кажете

КАК ДА КАЖЕТЕ НА НЯКОЙ ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕ

От Марго Рутилиано | Актуализирано през януари 2019 г.

Ако познавате някой, който трябва да отслабне, е важно да подходите внимателно към ситуацията. Никой не иска да бъде отделен, когато става въпрос за разговор за отслабване. Човек с наднормено тегло го знае и вероятно не се чувства отлично към себе си. Те са наясно и не е задължително да го посочвате, за да бъдем честни.

Трудна ситуация е да се опитате да помогнете на някой да отслабне поради броя на включените емоции. Някой, който е с наднормено тегло, може вече да се чувства зле от себе си. Те могат да се чувстват смутени, засрамени и да имат по-ниско самочувствие, за да отговорят, че не се чувстват добре от пренасянето на излишни килограми. Ако решите да искате да им помогнете в тяхното пътуване за отслабване, важно е да дойдете от място на истинска любов и грижа, а не от гняв или отвращение.

Не препоръчвам да казвате на някого, че трябва да отслабне направо. Поради емоционалните причини, изброени по-горе, това е сложна ситуация и с нея трябва да се работи внимателно и съпричастно. Изводът е, че ако някой е с наднормено тегло, той най-вероятно не е здрав. Фантастично е, че искате да помогнете, но също така трябва да помислите дали този човек иска да отслабне или е готов да отслабне. Опитът да помогне на някой, който не е готов, може да бъде задънена улица. Показването, поканата и насърчаването обикновено са по-добри тактики, за да помогнете на някой да стане здрав.

Също така е важно да прецените откъде идвате. Къде са вашите емоции и какви са вашите мотиви? Притеснявате ли се за външния вид или за здравето и благосъстоянието? Надявам се да е второто. В този случай има много начини да помогнете на някого в търсене на загуба на тегло и по-добро здраве и никой от тях не изисква действително да казва на човека, че трябва да отслабне.


5 СЪВЕТА ЗА ПОМОГ НА НЯКОЙ С ОТСЛАБВАНЕ

Бъдете пример - Без изобщо да кажеш и дума, можеш да дадеш пример. Ако още не сте го направили, можете да приемете здравословно хранене и да влезете в редовна фитнес рутина. Чрез избора и действията си, показвайки на този човек, че здравословният начин на живот не е труден, може да се извърви дълъг път. Животът е свързан с баланса, а здравословните промени означават, че все още можете да включите някои от любимите си неща (като десерт и вино). Демонстрирането, че този начин на живот е за умереност, а не за лишаване, може да помогне на някой да се почувства по-комфортно и да разбере, че няма да му се налага да се отказва от всичко, което обича, за да се оправи. Освен това много пъти вашето щастие в здравето и уелнес показва само от живота, който живеете. Здравият, блестящ човек (който не се слави с това) обикновено е щастлив и привлекателен точно по начина, по който живее. Този вид позитивност е заразен!

Бъдете партньор - Попитайте вашия приятел или член на семейството, ако искат да се присъединят към вас за тренировки във фитнес, походи на открито или йога вечер. Поканете ги да приготвят храна с вас. Попитайте нея или него дали биха искали да отидат в здравословен ресторант, за да се хранят навън. Споделете здравословното си пътуване и ги включете (ако се интересуват) от процеса. Често пъти можете да предложите подкрепа само като сте партньор и ги включите в здравословни дейности.

Говорете за здраве - Тази комуникация трябва да идва от гледна точка на „аз“, а не от гледна точка на „ти“. Обсъждането на опасенията ви за по-добро здраве или за поддържане на здравето е чудесен начин да споделите информация, да посочите факти и да запалите евентуална интрига от другия човек. Споделете вашите подобрения на здравния маркер. Например, ако кръвното Ви налягане се е подобрило или вече не се налага да приемате лекарствата си за холестерол, е чудесна идея да отпразнувате успеха си и да го споделите. Постигането на вашите здравни цели би могло да повлияе на приятеля ви да отиде и за своите!

Насърчавайте позитивното поведение - Ако вашият приятел проявява някакъв интерес към отслабване, прави някакви положителни промени към отслабване или показва подобрения, важно е да признаете и насърчите това положително поведение да продължи. Например, ако вашият приятел работи върху добавянето на допълнителни зеленчуци и те започват да изглеждат по-здрави, кажете го! „Изглеждаш здрав! Променяли ли сте нещо напоследък, защото работи. " Какъв фантастичен начин да отпразнувате малки успехи. И определено трябва да отпразнуваме ВСИЧКИ успехи - без значение колко големи или малки. Не е нужно да прекалявате. Не смущавайте човека, но малък положителен коментар може да свърши много.

Не говорете за загуба на тегло - Когато допълвате някого за отслабване или ново здравословно поведение, опитайте се да оставите загубата на тегло извън него. Вие сте загрижени за тяхното здраве и благополучие. Затова се фокусирайте върху тези неща. Как изглеждат (свързани със здравето), как се движат и тяхното настроение/отношение са чудесни примери. Ето няколко начина да направите комплименти на хората, без да говорите за отслабване:

Изглеждате здрави.

Кожата ви грее.

Изглежда, че се движите много по-лесно!