19 септември 2019 г.

Сара Берг

Високото кръвно налягане може да доведе до сериозни усложнения и други здравословни състояния като сърдечно-съдови заболявания. Какви съвети трябва да предостави лекарят, когато пациентът попита: „Какво мога да направя, за да подобря високото си кръвно налягане?“ За да помогнат на пациентите да разберат по-добре как да контролират високото кръвно налягане, лекарите трябва да им предоставят пет промени в начина на живот, които могат да направят.

направят

Намаляване на теглото

Лекарите трябва да съветват пациентите с наднормено тегло или затлъстяване да отслабват. Пациентите трябва да се стремят да поддържат здравословно телесно тегло, което би било индекс на телесна маса от около 18,5 до 24,9 kg/m². Веднъж постигнато, за пациентите също е важно да поддържат здравословно телесно тегло, като се хранят здравословно и са физически активни.

Намаляването на теглото може да помогне на пациентите да намалят кръвното си налягане с около 5 mm Hg. За да продължат да помагат, лекарите могат също да помислят да препоръчат програма за промяна на начина на живот на пациентите, особено ако имат преддиабет.

Следвайте план за здравословно хранене на сърцето

Здравословното хранене започва с избора на правилните храни. Пациентите с хипертония трябва да следват диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) диета, която е с ниско съдържание на натрий и с високо съдържание на зеленчуци, плодове, бобови растения, постни протеини и някои ядки и пълнозърнести храни. Диетата DASH е ключов начин за контрол на кръвното налягане и помага на пациентите да отслабнат. Когато пациентите изберат да следват плана за хранене DASH, те могат да намалят кръвното си налягане с 11 mm Hg.

За допълнителна информация как да помогнете на пациентите с диетични подобрения, посетете „Наука за храненето за здраве и дълголетие: Какво трябва да знае всеки лекар“, която може да ви помогне да започнете ефективен хранителен разговор с пациентите. Четиричасовият самостоятелен курс е разработен и домакин от Института по интегративна кардиология на Гейпълс, организация с нестопанска цел, фокусирана върху повишаване ролята на храненето и начина на живот в здравеопазването, и разпространявана в сътрудничество с AMA Ed Hub ™.

AMA Ed Hub е онлайн платформа, която консолидира всички висококачествени CME, поддържане на сертифициране и образователно съдържание, от което се нуждаете - на едно място - с важни за вас дейности, автоматизирано проследяване на кредити и отчитане за някои щати и специални съвети.

Свързано покритие

Ограничете приема на натрий

По-голямата част от натрия в диетата на човек идва от пакетирани, преработени храни. Чрез минимизиране на консумацията на тези храни, пациентите могат да намалят приема на натрий, като същевременно намалят BP, ако имат хипертония, и да помогнат за предотвратяване на развитието на хипертония при тези, които не го правят.

Препоръчително е хората с високо кръвно да не консумират повече от 1500 mg натрий на ден. Намаляването на приема на натрий може да понижи кръвното налягане на пациента с 5 до 6 mm Hg. Един от начините да помогнете на пациентите да сведат до минимум консумацията на натрий е чрез идентифициране на различните митове за солта.

Увеличете физическата активност

Добра начална цел за пациентите е да се стремят към поне 90 минути активност с умерена интензивност седмично. Ако е възможно обаче, пациентите трябва да се опитват да извършват 150 минути физическа активност всяка седмица. Това може да помогне за намаляване на кръвното налягане с 5 до 8 mm Hg.

Пациентите трябва да намерят форми на упражнения и други физически натоварвания, които им харесват. Това ще им помогне да се придържат към него, като същевременно създават повече възможности да бъдат активни в своите съчетания. Например, разходка из квартала, разходка с колело или участие в групова тренировка.

Свързано покритие

Умереност на консумацията на алкохол

Пиенето на твърде много алкохол може да повиши кръвното налягане на човек. За пациентите, които са диагностицирани с високо кръвно налягане, за тях е важно да намалят количеството алкохол, което пият. Въпреки това, дори ако пациентът няма висок BP, ограничаването на консумацията на алкохол също може да помогне за предотвратяване на развитието на това състояние.

Препоръчва се мъжете да консумират не повече от две напитки на ден, докато жените трябва да пият не повече от една напитка дневно. Чрез ограничаване на консумацията на алкохол, пациентите могат да намалят кръвното си налягане с около 4 mm Hg.

AMA разработи онлайн инструменти и ресурси, създадени с помощта на най-новата информация, основаваща се на доказателства, за да подпомогне лекарите да помогнат за управлението на високия BP на своите пациенти. Тези ресурси са на разположение на всички лекари и здравни системи като част от Target: BP ™, национална инициатива, съвместно ръководена от AMA и AHA.