•  

Сняг вали.

И всички излизаме и купуваме новото членство във фитнеса.

Всъщност 12% от всички нови членства във фитнес зала започват през януари годишно. През останалите месеци се регистрират средно 8% нови регистрации за членство годишно.

Ако само тези нови плъхове във фитнеса знаеха тайната на успеха при отслабване.

Това не е модна диета, супер хапче или бърз режим на упражнения - това е софтуер за управление на проекти .

трябва

Има много безплатни софтуерни опции за управление на проекти, които можете да използвате, за да постигнете целите си за отслабване, но не искате ли да научите защо методът работи първо?

Прочетете, за да научите петте причини, поради които софтуерът за управление на проекти е тайната на успешната диета.

1. Диетите са основно проекти.

Нека помислим какво е проект. Според Института за управление на проекти „Това е временно усилие, предприето за създаване на уникален продукт, услуга или резултат. Проектът е временен, тъй като има определено начало и край във времето и следователно дефиниран обхват и ресурси. "

Помислете как това се съгласува с нашите цели за отслабване за секунда:

  • Има ясна начална и крайна дата (проверете)
  • Това е временно начинание (проверете)
  • Има определен обхват (отметка)
  • Има ограничени ресурси (проверете)

С други думи, софтуерът за управление на проекти беше създаден за адресиране на проекти точно като загуба на тегло . И това чувство се пренася и в други физически цели. Обмисли:

  • Проектите имат последователен характер. Също и целите за вдигане на тежести; не можете да вдигнете 100 lbs преди да вдигнете 50 lbs.
  • Приемането на мултивитамини ежедневно всъщност е просто завършване на ежедневна задача.
  • Диетите нямат неограничени средства. Много уебсайтове за отслабване няма да са ясни за това, но аз ще бъда: диетите са ограничени от бюджет, независимо дали е определен или не.

2. Сайтовете за отслабване вече използват концепции за управление на проекти за своите потребители.

Няма значение дали използвате MyFitnessPal, SparkPeople, Lose It!, или Excel (хайде, момчета, можете да направите по-добре от електронна таблица), диаграмите на Гант вече присъстват във вашата диетична стратегия.

Помислете за това по този начин: диаграмите на Гант изглеждат така, нали?

И как изглежда прогнозираната загуба на тегло?

Започва да забелязва тенденция?

По същество те са едно и също нещо, освен че при загуба на тегло е по-излишно. Загуби пет килограма: първи блок. Десет лири: втори блок. Петнайсет. Двадесет. И така нататък.

Налице са и други функции за управление на проекти: ежедневни „задачи“ под формата на преброяване на калории и упражнения, съвети за макронутриенти за поддържане на диетите и възможности за сътрудничество. ще видите неща като „харесване“ и „коментиране“ на състоянията се припокриват. Управлението на проекти е свързано с изграждане на екип - или, в случай на отслабване - изграждане на общност, която да разпределя усилия.

3. Съществуващите уелнес приложения няма да ви помогнат да отслабнете много.

Приложенията за управление на навика, като Habitica или Habit List, са чудесни за поддържане на тегло, но не и за отслабване.

Защото те изваждат от него елемента „проект“!

Втората цел е премахната от нашия контролен списък, това вече не е проект, а бизнес процес - и бизнес процесите или всекидневните навици в този случай не са вълнуващи. И те не водят до резултати; те предсказуемо водят до повече от същото.

Бихте си помислили, че приложенията за отслабване ще се справят по-добре, нали?

Помислете за изследването около ефективността на приложенията за отслабване.

Изследване, публикувано в Американски вестник за превантивна медицина установи, че функциите на повечето мобилни програми за отслабване изобщо не помагат на диетите (81%). Не само това, но и проучване Обществено здраве и хранене установи, че в рамките на една година потребителите на приложения могат да очакват да загубят само три до шест сантиметра около талията си. Потребители, които не са в приложението? Не е много по-различно - намаляване с два до четири сантиметра.

Това е всичко, за да се каже, че тези приложения се провалят.

Трябва ли да опитаме нещо ново?

4. Mobile все още е най-добре за отслабване.

Не изпадайте в паника, потни, тъжна панда! Не препоръчвам да загубите телефона си за локална или уеб базирана опция за управление на проекти.

Въпреки скромния успех на приложенията за отслабване в подпомагането на диетата, все още има известен успех, който трябва да се подчертае. Тези намаления на сантиметри, споменати в последния раздел, все още са намаления.

Това, което съчетава ефикасността на диетата, е дали тя може да бъде проследена на мобилни устройства или не.

