• У ДОМА
  • КАК РАБОТИ
    • Неостаряващата разлика
    • Безплатна консултация
    • Форма за медицинска история
    • Добавки за отслабване
  • ИЗЛОЖЕНИЕ НА МИСИЯТА
  • ОТЗИВИ И РЕЦЕНЗИИ НА ПАЦИЕНТА
  • Често задавани въпроси
    • Разходи
    • Застраховане и фактуриране
    • Одобрени от FDA супресори
    • Предхирургична
    • Степен на успех
    • Медицински екип
  • УСЛУГИ MEDSPA
    • CoolSculpting
    • KYBELLA®
    • BOTOX®
    • Dysport®
    • Пълнители
    • CooLifting
    • Микроиглинг
    • Лазер
    • Пилинги и процедури за лице
  • МЕСЕЧНИ СПЕЦИАЛИ
  • СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
    • Лексингтън
    • Луисвил
    • Лондон

Отслабването може да изглежда сложно, но в действителност просто изисква да балансирате консумираните калории и нивото на активност. Например, като правило, за да отслабнете един килограм на седмица с безопасна скорост, ще трябва да правите диета или да упражнявате 500 калориен дефицит всеки ден.

които

Макар че това може да бъде лесно за някои, други хора, които спазват диета, имат проблем да се придържат към програма за отслабване, защото диетата може да бъде твърде скучна или твърде трудна. Така че, като начин да направите диетата забавна, ето няколко прости трика за отслабване, които да следвате.

Гответе със съставки, с които не сте запознати
Една от най-добрите части за диетата е експериментирането и изпробването на нови храни. Яденето на една и съща храна всеки ден може бързо да стане скучно, така че ако нещо изглежда уникално (и здравословно) в магазина, опитайте! Може да се изненадате с креативността си.

Вземете възможно най-много цветове в чинията си
Следващият път, когато сте на фермерския пазар, купете колкото се може повече цветни плодове и зеленчуци, колкото можете да поберете в кошницата си. Отново проявете креативност с цветове и текстури. Всяка вечер, когато правите вечеря, си правете предизвикателство да направите дъга в чинията си. Тази проста промяна ще направи здравословното хранене по-вълнуващо.

Изберете чай вместо сода
Чаят е чудесна хранителна добавка, тъй като идва пълен с вкус и няма никакви калории. Тоест, ако държите подсладителите и захарта на разстояние! Има много различни сортове чай, от които можете да избирате, и независимо дали го пиете леден или горещ, шансовете са отпиването на чая да намали страстите много.

Добавете салса към всичко
Търсите лесен начин да включите зеленчуци в храната си? Просто добавете здравословни салси към всичко и всичко, от печени картофи до пилешки гърди и сотирани зеленчуци. С голяма доза вкус, яденето на вегетарианско ястие не може да бъде по-лесно.

Следвайте правилото за 10 минути
Ако имате натоварен график и нямате време за последователни упражнения, този съвет е за вас. Всичко, което трябва да направите, е да се движите по няколко минути наведнъж и ще получите сърцето си изпомпва и калориите изгарят. Облечете любимата си песен и се разходете из блока, танцувайте в кухнята или направете куп скачащи валета - всичко, което искате за 10 минути. Тъй като времето е толкова кратко, страшното време за упражнения ще минава още по-бързо!

Ако имате нужда от допълнителен тласък с плана си за отслабване, помислете за посещение на медицински център за отслабване, за да работите с професионалист. Въпреки че тези прости съвети за отслабване са чудесни за започване на диета, продължителната загуба на тегло често е неуловима. За да намерите здравословен план за отслабване, който работи за вас, помислете за работа с лекар, контролиран от клиниката за отслабване.