Публикувано: 19 септември 2018 г. Последна актуализация: 10 ноември 2020 г.

Отслабнете и подобрете цялостното си здраве с тези 5 прости (но изключително ефективни) съвета за почистване и детоксикация на тялото ви!

тялото

Чувствате ли се муден, подут или в мъгла? Ако е така, възможно е да е време за детокс! Детоксът е свързан с почивка, прочистване и подхранване на тялото. Детоксикацията премахва токсините и се фокусира върху храненето на тялото ви с жизненоважни хранителни вещества, които могат значително да подобрят здравето ви. Някои от тези съвети за прочистване и детоксикация на тялото ви може вече да са ви познати, докато други може да са напълно нови! Сега детоксикацията обаче по магически начин не ви кара да отслабвате. Това изисква от вас да направите по-здравословен избор, който да доведе до загуба на тегло.

Обикновено детоксикацията ще се проведе за определен период от време (7 дни, 30 дни и т.н. ...) Тези 5 съвета за прочистване и детоксикация на тялото ви трябва да се практикуват ежедневно, за най-добри резултати. Помислете за това по този начин ... ако сте на диета, не просто спирате, защото сте постигнали целта си, нали? Ако го направите, теглото просто ще се върне веднага. Трябва да поддържате тази диета, за да запазите целия напредък, който сте постигнали. Същото важи и за тези съвети! Трябва да останете последователни.

1. Почистете диетата си

Трябва да започнете, като премахнете от диетата си алкохол, кофеин, цигари, рафинирани захари и наситени мазнини. Това са неща, които създават токсини и добавят към това мудно, подуто чувство.

Започнете да включвате повече фибри във вашата диета, като кафяв ориз и органично отглеждани плодове и зеленчуци (по-специално малини и броколи). Яденето на фибри ще регулира храносмилателната ви система, като ви помага да се чувствате по-леки и по-здрави.

Има някои билки, които също могат да бъдат полезни за прочистване на черния дроб. Коренът от глухарче стимулира производството на жлъчка в черния дроб, което ще ви помогне да изчистите системата си. Зеленият чай и витамин С също са чудесни, но прости, детоксикиращи инструменти.

Опитайте нашите 3-дневно почистване и детоксикация . Включва закуска, обяд и вечеря, както и 2 дневни закуски и нощен чай!

2. Пийте много вода

Питейната вода ще ви помогне да поддържате теглото по няколко начина. Първо, дехидратирането всъщност води до задържане на вода. Като пиете поне осем, 8 унции. чаши вода всеки ден, ще останете хидратирани и ще избегнете задържането на вода.

На второ място, докато отслабвате, тялото ви естествено ще има повече токсини, които да изхвърля. Редовното пиене на вода през целия ден ще поддържа вашите органи да функционират оптимално и тялото ви да няма токсини.

Можете също да добавите лимон във водата си. Това не само ще направи вкуса му добър, но лимоновият сок подпомага работата на бъбреците и черния дроб. Лимоновият сок е пълен с витамини и минерали, които са жизненоважни за здраво тяло и ум.

3. Сухо четкане и хидротерапия

Това е може би един от най-уникалните съвети за прочистване и детоксикация на тялото ви. Чували ли сте някога за сухо четкане или хидротерапия? Сухото четкане е нежна ексфолираща техника, която не само почиства кожата, но и увеличава лимфния поток. Вашата лимфна система е отговорна основно за отстраняването на излишните течности от тялото, усвояването на мазнини и производството на имунни клетки. Сухото четкане преди душ ще помогне да се циркулират токсините от тялото.

Вземете си Суха четка днес, за да изпитате това невероятно почистващо лечение!

Това ни води до хидротерапия. Това е форма на лечение, при което се използват различни температури на водата, за да се увеличи циркулацията, да се насърчи свиването на гладката мускулатура и да се насърчи изпотяването. Хидротерапията работи и за детоксикация на органите, включително кожата, бъбреците, черния дроб, дебелото черво и лимфната система.

След сухо измиване с четка влезте под душа и завъртете водата до гореща, но разумна температура. Ще искате да стоите под горещата вода за 1-3 минути и след това да я върнете в студена. Това може да е трудно да се издържи в началото, така че можете да използвате хладка температура, но студената вода може да бъде добре дошла, след като сте били под топлата вода за известно време. Поддържайте водата студена за 30 секунди, преди да я върнете обратно към гореща. Повторете този цикъл 3 до 5 пъти.

Сухото четкане и хидротерапията не са свързани само с премахването на физически токсини, но и с психически и емоционални. Ще излезете от душа, чувствайки се отпуснати и заредени с енергия.

4. Изпотете го!

Бъбреците и черният дроб са отговорни главно за детоксикацията на тялото ви, но понякога натоварването е твърде много. Когато тези органи не могат да се справят, излишните токсини се съхраняват в излишните телесни мазнини. Изпотяването е начинът, по който тялото ви се охлажда, но също така е и друг път за излизане на токсините от тялото ви.

Изпълнението на сърдечно-съдови упражнения от всякакъв вид ще помогне, но колкото повече се потите, толкова по-добре! Никой никога не се е чувствал по-зле след добра сесия на пот! Изпотяването без съмнение е ключов компонент за всеки детокс или прочистване, но не е задължително всичко да идва от упражнения. Ако във вашата фитнес зала има сауна, прекарайте няколко минути там, за да се изпотите малко повече!

Опитайте тези страхотни, предизвикващи потта тренировки!

5. Практикувайте йога за намаляване на стреса

Някои йога пози не само ще подобрят вашето психично здраве, но всъщност могат да стимулират и кръвоносната, храносмилателната и лимфната ви система. Упражнението с висока интензивност е чудесно за изпотяване, но ежедневната йога рутина е също толкова важна.

Тези 7 детоксикиращи йога пози може да помогне за прочистването на тялото ви.

Йога е доказано средство за облекчаване на стреса. Когато сме стресирани, тялото ни произвежда високи нива на хормон, наречен кортизол. Кортизолът е бил намерен понякога да доведе до мастно-чернодробно заболяване. Ако искаме черният ни дроб да функционира оптимално, трябва да го поддържаме здрав, нали? Практикувайте йога, намалете стреса и поддържайте черния дроб щастлив!

Този хормон също ни кара да държим на корема. Облекчаването на стреса чрез йога може да бъде от полза и за талията ви.

Ако ви е писнало да се чувствате уморени, изпробвайте тези 5 съвета за прочистване и детоксикация на тялото си, днес! Ще се почувствате по-здрави, по-спокойни, пълни с енергия и дори ще отслабнете! Вашето тяло е невероятна, самоподдържаща се машина. С това казано, практикуването на тези здравословни навици всеки ден ще помогне на тялото ви да изпълнява тези функции по-лесно.

Кой съвет е вашият любим? Имате ли съвети за почистване и детоксикация, които да споделите? Уведомете ни в раздела за коментари!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!