Повечето от нас приравняват детоксикацията с лишения - или по-лошо. Ние мислим, че гладът, странната храна, сокът от зеле и дебелото черво. Накрая може да се почувстваме по-добре, но заслужава ли си наистина болката и страданието? Работата е там, че не е нужно да страдате. Има и друг вид детоксикация, която е свързана с приказна, вкусна храна. Това е нов вид детоксикация, който е гигантски скок за вашето здраве и рестартиране за вашия метаболизъм. Това е забавно, лесно за изпълнение и директен път към това да се чувствате страхотно. Това правя с моите пациенти и можете да го направите само за 10 дни.

През последните 20 години се погрижих за десетки хиляди пациенти, страдащи от вредното въздействие на грешните храни: промишлени, фабрично направени научни проекти, лодки със захар и брашно - 152 паунда захар и 146 паунда брашно на човек на година, за да бъдем точни! Прави се повече от това да ги накара да се борят с диетите с тегло и йо-йо. Това е напълно дерайлирало здравето им. Още по-лошо, те се обвиняват, че не са успели да контролират хранителните си навици или глад.

Милиони от нас, над половината от населението, страдаме от синдром на FLC. Тогава се чувствате като глупости. Понякога това са досадни малки симптоми като болки в ставите или мускулите, мозъчна мъгла, умора, главоболие, алергии или газове или по-сериозни проблеми като автоимунни заболявания, мигрена, астма, акне, раздразнителни черва, рефлукс, артрит или по-лошо.

Когато използвам думата „детокс“, имам предвид научно разработен медицински детокс от захар и всички неща, които се превръщат в захар. Забавната част е, че се прави просто чрез изваждане на лошите неща и поставяне на добрите ... много добри неща. Може би трябва да го нарека Чувствайте се добре с добри неща план!

5 причини, поради които трябва да се детоксикирате

1. Имате синдром на FLC: Чувствайте се като глупост.

Събуждате се, чувствайки се по-малко от жизнени, жизнени, живи, радостни и пълни с енергия. Дори и да сте слаби, но имате симптоми на токсичност като умора, мозъчна мъгла, болезненост, храносмилателни проблеми, алергии, главоболие - наистина някакви симптоми - детоксът може да ви помогне да ви излекува бързо. Повечето от нас не свързват това, което ядем, с това как се чувстваме. В 10-дневния план „Чувствайте се добре с добри неща“ - програмата в новата ми книга, 10-дневна детоксикационна диета „The Blood Sugar Solution“ - ще научите как сте се примирили с ненужните страдания. Чувството за добро е само след няколко дни.

2. Не можете да отслабнете и да го задържите (искате да се побере в дънките си).

Научното заведение ни убеди, че отслабването е само въпрос на калории в/калории навън, че става въпрос за енергиен баланс, за по-малко ядене и повече упражнения. Как ви се получава това? Вероятно не е толкова добре! Проблемът е, че научното заведение е различно от утвърдената наука. Науката казва, че калориите на захар и брашно са НАЧАЛО различни. Първо, те предизвикват пристрастяване и преяждане. Второ, те увеличават инсулина и възпалението, което ви кара да съхранявате мазнини по корема и блокира способността ви да се чувствате сити. Присъдата е в: Калориите в захарта са по-лоши от калориите в цялата храна. Захарта повишава инсулина и предизвиква възпаление, двойно ударение гарантирано обърква всеки опит за дългосрочна загуба на тегло.

3. Не можете да контролирате желанието си за захар и въглехидрати (може да страдате от пристрастяване към храната).

Факт е, че захарта и брашното предизвикват биологична зависимост. Науката зад нея е ясна и убедителна. И все пак обвиняваме дебелия човек, че е мързелив лакомник, което води до срам и вина. Тук съм, за да ви кажа, че не сте виновни. Вашата биология е отвлечена от хранителната индустрия. Те са направили враждебно поглъщане на вашите вкусови рецептори, мозъчна химия, хормони и метаболизъм. Повече от 300 вътрешни лица в хранителната индустрия разляха зърната на Майкъл Мос в неговата книга „Сол, захар и мазнини“, обяснявайки, че наемат „експерти по жаждата“, за да създадат „точката на блаженство“ на нежеланата храна, за да създадат „тежки потребители“ и да увеличат „стомаха си дял." Захарта е новият никотин. Всъщност захарта е осем пъти по-пристрастяваща от кокаина. Ако се опитвате да използвате воля за отслабване, ще се провалите. Трябва да използвате науката, за да се откачите от пристрастяващата сила на захарта, брашното и хиперпреработените, свръх вкусни хранителни вещества (или „нехранителни боклуци“, както го нарича моят приятел д-р Авива Ром).

4. Никога не сте детоксикирали.

Повечето от нас никога през живота си не са отнели 10 дни, за да влагат нищо в тялото си, освен вкусна, изцяло чиста храна. Само 10 дни. Дори да мислите, че сте здрави и се чувствате добре, може да не осъзнаете, че нормалното ви състояние не е оптималното ви състояние. Мислете за това като за настройка, супер бърз, супер лесен начин за презареждане на вашето здраве.

5. Нуждаете се от STAYCATION.

