Отказ от отговорност: Това е спонсориран разговор, написан от мен от името на Planters. Мненията и текстът са мои.

фъстъци

Преди споменах, че сме семейство, обичащо ядките. Рядко се случва и шестимата да обичаме една и съща храна, така че ме радва да напълня килера си с нещо, на което ще се радва всеки. Фъстъците са основен продукт в нашата къща, не само за лека закуска, но и за печене, приготвяне на ядки и добавяне към ястия като слама или азиатска бъркалка.

Наскоро издадените Диетични насоки за американците от 2015 г. подчертават избора на ядки и бобови растения като част от здравословното хранене. Фъстъците, технически бобовите растения, са едни от любимите ми и правят идеалния избор за закуска преди или след тренировка. Ако не сте на път с фитнеса си, не се притеснявайте, никога не е късно да започнете. Предизвикателно е да се намери идеалната възможност, така че да завържете сега и да се раздвижите ... и не забравяйте да опаковате лесна, умна закуска като фъстъци.

Тук са 5 предимства да ги яде!

  • Фъстъците, както сухи, така и печени в мазнина, правят идеална закуска, по-добра за вас, защото всяка порция от 1 унция осигурява 7 грама растителни протеини, 6 основни хранителни вещества, фибри и предимно добри мазнини.
  • Фъстъците съдържат над 80% полезни за сърцето добри мазнини, като мононенаситени и полиненаситени мазнини, които могат да повлияят положително на вашето здраве, когато се ядат умерено, като понижаване на холестерола и поддържане на кръвоносните съдове еластични.
  • Преди тренировка фъстъците задържат глада, без да са трудни за смилане, докато след тренировка изборът на лека закуска като фъстъци, която доставя протеини, е чудесен избор, тъй като протеинът е ключов за подпомагането на изграждането и възстановяването на мускулите.
  • Фъстъците съдържат различни нива на натрий, за да отговорят на вашите нужди. Засаждащите фъстъци варират от несолени (5 грама на порция) до леко осолени и коктейли (95 mg на порция) до сухи печени осолени (150 mg на порция).
  • Фъстъците са супер удобни. Съхранявайте контейнер с фъстъци за плантатори във вашата фитнес чанта или кола за закуска с гъста хранителна стойност в движение.

Пренасочването на избора към по-растителни храни, богати на хранителни вещества, като фъстъци, се препоръчва, за да помогне на хората да постигнат по-здравословна диета като цяло.

Диетичните насоки на USDA препоръчват консумирането на 5 унции ядки, семена и соеви продукти на седмица въз основа на диета с 2000 калории. Плантаторите сухи печени, осолени и коктейлни фъстъци отговарят на одобрената от FDA здравна претенция, която гласи: „Научните доказателства предполагат, но не доказват, че яденето на 1,5 унции на ден от повечето ядки, включително фъстъци, като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и което не води до повишен калориен прием, може да намали риска от сърдечни заболявания ”.

Не в фъстъците? Е, имате късмет, защото ВСИЧКИ ядки са добър избор. Planters предлага широка гама от единични и смесени ядки. За да видите пълната гама продукти, моля, посетете Planters.com и следвайте Mr.Peanut във Facebook или @MrPeanut в Twitter.

[Tweet „5 причини да подхранвате тренировката си с фъстъци #PeanutPower #ad @MrPeanut“]

Това е спонсориран разговор, написан от мен от името на Planters. Мненията и текстът са мои.