Не се опитвайте да правите твърде много. Много хора го правят толкова сложно и се опитват да правят всичко, което виждат в блогове, подкасти и социални медии. Това е рецепта за бедствие. Вместо това изберете само един здравословен навик, който да внедрите в живота си, овладейте го, след което добавете друг. Нека бъде просто - това е ключът към успеха. В противен случай може за малко да се придържате към всичките си нови навици, но да бъдете съкрушени психически и в крайна сметка да направите 5 крачки назад и да отмените целия процес, направен към по-здрави вас. Спомням си, че аз лично бях виновен за това. Бих проучил всички най-добри съвети, съвети и насоки, след което да комбинирам всичко това в един огромен списък от „правила“ за себе си, да се придържам към него в продължение на няколко седмици, „да объркам“ и да се превърна в надолу бъркотия от преяждане, да стоите до късно и след това да използвате фитнес като наказание за изгаряне на калориите. Сега е обратното. Тренирам по начини, които ме карат да се чувствам на върха на света, подхранвам тялото си с прости подхранващи храни и стоя далеч от храни, които знам, които ме възпаляват, прилошават и дават приоритет на грижите за себе си през деня.

живот

Имах удоволствието да интервюирам Маги Бергхоф, НП. Маги е лицензиран медицински експерт, практикуващ медицинска сестра по функционална медицина, треньор по здравеопазване на знаменитости и експерт по пикови резултати. Маги е здравен консултант на знаменитости и практикуваща медицинска сестра, превърнала се в здравен предприемач, която притежава луксозен бизнес за здравни консултации, оптимизирайки здравето на знаменитости, изпълнители, професионални спортисти и топ мениджъри.

Благодаря ви много, че правите това с нас Маги! Нашите читатели биха искали да ви „опознаят“ малко по-добре. Можете ли да споделите с нас историята за това как за първи път сте се включили във фитнеса и уелнес?

На супер млада възраст от 13 години започнах своето пътешествие с влакчета във фитнес и уелнес, след като майка ми беше диагностицирана с рак на дебелото черво на етап 3. Храненето стана основна част от нашето домакинство. Това в съчетание с това, че започнах да приемам мажоретката и гимнастиката в началното училище, ме накара да се заинтересувам от това, което влагам в тялото си и цялостното си здраве.

До колежа си „мислех“, че съм професионалист във фитнеса и уелнес и всички около мен ме похвалиха за нивото на мотивация, ангажираност и стремеж да остана активен. Изглеждах физически много годен и жив, но малко знаех, че правех грешни неща. Следвах универсални съвети на онлайн фитнес програми до „t“ и изгарях тялото си до максимум, докато изрязвах цели групи храни, а именно мазнини и въглехидрати.

След като преживях голямо автоимунно заболяване поради недостиг на хранителни вещества и лош хормонален баланс, който бях създал, най-накрая научих истинския начин за постигане на фитнес и уелнес цели, без да наранявам тялото си в процеса, а по-скоро му помагам.

Можете ли да споделите най-интересната история, която ви се е случила от началото на кариерата ви?

По-малко от една година в кариерата ми бях поканен в група „тайни и елитни“ предприемачи с Ричард Брансън, основен предприемач милиардер (поканените членове трябваше да бъдат жени предприемачи, които печелят 500 000 или повече долара всяка година, за да бъдат разгледани, което аз определено не беше по това време). Почувствах се, че наистина бях поканен случайно и не се чувствах като член на тази група, висяйки с Ричард в къщите му в Южна Африка и остров Некер, чатейки бизнес. Затова казах не! Докато няколко месеца по-късно един мой приятел хвърли малко светлина върху това колко страхотно беше, че бях поканен и че винаги трябва да искам да бъда „най-глупавият в стаята“, тъй като това ще ми помогне да се издигна и да растя в ускорено начин. Затова се обадих и попитах дали все още мога да се присъединя. Това е най-доброто изживяване досега! Сега сме официални партньори на Virgin Unite и в разговори с Опра и Мишел Обама за някои важни неща, които предстоят.

Можете ли да споделите с нас история за най-хумористичната грешка, която допуснахте, когато бяхте за първи път? Какъв урок или отнемане научихте от това?

Платих на някой $ 35 100 за менторство, без да подписвам договор! Тъкмо започвах в кариерата си и бях наскоро завършил училище. Поглеждайки назад, не мога да повярвам, че направих това, и не е чак толкова хумористично - предполагам, защото след като станах доста успешен, менторът в крайна сметка се върна три години по-късно, изпращайки ми прекратяване и въздържане от искания за конкурентен бизнес модел и използвайки своята „интелектуална собственост“. Беше лудост! Урок и отнемане, никога не се страхувайте да поискате време за преглед на договор, без значение колко скоро искате да започнете във връзката или кой е той! Нека го кажа отново - ВИНАГИ има адвокат да прегледа договора!

