Екземата е състояние, с което може да бъде нещастно да се живее. Това е хронично, възпалително състояние на кожата, което може да ви остави с червена, суха, сърбяща, люспеста кожа. Понякога има малки мехурчета и често кожата може да се разцепи, причинявайки болка. Това е често срещано при деца, като до 12 процента от децата страдат от това състояние. И може да продължи до зряла възраст.

Въпреки че екземата може да бъде постоянна, възможно е да се подобрят симптомите, а адаптирането на диетата може да има огромно значение. Ето пет често срещани начина за подобряване на симптомите на екзема.

1. Елиминирайте алергените

Над 80 процента от страдащите от екзема имат по-високи от нормалните антитела в системата си. На практика те имат алергична реакция. Много от тях страдат и от алергичен ринит, сенна хрема и/или астма.

промени

Най-честите източници на алергични реакции са мляко, яйца, фъстъци, риба, соя, пшеница, глутен, цитрусови плодове и шоколад.

Елиминационната диета, като изрязвате тези храни една по една, може да бъде добър начин да установите дали те допринасят за вашата екзема. Това трябва да се направи с насоки от вашия личен лекар или хранителен терапевт, който може да предостави насоки относно заместващите храни и да гарантира, че не пропускате важни хранителни вещества.

Можете също така да опитате ротационна диета, където ядете само някои от тези подчертани храни веднъж на всеки четири дни. Това понякога е полезно за подобряване на симптомите.

2. Вземете пробиотици за здравословно храносмилане

Здравето на храносмилателния тракт може да окаже влияние върху страдащите от екзема, като поддържа вашата имунна система. Развитието на здрава имунна система зависи от наличието на разнообразна гама от бактерии в червата от раждането и специфични щамове пробиотици (здрави бактерии) са особено полезни за изграждането на силна имунна система, включително Bifidobacteria и Lactobacillus.

Бременните жени с екзема в семейството може да се интересуват от проучването на бебето Суонси, което установи, че когато се дава пробиотична смес на майките по време на бременност и отново на бебетата след раждането, има 57% намаление в развитието на екзема и 44% намаляване на алергиите.

3. Спазвайте противовъзпалителна диета

Възпалението е ключов компонент в развитието на екзема, така че спазването на противовъзпалителна диета може да бъде от полза.

Диетите с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати водят до повишени нива на инсулин, което от своя страна стимулира възпалението. Вместо това опитайте да ядете пълнозърнести въглехидрати, протеини и много зеленчуци, за да поддържате нивата на инсулин понижени.

Получаването на правилния баланс на мазнините в диетата също може да има противовъзпалителен ефект. Ако нямате алергии, може да е от полза да ядете много мазна риба, морски дарове, ядки, семена и ленено масло. Яжте по-малко наситени мазнини, като намалите млечните продукти и червеното месо.

Струва си да се отбележи, че хората с екзема често имат променена способност да метаболизират основни мазнини. Основните мазнини и по-специално омега 3 мастните киселини са необходими за здравето на кожата и за тяхната роля за намаляване на възпалението. Най-лесно абсорбираната форма на омега 3 за хора с екзема се намира в мазна риба. Ако не е възможно да ядете мазна риба три пъти седмично, помислете за добавяне с добавка с морски водорасли омега 3.

Конопеният крем за ръце (съдържащ омега 3 мастни киселини) също може да бъде полезен за облекчаване на симптомите. Маслото от примура или масло от пореч също може да намали сърбежа, свързан с екзема.

4. Разменете продуктите за грижа за кожата с мед от манука

Продуктите за грижа за кожата, които съдържат химикали, могат да причинят избухване на екзема. Избягвайте продукти със съставки като натриев лаурил сулфат, талк, ланолин, пропилей гликол, фталати или други вещества, на които реагирате.

Медът от манука може да бъде полезна алтернатива, защото естествено съдържа антибактериални, противогъбични и антисептични свойства, така че може да помогне за подпомагане на имунната система. Можете или да ядете малко количество всеки ден, или да прилагате локално.

5. Балансирайте приема на витамини

Осигуряването на добър баланс на витамини, минерали и флавоноиди във вашата диета може да помогне на състоянието на кожата ви. Следните витамини и минерали са особено подходящи за екзема:

Цинк - съдържа се в морски дарове, тиквени семки, тъмен чок, постно червено месо
Витамин Ц - намира се в ярко оцветени плодове, зеленчуци и шипка.
Витамин Е - съдържа се в слънчогледови семки, бадеми, кедрови ядки, авокадо и сушени кайсии
Витамин D - се абсорбира най-добре от слънчева светлина през летните месеци. Можете също така да допълвате с витамин D спрей през зимните месеци.

Нововъзникващите изследвания показват, че флавоноидите (растителни молекули) могат да помогнат за балансиране на имунната система и е установено, че са полезни за хората с екзема. Те имат много ползи за здравето, но в този случай изглежда, че помагат чрез намаляване на освобождаването на хистамин и повишаване на способността на кожата да се бори с инфекцията. Изследванията в тази област са фокусирани върху много различни флавоноиди, но изглежда, че кверцетинът е особено ефективен.

Хранителните добавки могат да бъдат много полезни. Винаги търсете съвет, тъй като може да има хранителни взаимодействия между добавките и лекарствата, както и предупреждения за определени здравословни състояния и симптоми.