HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

избягване

През лятото и животът е лесен, нали? Може би така се отваря песента, но ако сте сред милионите американци, борещи се с киселинен рефлукс, Денят на паметта и сезонът, който започва, може да се окажат предизвикателни. Изглежда, че всички правила са през отворения прозорец, след като училището излезе, дните са дълги и температурите се нагряват навън и на скара.

Въпреки че е изкушаващо да биете бира след бира и да се отдадете на поне едно от всичко, винаги е добра идея да практикувате сдържаност, ако сте склонни към киселинен рефлукс. Неговият спектър от симптоми - обхващащ целия горен храносмилателен тракт, от гърлото до стомаха - може да доведе до гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), свързана с киселини, лошо храносмилане, пълнота, дискомфорт в корема и регургитация. Нищо от това не е лесно. Изобщо.

В партньорство с Walgreens помолихме медицински и хранителни експерти за съвети и трикове, които да ви помогнат да ви преведе през сезона. Независимо дали сте гост или майстор на ямата, приложете съветите им и усетете, че дискомфортът, свързан с диетата, изчезва в лятното слънце.

1. Пийте вода и много

„За тези с рефлуксна болест пиенето на алкална вода [с киселинно ниво от рН 8,0 или по-високо] може естествено да неутрализира киселината“, казва д-р Крейг Залван, доцент в Нюйоркския медицински колеж и експерт по киселинен рефлукс. „Алкохолът може и обостря рефлуксна болест. В някои случаи директно уврежда тъканите, причинявайки допълнително дразнене. "

Той също така призовава пациентите да избягват сода, включително дори вода от селцер, тъй като всички са кисели, с кола в горния край. „Пиенето на киселина под формата на сода може да причини пряко дразнене на структурите на гърлото, гласовата кутия и хранопровода“, предупреждава той. „Карбонизацията в содата и бирата може да стимулира рефлукс на стомашно съдържимо в хранопровода, както и разширяване на стомаха, което води до рефлексивно увеличаване на киселинната секреция.“

2. Изберете растителни алтернативи на месото

С наличните все повече алтернативи на месо на растителна основа - Невъзможният бургер, за един - не е нужно да се отказвате от ритуала на обръщане на бургери, кучета и колбаси. Като алтернатива на месото с високо съдържание на мазнини, регистрираният диетолог-диетолог Мая Фелер предлага да се ядат по-постни разфасовки с минимално мрамор или риба. Други постни протеини, включително пилешки и пуешки бургери, също са фактор в нейната медицинска хранителна терапия за пациенти с диетични хронични заболявания.

3. Бъдете инициативни

„Казвам на повечето мои пациенти с рефлукс да приемат антиацид без рецепта, преди да се отправят на барбекю“, казва д-р Шриниваса Горяла, гастроентеролог и хирург от общ и бариатричен специалист в болницата Northside в Атланта. „Няма смисъл да чакате да се случи и да бъдете нещастни 12 часа.“ Ако антиацидите загубят своята ефективност с течение на времето, Gorjala работи с пациенти, за да определи кога хроничният киселинен рефлукс е достатъчно тежък, за да оправдае сериозна медицинска намеса.

„Заедно с барбекюто, футболът е цар тук в Атланта и за нас е много важно да караме. Разбира се, тези целодневни ритуали за хранене и пиене означават, че киселинният рефлукс е голям проблем на юг “, казва той. „Но ако ще си прекарате добре, поне се подгответе преди да тръгнете.“

4. Поддържайте вкусовете лесни за стартиране

Макар че маринатите, разтривките и екзотичните подправки могат да бъдат примамливи, не търсете твърде много вълнение в чинията си. „Спокойно с подправките и обръщайте внимание на това, което тялото ви казва“, казва Фелър. „След като разполагате с информацията, премахнете обидата подправка от ротацията си.“

Zalvan се съгласява, добавяйки, че химикалите в пикантната храна могат директно да стимулират нервите в гърлото, хранопровода и устата (оттам и усещането за парене), предизвиквайки симптоми на рефлукс. Въпреки това, казва той, не всеки с рефлукс трябва да избягва всички подправки: „Пробите и грешките често са най-добрият подход за тези с леки симптоми.“

Колкото по-малко обработена е храната, толкова по-добра е за рефлукс. Повечето подправки имат много масло, оцет и захар, които могат да дразнят и да предизвикат симптоми на рефлукс. Въпреки че изглежда безвреден, кетчупът на доматена основа може да предизвика хаос с високото си съдържание на киселина. Залван съветва: „Използвайте като алтернативи цели резенчета зеленчуци, намазки на растителна основа като хумус, майонеза на растителна основа и авокадо.“

5. Времето е всичко

Поканени сме на барбекю в средата на деня, рано следобед и дори под звездите, късно през нощта. Тъй като всяка промяна във времето за хранене влияе върху храносмилателния ритъм, имайте предвид кога ядете. „Винаги е най-добре да спрете да ядете поне три часа преди лягане, особено вечер преди лягане“, казва Залван. „Стомахите обикновено изпразват цялото си съдържание в рамките на три часа и по този начин имат много по-малко материал за кипене.“

При прилагането на всички съвети по-горе е най-важно да слушате тялото си. Ако знаете, че нещо предизвиква вашия рефлукс, намалете го или го избягвайте, за да се възползвате максимално от сезона на барбекюто.

Чрез всички обелени колене, слънчеви изгаряния и барбекюта в задния двор, които идват заедно с наслаждаването на лятото навън, Walgreens се ангажира с благосъстоянието на американските деца и възрастни във всички общности. Като едно гише, Walgreens ви покрива от слънчеви очила до джапанки и здравна подкрепа за всичко между тях.