тренировка

След дълга, тежка тренировка, първата ви реакция може да бъде да седите и да не правите нищо или да посегнете към бутилка ибупрофен или аспирин. Преди да направите някое от тези, бих могъл да ви предложа да опитате масаж? Може да изглежда странно да търкате или масажирате мускулите си във фитнеса или след бягане, но ползите от това си заслужават усилията. Ето 5 предимства на масажа след тренировка:

1. Масажирането на мускулите след тежка тренировка включва шепа гени в тялото ви. Един от тези гени помага за намаляване на възпалението, причинено от упражнението. Това може да помогне на мускулите да се чувстват по-малко болни.

2. Вторият ген, който масажът включва, е този, който увеличава количеството на митохондриите в мускулите ви. Митохондриите използват кислорода в тялото ви плюс разградените частици храна, за да произвеждат енергия. Колкото повече митохондрии имате, толкова повече енергия можете да произведете. Това ще ви помогне да имате повече енергия през останалата част от деня и следващата си тренировка.

3. Въпреки че някои лекарства могат да намалят възпалението, причинено от тренировка, но те също така инхибират лечебния процес на разкъсаните мускули. Масажът ще намали това възпаление, без да инхибира заздравяването.

4. Някои проучвания показват, че масажът след тренировка може да намали нивата на кортизол в кръвта ви, което е свързано със стрес.

5. Просто се чувства толкова добре!

Безплатни насоки, мотивация и диетични инструменти

Присъединете се към нашата нарастваща общност и излезте по правилния път към цялостно здраве.

  • Безплатни инструменти за проследяване на диета
  • Достъп до експерти по хранене
  • Приложения за телефон Очаквайте скоро
  • Здравословни рецепти
  • Проследяване на упражнения
  • Проследяване на калории
  • Фитнес инструменти и тренировки
  • И още много.