които

Тази публикация съдържа препратки към продукти от един или повече от нашите рекламодатели. Може да получим компенсация, когато щракнете върху връзки към тези продукти. За обяснение как печелим пари, посетете тази страница .

Периодичното гладуване беше най-яростното през последните месеци и години, и то с основателна причина. Това е един от най-бързите и лесни начини да отслабнете, да се чувствате чудесно и все пак да можете да ядете повечето храни, които обичате!

Но докато периодичното гладуване наистина работи за отслабване, това не означава, че е постоянно слънце и рози.

Понякога периодичното гладуване е гадно!

В тази публикация ще ви разкажа всичко за това защо периодичното гладуване е гадно, както и какво можете да направите, за да го смучите малко по-малко.

Но преди да започнем, въведете вашите данни сега, за да се присъедините към БЕЗПЛАТНО 14-дневно предизвикателство за отслабване на гладно Събрах за теб!

През цялото време на предизвикателството аз лично ще Ви превеждам през първите Ви дни и седмици на гладно, за да бъдете възможно най-успешни в отслабването веднага!

Сега, когато това не е на път, готови ли сте? Защото аз със сигурност съм!

* Тази публикация съдържа партньорски връзки

1- Постоянното гладуване е трудно в началото

Ще ви кажа честната истина за периодичното гладуване.

Въпреки че с времето се подобрява, периодичното гладуване е гадно, защото в началото е наистина трудно!

Когато сте свикнали да ядете и да хапвате, когато ви се иска, тялото ви наистина се ядосва на вас и не разбира какво, по дяволите, става.

Ако сте нов в периодичното гладуване, знайте, че ще ви отнеме известно време, за да свикнете с чувството на глад в началото.

Но добрата новина е, че ако успеете да преминете през първите няколко дни, горе-долу сте на ясно. Поне за малко.

Най-доброто нещо, което можете да направите, е да имате план!

2- Лесно е да отпаднете с периодично гладуване

Второто нещо, което наистина е гадно за периодичното гладуване, е, че е толкова лесно да паднеш - и трудно като дявол, за да се върнеш на пистата!

Дори ако го направите перфектно и започнете да виждате как теглото се стопява, ако не сте внимателни, всичко, което е необходимо, е един уикенд или ваканция, за да се изплъзне и след това бум - вие сте там, откъдето сте започнали.

Вземете го от мен - изобщо не е забавно.

Какво правите по въпроса?

Е, планирайте и това предварително!

Ако знаете, че ще се откажете от плана си за периодично гладуване за специален повод или ваканция, дайте си някаква мярка за последователност и не падайте ВСИЧКО.

Знам, че това не звучи като идеята ви за забавление, но трябва да се опитате да избегнете изхвърлянето на кърпата напълно.

Може да отпуснете прозореца си на гладно, вместо да се отказвате от него.

12 часа гладуване е по-добре от яденето през целия ден.

Някои хейтъри ще кажат, че 12-часовото гладуване не е достатъчно - но според моя опит това помага!

Затова се ангажирайте с 12 часа, дори ако сте в режим на мързеливо гладуване.

По този начин, когато се върнете към нормалното, пак ще имате някаква консистенция под колана си, на която да се опрете.

3- Може да не видите резултатите веднага

Трето нещо, което наистина е гадно за периодичното гладуване, е, че резултатите варират значително.

Уморен от йо-йо диета и чувство на нещастие, вие гладувате тялото си в покорение, надявайки се на същите епични 10 килограма за седмица резултати от отслабването, които сте виждали от други периодични истории за успех на гладно. Но какво се случва?

Знам, че боли и е разочароващо.

И затова периодичното гладуване е гадно!

Работата е там, че трябва да разберете, че има ТОЛКОВА причини, поради които може да не отслабвате с периодично гладуване.

Едно от най-често срещаните е, че просто не му отделяте достатъчно време!

Знам, че ние, хората, искаме всичките ни резултати да бъдат светкавично бързи и развълнувани. Но за съжаление животът не винаги работи по този начин.

Когато ни трябват години и години, за да съберем всичко това наднормено тегло, няколко дни гладуване просто не са достатъчни, за да се стопи всичко.

Не се отказвайте, преди да дадете шанс на тялото си да отговори! Може да се откажете от гладуването точно преди тялото ви да получи картината и да започне да топи мазнините по начина, по който искате.

Времето не е единствената причина обаче нещата да не се движат по начина, по който искате.

