1. СЛАВЕН ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА КРЪВНА ЗАХАР.

гладуване

Ако често ядете гръб до гръб и не позволявате на тялото да спре да смила храната, променливостта на кръвната захар ще се променя непрекъснато. Докато разделянето на вашите ястия и закуски с интервал от 3 часа ще ви помогне да поддържате кръвната си захар нормална (дайте на кръвта си почивка от постоянното постъпване на глюкоза), продължителното гладуване ще предложи нормални кръвни захари за продължителен период от време.

2. ГОРЕТЕ ЧРЕЗ ДЕБЕЛ.

Падането на непрекъснатите закуски или яденето на различни ястия на ден е, че тялото ви постоянно изгаря гликоген вместо мазнини.

„Запасите от гликоген са първият източник на гориво, към който тялото ще се обърне за енергия. По принцип отнема между 6 и 8 часа, докато тялото изгори чрез доставката си на гликоген. Когато гликогенът бъде изчерпан, тялото ще се обърне към енергията, складирана в мастните клетки. " Удължаването на времето между храненето ще принуди тялото ви да извлече мазнините, които сте складирали в тялото си.

Ядете по-малко: гладуването обикновено включва консумация на 30-40% по-малко калории от обикновено всеки ден за продължителен период от време.

3. ДЕТОКСИФИКАЦИЯ.

Автофагия буквално означава „самоядство“. Когато сте на гладно, вашите клетки създават мембрани, които издирват остатъци от мъртви, болни или износени клетки! Този процес рециклира молекули за енергия или задейства тялото да създава нови клетъчни части. -> Здравейте по-щастливо/по-здраво тяло!

Д-р Колин Шамп, сертифициран от борда радиационен онколог и асистент в медицинския център на Университета в Питсбърг, заявява: „Мислете за това като за вродена програма за рециклиране на нашето тяло. Автофагията ни прави по-ефективни машини, за да се отървем от дефектни части, да спрем раковите образувания и да спрем метаболитната дисфункция като затлъстяване и диабет. " -> Борба с болести и възпаления.

4. РЕГЛАМЕНТ НА ​​ХОРМОНА

Повишена чувствителност към инсулин - това е толкова важно, колкото диабетикът! Стресът върху тялото води до повишен инсулин съпротива (т.е. имате нужда от повече инсулин, за да нормализирате кръвната захар). По време на гладуване нашите клетъчни мембрани всъщност стават по-чувствителни към инсулина!

Бързо обяснение за устойчивостта към инсулин е, когато вашите „клетки по същество игнорирайте инсулин, когато звъни на вратата, опитвайки се да достави пакета си с енергия (глюкоза). " Това е основният допринасящ фактор, свързан с почти всяко хронично заболяване. Гладуване, особено когато се комбинира с последователни упражнения, е един от най-ефективните начини за нормализиране на инсулиновата чувствителност. -> Реагирайте по-добре на вашия инсулин.

Лептинът - хормонът, който регулира съхранението на мазнини, както и сигналите за глад, и грелинът, друг хормон, който казва на мозъка ви, че тялото е гладно, също се нормализират от рутинно гладуване. Гладуването, съчетано с намалена консумация на захар/въглехидрати, позволява на мозъка да изчисти ушите си и да чуе правилно сигналите на лептин!

5. РАДВАЙТЕ СЕ!

Изследване на Michaelson et. ал. през 2009 г. показа, че терапевтичното гладуване облекчава симптомите на депресия и подобрява резултатите за тревожност при 80% от пациентите с хронична болка само след няколко дни ... други изследвания са установили, че гладуването повишава нивата на наличния серотонин в мозъка.

Ние сме бомбардирани с безброй храни и леки закуски, които предизвикват възпаление, непостоянни кръвни захари и скокове на инсулин. Този избор оказва значително влияние върху настроението ни поради вътрешния стрес, който тялото ни поема ден след ден!

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ // ПРИЧИНИ ЗА НЕ ОПИТВАНЕ НА ПОСТ:

1. Като диабет тип 1 и управлявайки кръвната си захар (т.е. действайки като АКТУАЛЕН панкреас 24/7), трябва да внимавате в този процес. Ако вашият основен инсулин е неправилен, можете да откриете по-чести високи или ниски кръвни захари. (Д-р Шийър всъщност препоръчва 24-часово гладуване, за да определи/овладее дозирането ви).

2. Ако сте хронично стресирани или се справяте с неравномерни нива на кортизол, помислете за други възможности преди гладуване. Ако тялото ви вече е в напрегнато състояние, причиняването на нов стрес (гладуване) не е идеално.

3. Вече не практикувате разумен избор на храна. Работата по изчистването на вашата диета, т.е. ограничаването на сладките храни и зърнените храни, като същевременно се увеличават мазнините и протеините, вероятно трябва да е на първо място!

Така че това е обвивка!

Какво мислиш? Заинтригуван ли сте, практикувайте малко самоканибализъм?