Можете ли да споделите с нашите читатели малко за това защо сте авторитет в областта на фитнеса и уелнес? Според вас какъв е вашият уникален принос в света на уелнес?

Аз съм сертифициран практикуващ медицинска сестра, което определено ми дава уникален принос в света на фитнеса и уелнес. Много влиятелни в това пространство нямат медицинска степен. Вярвам, че моите пълномощия представляват огромна полза за моите клиенти, тъй като наистина мога да се задълбоча дълбоко в тяхната биохимия и да ги насоча към постигане на целите им по най-глупавия и ускорен начин.

Въпреки че моите техники са прости и устойчиви, всичко е подкрепено от науката и собствената биохимична индивидуалност, която променя играта. Аз също разхождам беседите си!

Аз съм съпруга, майка на две малки момчета, имам процъфтяващ бизнес, пътувам постоянно и въпреки това поддържам най-високите стандарти за здраве, уелнес и фитнес. Напълно приоритизирам себе си и оставям племето си да види целия „истински живот“ зад кулисите за това, което правя ежедневно. Споделям много в социалните медии, така че вместо стария тип взаимоотношения лекар-пациент, това е като да имате практикуващия в задния си джоб и да се мотаете с него всеки ден!

Никой от нас не е в състояние да постигне успех без някаква помощ по пътя. Има ли конкретен човек, на когото сте благодарни, който е помогнал да стигнете до мястото, където сте? Можете ли да споделите история за това?

Твърде много, за да се броят! Толкова съм благодарен за тези, които ми помогнаха по пътя. Умишлено съм избрал с кого се обграждам, за да мога да продължавам да изпитвам успехи дори в моменти, когато не мога да увия главата си около него.

Моите връстници ми позволяват да мечтая големи, да въздействам повече и никога да не се отказвам! Един човек, който наистина ми помогна да оформя, беше приятел лекар, когото срещнах на първата си бизнес конференция. Кликнахме като приятели веднага и всъщност накрая купих програмата за обучение на неговия автоматизиран практикуващ с надеждата да маркетирам по-добре практиката си.

Вече имах наставник, но не вкарвах клиенти и не печелех пари, което очевидно е проблем в бизнеса. Е, програмата се оказа неподходяща и при нашия разговор заедно, където му казвах, че не обичам програмата и искам да прекратя, той попита с какво още може да ми помогне. Казах „връзки!“

Знаех, че имам нещо огромно да предложа и ще го убия в това пространство, но имах нужда от някои връзки. Той ме свърза с най-добрите вътрешни кръгове на елитни предприемачи, които осигуриха на бизнеса ми моментален растеж и инерция. Страхотен урок никога да не се страхувате да поискате това, което искате!

Добре благодаря за всичко това. Сега да преминем към основния фокус на нашето интервю. Всички знаем, че е важно да ядем повече зеленчуци, да ядем по-малко захар, да спортуваме повече и да спим по-добре и т.н. Но докато го знаем интелектуално, често е трудно да го приложим на практика и да го превърнем в част от ежедневните си навици. Според вас кои са 3-те основни блокади, които ни пречат да вземем информацията, която всички знаем, и да я интегрираме в живота си?

Можете ли да споделите вашите „5 неинтуитивни промени в начина на живот, които значително ще подобрят благосъстоянието на човек“? (Моля, споделете история или пример за всеки и не се колебайте да споделите идеи за психическо, емоционално и физическо здраве.)

Като експерт това може да е очевидно за вас, но мисля, че би било поучително да го формулирате за обществеността. Освен загубата на тегло, какви са 3 ползи от ежедневните упражнения? Можеш ли да обясниш?

  1. Мотивация за продължаване със здравословни навици през целия ден. Ако получите тренировка в началото на деня си, ще се почувствате освежени, на върха на света и готови да се биете с всичко, което ви попадне. Фитнесът изгражда увереност.
  2. Повече хидратация! Лудост е колко по-малко вода пия, когато не тренирам този ден. Не осъзнавате, но когато тренирате, консумирате много вода! Да, и вие се изпотявате, но ако сте като мен, пиете вода преди тренировка (използвам органични електролити!), Бутилка с вода, пълна с протеини на прах след тренировка и масивна бутилка с вода по време на и след тренировка.
  3. Здраве на мозъка. Когато тренирате, мозъкът и умствената ви яснота стават по-остри. Той повишава производителността през деня и ви помага да изпълнявате задачи по-бързо. Винаги запазвате информацията по-добре, когато прилагате фитнес през деня си!

За някой, който иска да добави упражнения към ежедневието си, кои 3 упражнения бихте препоръчали, които са абсолютно критични?

