Vrksasana, или Tree Pose, е ефективно йога упражнение, което е чудесно за мускулите на сърцевината и корема. Също така може да ви помогне да отслабнете.

Ню Делхи: Вероятно вече сте научили, че йога е толкова полезна за здравето и благосъстоянието. Може би бихте разбрали колко е полезно за тялото и ума ви, ако сте го опитали. Физическите и умствени ползи от практикуването на йога редовно са удивително огромни. И все пак, много хора смятат, че йога е свързана с медитация и гъвкавост, без да осъзнават факта, че има много повече от тази древна практика. Йога всъщност е отлично упражнение за отслабване, за разлика от тези прищявки за отслабване, които може да не са полезни за вашето здраве.

поради

Има редица йога асани, които изграждат и тонизират мускулите. Йога помага за балансиране и детоксикация на тялото ви. Едно от основните предимства на практикуването на йога включва способността му да се бори с упоритите мастни запаси в тялото, освен да предотвратява много здравословни проблеми. Йога не само ви помага да изхвърлите тези нежелани мазнини, но и да ги предпазите за постоянно, ако се прави редовно. Върксасана или Позата на дървото е ефективно йога упражнение, което е чудесно за мускулите на сърцевината и корема. Прочетете: Как да правите поза Ardha Matsyendrasana или седнала йога с половин гръбначен стълб за отслабване

Някои невероятни ползи от правенето на поза на дървото

  • Тази йога поза работи върху почти всеки мускул в тялото ви, особено около сърцевината.
  • Тонизира и мускулите на бедрата и ръцете.
  • Успокоява ума ви и ви оставя в състояние на подмладяване.
  • Тази поза помага за подобряване на концентрацията.
  • Установено е, че облекчава някои случаи на ишиас.

Ето как да направите Позата на дървото или Врикшасана

  • Застанете изправени с двете ръце отстрани на тялото.
  • Сгънете дясното коляно и поставете десния крак високо на лявото бедро, като се уверите, че подметката на крака е поставена плоско и здраво близо до корена на бедрото.
  • Левият ви крак трябва да е изправен, докато намирате баланса си.
  • След като сте в позиция, поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си над главата отстрани и съберете дланите си в мудра ‘Namaste’ (сгъната позиция в ръце).
  • Уверете се, че гледате право пред себе си, към далечен обект.
  • Уверете се, че цялото ви тяло е опънато плътно като опъната еластична лента, дори когато държите гръбнака си изправен.
  • Продължете да вдишвате дълги дълбоки вдишвания. С всяко издишване се опитвайте да отпускате тялото все повече и повече.
  • Издишайте бавно и внимателно свалете ръцете си отстрани, можете да освободите десния крак по нежен начин.
  • Сега застанете високи и прави и повторете тази поза с другия крак.

Можете също да разгледате следващото видео, за да направите тази йога поза.

Кредит за видео: Изкуството да живееш/YouTube

Предупреждение: Съдържанието, включително предложенията, има чисто информативен характер и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Също така, най-добре е да изпълнявате йога асани под ръководството на експерт или сертифициран треньор.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now