Ако сте чисто нов в кетогенната диета, тогава може да искате да започнете с двуседмичното предизвикателство „Започнете“, но не забравяйте да се присъедините към мен след това за допълнителни пет седмици кетоподдръжка. С пълни седемседмични напътствия ще бъдете на път за по-добро здраве!

хранене

Готов за пет седмици фокусиран кето?

Включи се сега!

Регистрирайте се за Diet Doctor Plus и започнете 5 седмици на кето с Кристи днес!

Защо да се присъедините към мен?

Може да имаме много общи неща. Бях болестно затлъстял като дете и през по-голямата част от живота си в зряла възраст. Както много други, и аз се провалях при всяка диета, която някога съм опитвал. Моята ‘диетична кариера’ включваше основно калорични ограничения, ядене на храни с ниско съдържание на мазнини, неудобни упражнения, опити за модни диети, включващи неограничена супа, и преброяване на „точки“ до десетични знаци!

Всеки път, когато започвах с големи надежди, упорита решителност и пари, заграбени за какъвто и да е план, хапчета или отвара беше новото обещание на деня. Всеки път откривах краткосрочен успех, който ме караше още повече да се разочаровам от тялото си. Всеки провал се съчетаваше в отчаяние и ме караше да се чудя какво не е наред с мен. Защо не можах да успея?

Не беше поради липсата на желание. Не защото се наслаждавах на трудностите със затлъстяването - стилните дрехи, които не биха паснали, извикването на имената, засрамяването на мазнините, разхождането без дъх дори на кратко разстояние и постоянната тревога за вграждане в столове.

През юни 2013 г., когато за първи път започнах кетогенна диета, имах предпазливо надежда. Не на 100% уверен, че това ще работи, но достатъчно отчаян, за да опитам, се ангажирах с двуседмичен пробен период. Науката беше ясна и един приятел ме предупреди: „Дори една малка Hershey Kiss може да ви откаже от плана.“ Без целувки в продължение на две седмици!

Бях правил по-луди неща. В продължение на две седмици бих ял протеини, мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Без захар, без нишесте ... без майтап. Две седмици изглеждаха като малък ангажимент. Оттогава бях ял наистина отвратителна „диетична“ зелева супа. Поне този път ядох сланина. Аз се гмурнах.

И накрая, теглото ми започна да спада. Кето беше началото на съвсем нов живот за мен! И чисто нова, по-здравословна връзка с храната.

За повече от шест години, откакто започнах кето, научих много. Бях очарован не само от промените във физическото си здраве, но и от новото си отношение към храната. Моята „диетична кариера“ премина от провал след провал до дългосрочен успех.

Дори по-добре, като ръководител на общността за диетичен лекар, не само получавам да споделя успеха си с другите, но всеки ден помагам на другите да осъзнаят собствения си успех. Моята кариера наистина е диетична кариера в наши дни!

Можем да направим това заедно!

Присъединете се към мен като чирак. Ще ви науча на всички трикове за успех - ядене на най-добрите кетогенни храни, разбиране на макронутриенти, хранене навън, справяне с тревогите на другите (може би дори собствения ви лекар!), Пазаруване, управление на апетита и отстраняване на неизправности!

Заедно ще се радваме на най-доброто от опростяването на кетото и ще се справим директно с потенциалните препятствия. Освен това, освен хранителни стоки, няма какво да се купува - няма планове, няма хапчета, няма продукти и не се броят калории. Просто ще ядем истинска храна!

Какво можете да очаквате

Заедно ще се подготвим за нашите пет седмици кето живот. След като се регистрирате, ще получите връзки към нашите страници „Добре дошли и подгответе“ за някои елементи за действие, които ще ви помогнат да се подготвите. И изчакайте да видите първите три седмици планове за хранене! Храната, която съм планирала, е наистина вкусна.

Въпреки че дейностите не са задължителни, препоръчвам ви да направите колкото се може повече, за да можете да се възползвате максимално от времето ни заедно.

Подготовката за петте седмици включва влизане в правилния начин на мислене, подготовка на нашите кухни, пазаруване на телбод и мислене защо искате да следвате програмата и какво искате да постигнете.

Нашата седмична рутина

Всеки петък ще ви предоставя общ преглед на следващата седмица. През първите три седмици изготвих планове за хранене, пълни с рецепти, които са ми любими. Ястията, които избрах, имат кето макроси и обикновено се правят лесно със съставки, харесвани от повечето хора, и са изключително вкусни!

Ето как изглежда първата седмица на вечерите:

През седмица 3 ще ви помогна да научите как да използвате инструмента за планиране на хранене, за да създадете свои собствени персонализирани планове, съобразени с начина ви на живот, бюджета и вкусовите ви рецептори.

В седмици 4 и 5 можете да създадете свои собствени планове за хранене или да изберете от десетките кето планове за хранене, достъпни с членство DD +.

Ще се чувате всеки ден

Всеки ден ще ви поздравявам с имейл. Точно като съобщение от добър приятел, ще изпратя мислите си за деня заедно с информация, която да ви помогне да успеете.

Ще ви дам и „Едно нещо, което трябва да направите днес“, за да останете фокусирани към успеха. И ще споделя някои от най-доброто съдържание от нашия сайт! До края на нашите пет седмици заедно ще се почувствате като кето експерт! И кой знае какви лични цели може също да постигнете!

Получете отговори на въпросите си във Facebook

Ако наистина искате да общувате с мен всеки ден, можете! Разговарям с членове във Facebook Group The Diet Doctor. (Това е DD + предимство.)

Не само аз съм там, но и моите приятели модератори помагат на членовете 24/7. Имаме и посланици на диетични лекари, опитни членове, които са обучени да подадат ръка за помощ. Нашата цел е да бъдем на разположение, когато имате нужда от нас, но също така да ви помогнем да се свържете с други, да споделяте съвети, да предлагате идеи за хранене и да празнувате успехите си!


Включи се сега!

Регистрирайте се за Diet Doctor Plus и започнете 5 седмици на кето с Кристи днес!