спиране

Да си на диета или да се храниш здравословно, не би било толкова трудно, ако беше възможно да се спре желанието за нехранителни храни като бонбони, захар и сладкиши. Виновникът за повечето диетични падения, захар и сладкиши са тежките желания за борба. След известно време е възможно да надхитрите тези желания - или да ги премахнете завинаги. Следвайте някои от тези съвети, за да започнете процеса на премахване на досаден сладък глад от ежедневието си.

Дръжте здравословни закуски наоколо

Жаждата ви няма да изчезне за една нощ и затова трябва да започнете да се обучавате, за да не ги имате. Умна идея е да държите здравословни закуски, като плодове или контейнер с бадеми, на една ръка разстояние. В момента, в който почувствате желание, посегнете към здравословната закуска и я ядете вместо нея. Този метод може да бъде особено ефективен, ако често изпитвате желание за сладкиши по време на работа. Здравословната закуска ще задоволи глада ви и ще отклони ума ви от сладката закуска.

Изчакайте петнадесет минути

Жаждата е краткотрайна. Ако действате незабавно, не правите никакви услуги. Повечето диетолози и здравни експерти препоръчват да изчакате петнадесет минути, преди да започнете да желаете. Вероятно ще изчезне. Ако не стане, може да помислите да си поглезите умерена порция от нещо сладко.

Намалете сладките

Проучванията показват, че колкото повече сладки ядете, толкова повече сладкиши жадувате. По същество можете да сведете до минимум желанието си за захар, като просто намалите приема си като цяло. Знаете ли как хората елиминират захарта от своя чай или кафе и след това не могат да се върнат към пиенето на подсладени версии? Премахването на апетита за захар като цяло работи по същия начин - само в по-голям мащаб. Ще започнете да създавате неприязън към нещо твърде сладко, което ще ви помогне да консумирате сладки храни в умерени количества.

Използвайте FitDay за проследяване на вашите усилия

Вероятно дори не сте наясно колко захар консумирате. Регистрирането за безплатно списание за отслабване и диета на FitDay.com ще ви помогне да проследите какво ядете - заедно с вашите усилия и напредък. По-лесно е да се преборите с този глад за захар, когато можете да видите колко добре се справяте със здравословните си хранителни навици. Никой не иска да отмени страхотно поведение от седмици със захарен запой. Вероятно ще видите желанието си за намаляване на захарта, докато променяте диетата си през седмиците.

Разсейвайте се

Копнеете за бонбони изведнъж? Вземете списание и започнете да четете. Изпийте чаша вода. Отидете да говорите с приятел или колега. Махнете ума си от жаждата. Отново, ако все още продължава след 15 минути, разделете нещо малко с приятел.

Можете да се спрете от желанието за захар и сладкиши. Необходимо е само малко сила на волята - и малко фокус.