HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

въпроса

От Елизабет Гудман Артис за Shape.com

Някога чудили ли сте се колко тежи косата ви или ако мятането по време на кошмар изгаря калории? И ние го направихме - затова попитахме Erin Palinksi, R.D., консултант по хранене и автор на предстоящата „Диета с мазнини на корема“, ако има истина за тези пет въпроса за отслабване извън стената.

1. Правете ли изгаряне на калории от кошмари?
Ако мечтите ви са от приключенски разнообразие, със сигурност трябва да изгорите няколко калории, прескачайки високи сгради и извисявайки се във въздуха, нали? Не е задължително, според Палински.

"Това, че се събуждате с ускорено сърце, не означава, че изгаряте калории", казва тя. Ако обаче сън или кошмар ви накарат да се мятате за минути или часове, това ще изгори няколко калории повече, отколкото да лежите неподвижно.

От друга страна, ако нощните ви приключения прекъсват качеството на съня ви, това всъщност може да има отрицателно въздействие върху теглото. Изследванията показват, че след лош сън през нощта хормоните, които регулират апетита, като грелин и лептин, могат да излязат от равновесие, увеличавайки апетита и карайки ви да ядете повече, което отменя всяко леко изгаряне на калории, което може да сте имали, докато се мятате и обръщате през нощта.

2. Може ли косата ми да допринесе за допълнително тегло на кантара?
Това зависи от косата ви - ако е дълга и плътна, тя може да тежи унция или две, казва Палински. (Помислете за перука. Ако я вземете и претеглите, дори и да е много лека, тя ще се регистрира като няколко унции). Ако току-що излезете от душа и косата ви е мокра, това също може да добави допълнителна унция или две поради теглото на добавената вода.

Освен ако нямате изискана везна за баня, вероятно няма да проследявате теглото си по унция. И дори да сте, обвиняването на голяма коса за малко допълнителна маса няма да ви помогне точно да постигнете целите си по-бързо.

3. Взема ли тялото ви списък на калориите за дните в полунощ и добавя ли тегло точно тогава и там?
Не. Вашето тяло постоянно изгаря, метаболизира и съхранява калории денонощно. Ако изядете твърде много калории на вечеря, те не се съхраняват внезапно в полунощ. Освен това трябва да изядете над 3500 калории (които не изгаряте), за да спечелите половин килограм, казва Палински.

Вашето тяло използва енергия (т.е. калории) за всички основни функции в живота, включително храносмилането и дишането, и тези неща не спират, докато спите. Всички излишни калории, които ядете днес, може да бъдат изгорени утре, преди да натрупате достатъчно количество, за да наддадете на тегло.

4. Появява ли се подуване, причинено от газ, на скалата?
„Газът може да ви накара да се почувствате като напълняли и стомахът ви да изглежда и да се чувства разтегнат, но тъй като газът е само въздух, той не съдържа никаква действителна маса“, казва Палинкси. Газът може да бъде придружен от задържане на вода (особено по време на менструацията), а теглото на водата може да увеличи теглото на кантара с до 1-5 паунда.

5. Има ли нещо като отрицателни калории?
Това е предимно мит. Всички храни (с изключение на водата) съдържат калории. Смята се обаче, че някои храни с много ниско съдържание на калории, като целината, създават нещо, известно като „термичен ефект“. Това по същество означава, че калориите, необходими за смилането и усвояването на дадена храна, са по-високи от калориите, които всъщност съдържа храната. Така че, докато яденето на тон целина няма да повлияе на теглото ви поради така наречения термичен ефект, това не е особено умен - или здравомислещ - начин да свалите килограми.

За повече информация относно отслабването кликнете тук.