В дневника Мобилни мрежи и приложения, Изследователите от UC San Diego и Stanford публикуваха проучване, което установи, че приложенията за мобилни диети работят най-добре в сравнение с други системи. Причината за техния успех е, че те могат да дразнят потребителските си бази с известия.

Оптималният брой на ден, в случай че се чудите, е три, преди приложението да се заяжда.

За щастие много софтуер за управление на проекти и софтуер за управление на задачи са оптимизирани за мобилни устройства. Между приложенията и първоначалните уебсайтове за мобилни устройства никога няма да ви се налага да се отделяте от ръководството за отслабване.

5. Вече има предложения за използване на приложения за управление на проекти за отслабване.

Не знаете откъде да започнете? Никога не се страхувайте, имам някои предложения.

Можете да започнете с канбан дъска, като използвате софтуер като MeisterTask, Trello или Kanbanchi .

Рафаела Брандър, маркетинг мениджър на MeisterTask, обяснява:

MeisterTask има всичко необходимо, за да създадете красив плановик за хранене и график за тренировки. Можете да настроите дъските на проекти, за да отразяват цялата ви седмица, като използвате разделите като дни, а задачите като индивидуални ястия/тренировки.

Актът на изпълнение на задача е наистина възнаграждаващ сам по себе си, така че всеки път, когато докоснете този завършен бутон след бягане или ядене на здравословна салата, вие се чувствате много добре за постиженията си.

Задачите на MeisterTask, разбира се, предлагат място за всичко - от връзки и изображения до контролни списъци и цели рецепти. Можете да зададете срокове и дори да проследявате времето на всичките си дейности.

Не искате да използвате канбан? Опитайте инструмент за управление на проекти като Wrike, Asana или инструмент за управление на задачи като Centrallo .

Във всички тези приложения можете да направите календар за упражнения, хранения и ежедневни задачи, за да получите това удовлетворение от ежедневната проверка. Само не забравяйте да добавите крайна дата или иначе правите своя собствена навик приложение вместо управление на проекти за отслабване ап.

Вземете Centrallo. Приложението за телефон улеснява създаването на седмична цел за отслабване и свързани дейности. Разговарях с Майкъл Шер, съосновател на Centrallo, който посочи:

  • Можете да направите контролни списъци с упражнения, за да следите кои тренировки правите ежедневно.
  • Можете да си водите бележки какво ядете.
  • Можете да правите снимки и видеоклипове (и да ги съхранявате). Вземете ги редовно, за да видите напредъка си!
  • Можете да си водите бележки за теглото си седмично, за да видите напредъка.
  • Можете да запазите здравословни рецепти в приложението.
  • Ако вашите приятели също се опитват да отслабнат и ако и двамата имате приложението, можете да споделяте полезни връзки помежду си.

Искате друг пример? TechRepublic има приличен подход към това как да използвате Asana за отслабване:

Под заглавието на всяка цел има специфични задачи, които трябва да бъдат изпълнени, за да се постигне целта. Не е препоръчително да въвеждате задачи, които не са особено приложими, като „Упражнявайте повече“ или „Яжте по-добре“. Чрез идентифициране на конкретни задачи, като „Регистрирайте се за Tae Kwon Do“ или „Pack Lunch 4 дни в седмицата“, ще изградите по-добър план за действие за постигане на целта.

Asana има полезна функция за приоритет, която ви позволява да посочите дали ще работите по задачата Днес, Предстоящо или По-късно. Всеки ден можете да избирате от конкретните задачи и да задавате подходящия приоритет. Asana автоматично филтрира задачите, така че задачите, по които искате да работите днес, се показват първо в списъка ви със задачи ...

Най-голямата полза от използването на Asana за планиране и постигане на целите е колко лесно е да интегрирате личните си и професионални списъци със задачи в един контролен списък.

Каквото и да изберете да използвате, в крайна сметка ще бъдете принудени да полагате повече усилия в началото на всеки месец, за да сте сигурни, че целите ви се привеждат в съответствие с крайното тегло на целта - но това е просто добро управление на проекта и загуба на тегло.

В крайна сметка това е знак, че имате по-добър контрол върху теглото си, фитнеса и благосъстоянието си.

Готов за диета със софтуер за управление на проекти?

Добре! Вълнувам се и за теб.

Бих се радвал да чуя за вашия опит с диетата със софтуер за управление на проекти. Добре ли мина? Лошо? Имахте ли приложение, което предпочитахте или мразехте? Приложихте ли други техники за управление на проекти, за които не се сетих? Кажете ми в коментарите по-долу!

Търсите софтуер за управление на проекти? Вижте списъка на Capterra с най-добрите софтуерни решения за управление на проекти.