Кликнете тук по 10 причини, поради които не губите тегло, докато гладувате . Публикацията се отваря в нов прозорец, така че няма да загубите мястото си.

4- Все още трябва да спортувате, докато постите

Друга причина, поради която периодичното гладуване е гадно, е, че все пак вероятно трябва да правите поне някои упражнения.

Сега не е задължително да е супер трудно, тотално неприятно упражнение. Но ще видите много по-добри резултати (и ще имате подобрено здраве), ако раздвижите тялото си поне малко.

Това вероятно не е опустошителна причина за периодичното гладуване да смуче. Но ако сте си паднали по някой шум, който казва: „За 3 месеца прекъснах гладуването без упражнения, загубих 50 килограма и си помислете, че това ще ви се случи?

Ще си помислите, че периодичното гладуване е гадно.

Най-доброто нещо, което трябва да направите в този случай, е да смекчите очакванията си.

Това е инструмент, който ви помага да отслабнете, а не вълшебно хапче или чудо.

5- Ще си върнете теглото, ако напуснете

И накрая, периодичното гладуване е гадно, защото дори ако сте от късметлиите, които бързо губят цялото си тегло с периодично гладуване, ако напуснете на гладно студена пуйка ще ПОВЕЧЕТЕ теглото обратно. И вероятно повече!

Най-важното нещо, което можете да направите, докато получавате тласък от гладуването, е да работите за промяна на диетичния си начин на живот като цяло.

Тук не съм модел на съвършенство, защото гладувам вече повече от година - и имах своите възходи и падения с него.

Все още ще ям бургерите си, пицата си и почти всичко друго, което искам.

И понякога все още падам.

НО ... Мога да кажа, че с течение на времето бавно съм работил върху диетата си и дори когато не съм перфектен, все още съм светлинни години отвъд мястото, където бях преди.

Трябва да се стремите към същото.

Правете дълготрайни промени, докато прекъсвате гладуването

Не е нужно да се храните на 100% от времето, защото нека си признаем - ако това беше толкова лесно, на първо място нямаше да сме с наднормено тегло.

Но използвайте гладуването като инструмент, който да ви помогне постепенно да правите замествания и да правите малки избори в начина си на живот, които можете да поддържате, дори ако паднете или приключите, избирайки различен начин на хранене.

Свикнете да добавяте зеленчуци към вашите ястия и да хапвате по-малко дори по време на прозореца на гладно.

Научете се да готвите повече и се наслаждавайте на гъвкавостта, която предлага.

Един заместител, с който съм се задържал, е понякога, когато не постим, ако искам пица или бургер или пържени картофи, ще си позволя да го взема, но само ако го направя сам.

Малки замествания като този ми позволиха да сваля над 40 килограма и да го държа настрана - дори когато напълно съм паднал от гладуване.

Същото може да се отнася и за вас, ако сте готови да направите малко необходимите ощипвания.

Периодичното гладуване може да смуче МНОГО по-малко

Тъй като човек, който има сложна връзка с телесното тегло откакто се помня, все още казвам, че периодичното гладуване е едно от най-хубавите неща, които някога са се случвали на мен и тялото ми.

Въпреки че понякога е гадно, все още побеждава много от другите шантави диети, които са много по-лоши и ви оставят да се чувствате нещастни.

Надявам се, че съм успял да хвърля малко светлина върху това как можете да направите по-добро прекъсване на гладуването за вас.

Успех в постигането на целите ви за отслабване.

12-седмичен проследяващ прекъсващ пост

Въпреки че не е нужно да броите калории, ИСКАТЕ да проследявате часовете си на гладно, тренировките и да си правите бележки за това как се чувствате, какво работи и какво не.

Аз лично намерих много фитнес планиращи, които да проследяват едното, но не и другото, тъй като те не бяха насочени специално към периодично гладуване.

Разочарован, избрах да създам перфектния плановик за периодично гладуване, който да отговаря на моите нужди и е достъпен на Amazon Prime ако искате да вземете свое копие!

Той има всичко необходимо, за да започнете да отслабвате с периодично гладуване, включително място за проследяване на вашите измервания, 12 седмици листове, за да регистрирате ежедневните си часове на гладно, страници за проследяване на силовите тренировки и кардио тренировки всеки ден, място за бележки и слот за снимки преди и след.

Освен това е достатъчно малък, за да се побере в чантата или чантата за фитнес.

Наистина беше идеалното решение за мен и го използвам всеки ден, за да остана на върха на целите си. Помогна ми да остана концентриран и организиран - което е толкова важно в това пътуване за отслабване.