Нека си признаем - нашата нация има сериозен проблем с теглото и може би, просто може би, колоезденето по 1 час на ден за отслабване може да е идеално за вас! Диетичните планове и програми са в изобилие, но е почти невъзможно да отслабнете и да го спрете. Изследователите са установили, че най-добрият начин да отслабнете и да го задържите е чрез комбиниране на здравословна диета с редовни упражнения. Очевидно тази рецепта за отслабване е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В света на упражненията обаче това е нещо повече от въпрос на изгорени калории. Почти четири от всеки пет души, които започват програма за упражнения, се отказват от нея в рамките на една година. Ето защо е важно да изберете упражнение, което е забавно, не изисква голямо времево обвързване и ви позволява да се наслаждавате, докато изгаряте калории - като колоездене!

причини

Колоезденето е отлично упражнение за отслабване, защото е относително лесно да се изгорят много калории, без да осъзнавате, че предизвиквате тялото си. Когато сте на велосипед, вие сте по-наясно с променящата се природа около вас и усещането за свобода, което получавате, докато карате. По-малко сте фокусирани върху изгорените калории, изпотяването и взирането, докато цифрите бавно се качват върху дадено оборудване за упражнения. Най-просто казано, колоезденето създава усещане за благополучие, което не се среща при много форми на упражнения.

Колоезденето по един час на ден за отслабване е отличен начин за увеличаване на загубата на тегло. 180 килограмово индивидуално колоездене за един час с умерена интензивност изгаря около 650 калории. Ако карате шест дни в седмицата в продължение на една година, ще изгорите около 202 800 калории, което означава около 58 килограма телесни мазнини! Изведнъж това каране в парка изглежда по-вълнуващо, нали? Но почакай! Има още повече добавени предимства от колоезденето за един час на ден. Но не се чувствайте сплашени. Дори колоезденето 30 минути на ден последователно в продължение на една година може да изгори над 100 000 калории и да доведе до близо 30 килограма загуба на тегло.

Колоездене 1 час на ден за отслабване подобрява настроението и здравето, казва науката

Учените са изследвали велосипедисти и са установили, че карането на велосипед подобрява настроението, чувството за благополучие и способността за фокусиране. Като се чувствате по-спокойни и по-щастливи, вие сте далеч по-малко склонни да изпитвате нужда от препиване с бонбони и нездравословни храни. Няма да е необходимо да хващате шоколадово блокче, за да се справите със стреса в живота си, тъй като вашето естествено усещане за благополучие ще ви позволи да се справите с предизвикателствата на живота, без да е необходимо да преяждате.

В допълнение към изгарянето на калории и нарастващото чувство за благополучие, колоезденето помага за изграждането на мускули. Увеличаването на мускулната маса създава по-стройна, по-здрава форма на тялото. А мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, дори когато сте заседнали. Това означава, че дори след като часът ви на колоездене изтече, тялото ви ще изгори повече калории в резултат на увеличаване на мускулната маса. Калориите, които изгаряте при колоездене, се сумират бързо. Но не забравяйте, че с толкова големи енергийни разходи трябва да попълните течностите си. И сега можете да оправдаете тази допълнителна закуска и да не се налага да носите вина.

Друга причина, поради която колоезденето на час на ден за отслабване изгражда успех, е, че можете лесно да включите колоезденето в ежедневието си. Не е нужно да ходите на фитнес и да чакате да използвате оборудване. Можете да карате велосипеда си, когато ви е удобно. Още по-добре - можете да го използвате като вид транспорт и да спестите пари, докато изгаряте мазнини. Помислете за колоездене, за да работите няколко пъти седмично. Ще се упражнявате и много колоездачи откриват, че продължителността на пътуването до работното място е много подобна на пътуването с кола, защото те могат да избегнат трафика.

Доказано е, че редовното колоездене за отслабване, като колоезденето по час на ден, повишава способността на имунната ви система да се бори с инфекциите. Едно проучване, проведено в Държавния университет в Апалачи, установи, че хората, които извършват аеробни упражнения през повечето дни, са с около 40 процента по-малко вероятно да се разболеят. Това означава отсъствие от мотора и често прекомерна консумация на комфортни храни. Избирайки редовно да карате велосипед, можете да избегнете много заболявания и да поддържате тялото си здраво.

И накрая, колоезденето е общителен спорт. Разбира се, можете да изберете да карате сами, но няма нищо по-забавно от събуждането в събота сутринта и ездата с група приятели. Независимо дали карате като група на шосейно колело, планинско колело или велосипед пелотон, като част от куп колеги велосипедисти ще повиши настроението и тялото ви. Велосипедните клубове позволяват на хората да сравняват нивата на фитнес и тренировъчните режими. Тъй като сте част от група, вие сте по-склонни да карате, вместо да е скучна работа като ходене на фитнес, ездата ще бъде забавно занимание или хоби. Това означава, че сте мотивирани да карате и е по-вероятно да се качите на мотора, вместо да изберете парче от баницата.

Колоезденето на час на ден за отслабване е чудесен избор, но не забравяйте, че ползите от колоезденето се простират далеч отвъд теглото, което ще загубите. За повече информация за това как колоезденето може да ви бъде от полза и за да научите повече за колоездачните тенденции, следвайте ни във Facebook.