Ние и нашите партньори използваме бисквитки и други технологии, за да ни помогнат да разберем как читателите използват нашия уебсайт и да доставят подходящо съдържание и реклама. Щракнете върху „Приемам“, за да се съгласите с използването на тази технология и обработката на личните ви данни за тези цели. Повече информация можете да намерите в нашето известие за бисквитки. Ако не сте съгласни, щракнете, за да управлявате опциите си.

губите

Изборът да приеме бисквитки от нашия рекламен партньор Google ще ви позволи да получавате персонализирана реклама. Ако решите да откажете, рекламата, достъпна в целия сайт, няма да бъде съобразена с вас. За повече информация, моля, прочетете нашето известие за бисквитки тук .

Последвай ни:

Влезте с Evening Standard

Вие се придържате към диетата си религиозно, но нищо не се случва. Диетологът и специалистът по отслабване Ким Пиърсън обяснява защо.

това е времето на годината отново - Коледа свърши и много от нас обмислят своите решения за предстоящата година.

Една от най-често срещаните новогодишни решения е отслабването. Постигането и поддържането на здравословно тегло е важно за много аспекти на здравето и благосъстоянието, но отслабването не винаги е лесно.

Диетологът и специалистът по отслабване Ким Пиърсън вижда в клиниката си много клиенти, които са се опитали да отслабнат, но не са успели, въпреки че се придържат към здравословна диета.

Тук Ким споделя с нас пет причини, поради които може да се борите да отслабнете, въпреки че сте се придържали към диетата си.

Задържате вода

Това е често срещан проблем за жените по време на периода им. Обърнете внимание колко е часът от месеца, не е необичайно да се качите с няколко килограма точно преди да ви се дължи.

Не се паникьосвайте, това трябва да продължи дълго и трябва да откриете, че теглото ви продължава да спада, след като това време на месеца отмине.

Печелите мускули

Добрата програма за отслабване трябва да включва оптимални количества протеини, за да се гарантира, че теглото, което губите, е мазнини, а не мускули. Може да откриете, че ядете повече протеини, отколкото преди, и дори без да правите упражнения, това може да доведе до увеличаване на мускулната ви маса. Това е хубаво нещо! Мускулите изгарят калории, така че колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгаря тялото ви, дори когато си почивате. Измерете се с рулетка и следете колко добре стоят дрехите ви, за да следите загубата на мазнини.

Няма да отидете до тоалетната

Промяната в диетата понякога може да доведе до това да станем малко по-блокирани от обикновено. Липсата на движение на червата може да доведе до липса на движение на мащаба! В идеалния случай трябва да ходите ежедневно - ако не, опитайте да увеличите приема на фиброзни зеленчуци и се уверете, че пиете много вода.

Ако това не помогне, качествената добавка магнезий може да действа като не дразнещо слабително средство.

Вашата диета не е подходяща за вас

Различните диети отговарят на различни хора. Само защото диета е работила за вашия приятел, това не означава, че непременно ще отговаря и на вас. Ако наистина сте се придържали към един хранителен подход поне за месец и не сте виждали резултати, не се страхувайте да опитате нещо различно. Квалифициран експерт по хранене може да ви помогне да намерите подходящ за вас план.

Може да имате основен здравен проблем

Недостатъчно работещата щитовидна жлеза обикновено се оставя недиагностицирана и в моята клиника често виждам хора, които са се борили да отслабнат заради това. Умората, чувствителността към студ, запек и лошо настроение са често срещани симптоми. Ако смятате, че недостатъчно активната щитовидна жлеза може да ви попречи да отслабнете, струва си да направите цялостен тест, за да разберете със сигурност.