Вярно е, че по-голямата част от нас няма да се хранят по-здравословно по време на празниците, но ако търсите някои начини да намалите въглехидратите, захарта и мазнините, е възможно с някои лесни суапове.

суапа

Един от най-големите падения на празничното хранене, казва регистрираният диетолог Никол Озинга, е, че не се фокусираме върху интуитивното хранене.

„Запитайте се какъв тип глад изпитвате. Ядете ли, защото не сте яли от няколко часа и изпитвате физическа нужда от храна? Или ядете, защото сте притеснени или просто защото се наслаждавате на физическото удоволствие от храната, при липса на стомашен глад? “, Казва тя пред Global News.

„Опитайте да проследявате какво ядете в продължение на няколко дни и категоризирайте всяко хранене във всеки от горните видове глад. След като придобиете този навик, ще можете по-добре да установите причините, поради които се храните около празниците. “

Целта, добавя тя, е да станете по-контакт с вашите физически сигнали за глад.

Експертът по храни и хранене Патриша Чуей казва, че други лоши навици включват хранене, което не е пълноценно, дори със здравословна храна.

„Това не е добре за сърцето, кръвното налягане, кръвната захар, теглото и енергията и може да ви накара да се чувствате твърде мудни, за да останете активни“, казва тя пред Global News.

Osinga добавя и други начини за поддържане на здравето, включително слагане на вилицата между всяка хапка (това ще ви помогне да забавите и всъщност да се насладите на яденето), първо да напълните чинията си с не-скорбялни зеленчуци и да изчистите масата, когато сте готови да ядете, вместо да обира остатъци.

Чуи казва, че също така не трябва да се отнасяте към всяко хранене като към „последната вечеря“. Това не е последният път, когато ще се отдадете на подобно хранене.