Всички ние се отклоняваме да живеем по начин, който поддържа здравето ни: твърде малко сън, твърде малко упражнения, твърде много лоша храна, твърде много стрес, недостатъчно време за себе си. Най-добрият начин да възстановите живота си е 10-дневен детокс. Прости, вкусни храни. Без токсини или лекарства, като имам предвид захар, брашно, преработени храни, кофеин или алкохол. Практики за самоподхранване: дълбоко дишане, сън 7-8 часа на нощ, малко упражнения, любов към себе си. Всичко това работи, за да върнете тялото и ума си към първоначалните им фабрични настройки - и то бързо!

причини

5 начина за детоксикация, отслабване и усещане за чудесно

И така, след като вече знаете защо се нуждаете от детокс, как да го направите без болка и страдание? Как правите пряк път, за да се чувствате чудесно? Ето малка тайна, че диетичната и хранително-вкусовата промишленост, лечебното заведение и Big Pharma не искат да знаете: Повечето от нас са само на няколко дни от здравето и щастието. Дори ако имате наистина лош случай на синдром на FLC или дори хронично заболяване, храната е най-мощното лекарство на планетата за отстраняването му.

1. Бъдете пуйка (студена) и вземете наркотична почивка.

Няма начин да се справите с истинската физиологична зависимост, освен да я спрете напълно. Зависимите не могат да пият само една линия кокаин или само едно питие. Отидете студена пуйка. Но няма да ви се налага да го сбивате, защото ако следвате „5 начина за детоксикация“, автоматично ще нулирате невротрансмитерите и хормоните на тялото си. Спрете всички форми на захар, всички продукти от брашно и всички изкуствени подсладители. Всички те причиняват повишен апетит и забавен метаболизъм и водят до съхранение на мазнини. Това включва особено калории течна захар - лате може да съдържа повече захар, отколкото сода - което ви кара да ядете повече през целия ден и да стимулирате съхранението на коремните мазнини. Също така се отървете от всичко с транс или хидрогенирани мазнини и MSG (следете за скрити имена). В идеалния случай за 10 дни избягвате всякакви храни, които се предлагат в кутия, опаковка или могат или имат етикет, и се придържате към истинска, цяла, прясна храна. И най-добрият начин за наистина детоксикация е да се откажете от всички зърнени храни за 10 дни. Откажете се и от всички лекарства. Кофеинът и алкохолът са двете най-големи след захарта.

2. Усилвайте деня с протеини.

Протеините, протеините, протеините при всяко хранене, особено закуска, са ключът към балансирането на кръвната захар и инсулина и намаляване на глада. Започнете деня с цели фермерски яйца или протеинов шейк. Препоръчвам ми протеиновия шейк от цяла храна. Използвайте ядки, семена, яйца, риба, пиле или месо, хранено с трева, за протеини при всяко хранене. Размер на порция е 4-6 унции или размера на дланта ви.

3. Яжте неограничено количество въглехидрати (правилните).

Да, така е. Неограничени въглехидрати. Знаете ли, че зеленчуците са въглехидрати? И можете да ядете колкото искате. Неограничени пълнители! Има един улов. Имам предвид само зеленчуците без скорбяла като зеленчуци, семейство броколи (включително карфиол, зеле и зеле), аспержи, зелен фасул, гъби, лук, тиквички, домати, копър, патладжан, артишок, чушки и др. картофи, сладки картофи, зимни скуош и цвекло - само за 10 дни. Пропуснете също зърнени храни и боб за 10 дни. Това надхвърля резултатите, така че да отслабнете и да се чувствате чудесно.

4. Борба със захарта с мазнини.

Дебел не е дума от четири букви. Мазнините не ви напълняват, захарта го прави. Мазнините ви засищат, балансират кръвната ви захар и са необходими за зареждане на клетките ви. Заедно с протеините, имайте добри мазнини при всяко хранене и закуска, включително ядки и семена, които също съдържат протеини, екстра върджин зехтин, кокосово масло, авокадо и омега-3 мазнини от риба.

5. Използвайте приятелска сила, а не сила на волята.

Извънредни нови изследвания показват, че затлъстяването е заразно. По-вероятно е да имате наднормено тегло, ако вашите приятели са с наднормено тегло, отколкото ако вашите родители или братя и сестри са с наднормено тегло. Но здравето също е заразно. В голям социален експеримент, който направих с моя приятел Рик Уорън в църквата Saddleback Church, получихме 15 000 души, които да загубят 250 000 паунда за една година, като направихме програмата заедно. Те се срещаха в малки групи, помагаха си, обичаха се и се подкрепяха. А тези, които го направиха заедно, отслабнаха два пъти повече килограми и станаха два пъти по-здрави. Наричам го Любовна диета! Всяко „тяло“ се нуждае от „приятел“. Намерете приятел или сформирайте малка група и направете детоксикацията заедно.

Всички тези идеи и още - плюс доказателство за глупости, стъпка по стъпка план за това как да ги накарате да работят за вас - са в новата ми книга. Ако сте вдъхновени за детоксикация, прекратете пристрастяването си към храната и апетита си към захар и въглехидрати и подновете и рестартирайте здравето си, разгледайте моята книга за бестселъри №1 The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet !. Освен това вземете тези страхотни бонус подаръци веднага, за да стартирате програмата си:

  • В кухнята с д-р Марк Хайман - в този онлайн видеоклип от 3 части д-р Хайман ви учи как бързо да готвите невероятно вкусни лечебни храни.
  • Докладът за липсващите съставки - защо се забиваме и как можем да поддържаме целите си за отслабване
  • Dieting 101Guide - Д-р Хайман прави преглед на 10-те най-големи програми за отслабване, за да сподели какво работи и кое не и ЗАЩО?

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р