Според някои оценки карането на електрически велосипед може да ви помогне да изгорите 400 калории на час при подходящи условия. Така че е ясно, че качването на вашия електромотор е добър начин да изхвърлите нежеланите мазнини.

които

Електрическите велосипеди също са забавни. Те могат да бъдат много приятна алтернатива на някои пътувания с кола и със сигурност бият да прекарват цял ​​ден на закрито на бюро или да гледат повторенията на Gunsmoke в TNT. Всъщност едно от големите предимства на избора на електрически велосипед като ваш носител, ако искате, за отслабване, е, че вероятно е по-вероятно да карате електронно колело, а след това да кажете миля или да плъзнете на шорти от ликра и се отправете към местния фитнес.

Следват пет съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, карайки електрическо колело. Освен това винаги е добра идея да посетите Вашия лекар и да сте сигурни, че сте достатъчно годни за колоездене. Вашият лекар може също да препоръча диетични промени.

Съвет № 1: Вашата диета има значение

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото сте приели. Можете да направите това, като увеличите физическата си активност - тук се появява карането на електрически велосипед - или намалите колко ядете.

Вероятно ще постигнете най-голям успех, ако правите и двете - ядете по-малко и спортувате повече.

Яденето по-малко обаче не означава, че трябва да сте гладни. Често можете да бъдете също толкова пълноценни, че да ядете здравословни храни като плодове и зеленчуци и да избягвате преработени храни, бързо хранене и мазни храни.

Можете да говорите с Вашия лекар за конкретни диетични препоръки и ето няколко предложения за диета.

  • Яжте четири или повече порции плодове и зеленчуци дневно.
  • Заменете рафинираните зърна с пълнозърнести.
  • Намалете приема на мазнини, но яжте авокадо и ядки.
  • Намалете или премахнете захарта.
  • Намалете млечните продукти, тъй като те причиняват възпаление.
  • Намалете консумацията на месо.

Съвет № 2: Стремете се да сваляте 1 или 2 килограма всяка седмица

„Може да изглежда очевидно да се поставят реалистични цели за отслабване. Но наистина ли знаете какво е реалистично? В дългосрочен план е най-добре да се стремите към загуба на 1 до 2 килограма (0,5 до 1 килограм) седмично “, според клиниката Mayo. „Като цяло, за да отслабнете с 1 до 2 килограма седмично, трябва да изгаряте с 500 до 1000 калории повече, отколкото консумирате всеки ден, чрез по-нискокалорична диета и редовна физическа активност.“

За вашия план за отслабване на електрически велосипед, вземете съвета на клиниката Mayo и си поставете разумна цел за отслабване.

Съвет № 3: Карайте 300 минути

Ще отнеме повече от небрежно пътуване из блока, за да изгорим мазнините и да отслабнем. Нашата препоръка е да опитате да карате около 300 минути седмично.

Трябва да разделите времето си на три или четири разходки. Ако пътувате до работа, опитайте да вземете електронното си колело няколко пъти седмично. Ако гледате внуците през уикенда, направете двучасово пътуване през вашата местна паркова система или зелен пояс.

Ако трябва да започнете с 45 минути седмично и да изградите до 300 минути, това също е добре.

„Електрическите велосипеди предлагат на ездачите висока степен на контрол над нивото на физическо натоварване, необходимо за каране, което ги прави особено полезни за всеки, който би искал да стане по-годен, но който може да се наложи постепенно и внимателно да улесни повишената физическа активност“, пише Борис и Евгений Мордкович в Глава 3 от Пълното ръководство на купувача на електрически велосипеди.

Съвет № 4: Намерете причини да карате

Ще ви трябва мотивация. Ако ще карате пътя си до фитнес, ще ви е необходима причина да се качите на електрическия си велосипед.

Например можете да се ангажирате да пътувате до хранителния магазин, вместо да шофирате. Ще спестите пари, ще подобрите околната среда и ще имате причина да карате. Ако имате нужда от бадемово мляко, качете се на електронното си колело. Искате ли да вземете малко карфиол, тиквички и патладжан за тайландско зелено къри? Качете се на мотора си.

Може би ви предстои семейна ваканция на плажа. Представете си вашето годно, тънко себе си, което мърда пръсти в пясъка, докато позирате за групова снимка. Помислете колко добре ще изглеждате във Facebook. Или си представете обратното. Как ще бъде, ако не отслабнете? Снимката ви все пак ще попадне във Facebook, просто ще има повече от вас.

Съвет № 5: Возете се наоколо

Фитнесът е една година около дейност. Много хора карат електрически велосипеди при всякакви метеорологични условия и при всякакви температури. Бъдете един от тези хора.

Може да се нуждаете от малко допълнителна екипировка и ще искате да сте сигурни, че планирате пътуванията си, но не се страхувайте да карате при всякакви метеорологични условия.