тестени

За повечето любители на фитнеса макароните са с твърде ниско съдържание на протеини и твърде високо съдържание на въглехидрати, за да бъдат удобен за хранене избор, но това е недалновидно. Като начало това е една от малкото храни, които почти всеки човек може да приготви. И ако замените по-богата на хранителни вещества юфка - като пълнозърнеста пшеница на мястото на традиционния грис - получавате храна с по-ниско съдържание на въглехидрати, ултра ниско съдържание на мазнини и по-високо съдържание на фибри, която дори ви позволява да се промъкнете във всички зеленчуци „забравихте“ да ядете през деня.

Добавихме и протеин с различни постни меса и морски дарове, за да ви дадем пет вкусни варианта, които ще подкрепят вашите тренировки и ще направят хубава вечеря за двама (просто удвоете съставките). В случай, че сте забравили, момичетата също обичат тестени изделия, така че сега най-накрая имате няколко мускулни ястия, които можете да ядете и двете. По-добре е, отколкото да я нарежете на друга порция пиле и ориз.

Ако не харесвате вкуса на пълнозърнести тестени изделия или не можете да ги усвоите добре, можете да замените макаронени изделия от киноа или ориз в тези рецепти. Хранителната разлика е минимална и те се приготвят по същия начин.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки