отслабване. Лекарите препоръчват да губите 2 кг на седмица, за да останете здрави и да предотвратите много отпусната кожа при диета или отслабване. Имайте предвид това, когато си поставяте целите, така че да добиете представа колко дълго ще трябва да сте на диета или програма за отслабване. Консултирайте се с Вашия лекар, разбира се, ако имате нужда от допълнителни съвети.