Трик въпрос, аз наистина не препоръчвам някакви конкретни упражнения. Най-добрите упражнения са тези, които ви вълнуват и ви карат да очаквате с нетърпение да тренирате и да се чувствате невероятно след това ! Правилният тип упражнения е просто този, който ще правите - това може да бъде вдигане, колоездене, плуване, йога, пилатес, танцов клас, туризъм. Като цяло, насърчавам клиентите да включат комбинация от силови тренировки, мобилност и сърдечна дейност и винаги да циклират това, което правят, за допълнителни ползи за тялото, точно както се възползвате от колоезденето на храните, които консумирате. Разнообразно и разнообразно е изключително полезно.

Според моя опит много хора започват режим на упражнения, но спират, защото след това се разболяват твърде много. Какви идеи бихте препоръчали на някой, който спортува или прави тежки упражнения, за да съкрати времето за възстановяване и да предотврати краткосрочно или дългосрочно нараняване?

Работим с много от най-добрите спортисти в света. Възстановяването е основна част от това. Едно нещо, в което сме сигурни, е, че клиентът консумира правилните целеви хранителни вещества за тялото си, за да може да се представи в най-добрия си вид. Всъщност получаваме подробен панел за кръвна работа, за да знаем точно от какво се нуждаят повече или по-малко, за да захранват клетките си, и дори кои храни може да причиняват възпаление и увреждане на тялото им (дори здрави, като целина, може да бъде виновникът!). Друго нещо, което правим за възстановяване, е да въведем светлинна терапия. Нашите клиенти използват терапия с червена светлина, UVB терапия с витамин D и терапия с инфрачервена светлина. Това помага да се възстановите от фитнеса, както и да укрепите техните органи, тъкани и мускули. Той също така детоксикира тялото на повърхността и на дълбоко ниво. Последното нещо, което бих препоръчал, е да посетите спа център с флотационни танкове! Нарича се „резервоари за сензорна депривация“ или „плуващи шушулки“. Те са големи резервоари с над 1000 lps соли на epsom, които ще намалят възпалението от тренировки по основен начин и ще позволят по-бързо възстановяване.

Днес има толкова много различни диети. Можете ли да споделите какъв вид диета спазвате? Коя диета препоръчвате на повечето си клиенти?

Има ли конкретна книга, която ви е оказала значително влияние? Можете ли да споделите история?

Всъщност не мисля, че някои хора са оказали влияние върху живота ми спрямо една конкретна книга.

Вие сте човек с огромно влияние. Ако можете да започнете движение, което би донесло най-много добро на най-много хора, какво би било това? Никога не знаете какво може да предизвика вашата идея.:-)

Образование за майките преди бременността, за да приведат телата и умовете си в здраво състояние, така че те да могат да заченат и да отглеждат здрави бебета. Показано е, че състоянието на майката оказва значително влияние върху здравето на детето им. Тревожно раждане на майка, тревожни бебета. Майките, които ядат здравословна, питателна диета по време на бременност, обикновено раждат здрави и спокойни бебета. С това, което ние като майки влагаме и в тялото си, можем буквално да променим гените си и да създадем малки бебета, които са по-силни и по-здрави от нас. Това е абсолютно невероятно. Вярвам, че има голяма липса на образование и желание майките да бъдат особено предпазливи по отношение на собственото си здраве, когато се опитват да забременеят и когато преминават бременност, и ако можем да променим това, можем да променим здравето и следователно цялостния живот бъдещите ни поколения.

Можете ли да ни дадете любимата си „Цитат на урока за живота“? Имате ли история за това как това е било от значение в живота ви?

Това е почти смущаващо, но „може и да споделя, може и да се усмихва“, е един от любимите ми цитати, които винаги имам в ума си. Познавате ли го? Това е песен на Алън Джаксън, "Little Bitty", още от кога! Дори го имах като „старши цитат“ в гимназията (бях голям фен на страната). Наистина вярвам в това. Животът е толкова кратък. Животът може да бъде какъвто и да изберете за него. Енергията, която носим със себе си всеки ден, може да ни осигури красив и пълноценен живот, пълен с любов и изобилие, или не толкова велик. Избирам винаги да споделям, да се усмихвам и просто да живея и да обичам пълноценно.

Много сме благословени, че някои от най-големите имена в бизнеса, финансирането на VC, спорта и развлеченията прочетоха тази колона. Има ли човек по света или в САЩ, с когото бихте искали да закусите на частна закуска или обяд и защо? Той или тя може просто да види това, ако ги маркираме:-)

Кристен Бел! Тя изглежда супер забавна, честна и изходяща и ние просто бихме загубили целия ден в чата за всички неща живот, деца, мъже и бизнес!

Благодаря ви за тези фантастични прозрения. Пожелаваме ви само продължаване на успеха във вашата страхотна работа!