подпомагане

Насърчавам семействата да изготвят план за собствената си „гъвкава“ политика за десерти, който е подходящ за индивидуалното им домакинство. Чувствайте се уверени, ако хранете детето си с хранителна гъста опция за храна в 80% от случаите, то получава важните хранителни вещества, от които се нуждае, (активните деца имат място за захар умерено). Децата под две години не трябва да имат редовен десерт в диетата си, тъй като той може да измести основните хранителни вещества, така че е най-добре да запазят десерта си на продукти като кисело мляко и плодове. Ще имат достатъчно време да се научат да се саморегулират около сладкишите, когато са по-големи.

Тъй като Децата са естествено привлечени от сладка храна, ключът е да неутрализирате нейната сила, като следвате тези 5 съвета в домакинството си, за да помогнете на детето си да има здравословна връзка с десерта и да се научи да се саморегулира.

  1. Десертът не трябва да идва с условия (почистете чинията си или яжте зеленчуците си).
  2. Десертът не трябва да се третира като награда или подкуп.
  3. Включете сладкиши в плана за хранене като закуска или част от храненето. Това помага да се научат децата, че десертите могат да се впишат в балансирана диета и не трябва да се третират като забранена храна.
  4. Не успокоявайте плачещо дете или тревожно предучилищно училище, като използвате сладка храна, за да успокоите емоциите.
  5. Избягвайте сравнението „добра и лоша храна“. Обичам да наричам храната „растяща храна“ или „трайно енергийно гориво“, а сладките храни като „забавна храна“ или десерт.