Хроника на Декан.

овес

Купата с овесени ядки може да е най-добрата закуска, която да изберете.

Колко пъти родителите ви са ви казвали да не пропускате закуската? И признайте го; все още ходите на работа, без да ядете нищо. Оказва се, че ви трябват само 10 минути, за да имате здравословен, вкусен. Лекарите и диетолозите често препоръчват овесените ядки като идеалното ястие за закуска. Прочетете, за да разберете ползите за здравето:

1. По-добра кожа

Известно е, че овесените ядки насърчават здравата кожа, тъй като са пълни с фибри и витамини. Също така е ефективен при лечение на възпалителни състояния, като дразнене или екзема. Овесените ядки съдържат цинк, хранително вещество, което помага за детоксикация и подмладява кожата.

Манганът помага за намаляване на отока и помага за заздравяване на рани чрез обновяване на кожните клетки. Овесените ядки също съдържат много желязо, което е полезно за притока на кръв. Действа изключително добре за нивото на хемоглобина.

2. Богат на антиоксиданти

Овесът съдържа антиоксиданти, които са свързани със запазването на сърдечните заболявания. Един от тях е Avenanthramides, който поддържа кръвното Ви налягане под контрол. Бета-глюканът в овеса помага за понижаване на кръвната захар и става още по-ефективен поради наличието на витамин С.

3. Добър източник на протеини

Според The ​​Lifehacker, яденето на около 8 супени лъжици овесени ядки може да ви даде 15 процента от препоръчителното дневно количество протеин, от което се нуждае вашето тяло. Освен че са богати на витамин Е, овесените ядки са пълни с глутамин, който помага на мускулните ви влакна да се регенерират по-бързо.

4. Намалява холестерола

Овесените ядки съдържат линолова киселина и разтворими фибри, хранителни вещества, които помагат за почистване на мастните остатъци от стените на артериите. Те намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта, а също така намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт.

5. Помага при отслабване

Овесът прави добра храна и е добра идея да ги включите във вашия режим за отслабване. Те са изключително пълни и могат да бъдат експериментирани по различни начини. Той е с ниско съдържание на калории и ни помага да поддържаме нормални нива на кръвната захар. Тъй като ни пречат да преяждаме, те ни помагат да намалим мастните храни.