Елизабет Уоли е пациентска адвокатка и писателка, която е диагностицирана с диабет тип 2.

Brian Levine, MD, MS, има сертификат за акушерство и гинекология, както и за репродуктивна ендокринология и безплодие.

диабет

Независимо дали имате диабет преди да забременеете или имате гестационен диабет в резултат на бременност, ключът към управлението на състоянието ви остава същият: поддържане на кръвната захар под контрол. По този начин можете да избегнете симптомите на хипергликемия (висока кръвна захар), включително главоболие, умора, загуба на концентрация и замъглено зрение. U

Поддържането на целеви нива на кръвната захар по време на бременност често може да бъде като балансиращ акт. От една страна, искате нивата ви да са достатъчно ниски, за да избегнете хипергликемични симптоми. От друга страна, не искате те да бъдат толкова ниски, че да изпитват симптоми на хипогликемия (ниска кръвна захар), включително треперене, замаяност, объркване, гадене, повръщане и припадък. U

Според проучване от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, около 9% от жените ще развият гестационен диабет по време на бременността си.

5 стъпки за контрол на кръвната захар

Повечето жени, които имат гестационен диабет, ще раждат напълно здрави бебета. Но за да направите това, може да се наложи да направите промени в начина си на живот, за да насърчите здравословна бременност и да избегнете всякакви рискове за вашето бебе (включително преждевременно раждане, прекомерно тегло при раждане и синдром на дихателен дистрес).

Управлението на гестационния диабет включва здравословен избор. Това включва пет ключови стъпки:

  • Хранене на здравословна диета
  • Получаване на редовни, умерени упражнения
  • Управление на наддаването на тегло
  • Знаейки нивото на кръвната си захар и поддържайки го под контрол
  • Прием на инсулин, ако е необходимо

Хранене на здравословна диета

Тъй като правилното хранене е от основно значение за контрола на диабета, не бива да се опитвате да го „крилите“ или да създавате диета сами. Вместо това, работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че той е съобразен с конкретното ви състояние и здраве.

Това включва получаване на правилния баланс на въглехидратите, за да ви осигури необходимата енергия и глюкоза, но не толкова, че да изкара кръвната ви захар от равновесие. Това може да изисква от вас да броите въглехидратите си всеки ден и да планирате храненията си около това, като се уверите, че имате точното количество нишесте, плодове, зеленчуци, протеини, мляко и мазнини.

Упражнявайте умерено

Умерените упражнения не са същото като правенето на домакински задължения или стречинг. Това изисква от вас да се занимавате с физически дейности като ходене, плуване или провеждане на пренатален клас по аеробика. Това може да помогне на тялото ви по-добре да регулира производството на инсулин и от своя страна нивата на кръвната захар. U

В същото време не искате да прекалявате с упражненията, тъй като това може да има обратен ефект. Простото правило е следното: ако можете да говорите лесно, докато правите някаква дейност, вместо да се задъхвате за въздух, тогава нивото на натоварване е добро. Ако не можете или се задъхвате за въздух, трябва да се отпуснете и да модерирате упражнението, което правите.

Както при вашата диета, най-добре е да изготвите фитнес план с вашия лекар и здравен специалист с опит в гестационния диабет.

Поддържане на здравословно тегло

Независимо дали сте с наднормено тегло или с нормално тегло, трябва да поддържате контрол върху наддаването на тегло по време на бременността.

В зависимост от теглото Ви по време на зачеването, както и от височината Ви, Вашият лекар ще може да Ви каже колко килограми трябва да качите във всеки един момент по време на бременността. Общата печалба може да варира от 15 килограма, ако сте затлъстели, до цели 40 килограма, ако сте с нормално до ниско тегло. U

Загубата на тегло по време на бременност е не само лоша - тя може да бъде и опасна. Никога не трябва да се впускате в някаква програма за отслабване, докато сте бременна. По-скоро се съсредоточете върху управлението на наддаването на тегло в препоръчаните граници с подходящо хранене и упражнения.

Познаване на нивото на кръвната захар

За да поддържате контрол върху кръвната си захар, ще трябва да я тествате редовно. В зависимост от това, което Ви е казал Вашият лекар, това може да означава тестване до пет пъти на ден:

  • Тестване на глюкозата на гладно първо сутрин, преди да ядете
  • Тестване един до два часа след закуска
  • Тестване един до два часа след обяд
  • Тестване един до два часа след вечеря
  • Тестване непосредствено преди лягане

Въз основа на вашите резултати можете да разберете дали глюкозата ви на гладно е на таргет (не по-висока от 95 mg/dl) и дали нивата ви са на целта един час след хранене (не по-висока от 140 mg/dl) и два часа след хранене ( не по-високо от 145 mg/dl).

Освен това, ако следите кръвната си захар в дневник, включително информация за вашата диета и упражнения, можете да започнете да разбирате как определени храни или дейности влияят на кръвната ви захар и да правите корекции, за да се държите на целта.

Прием на инсулин, ако е необходим

Дори ако правите всичко, което Ви е казал Вашият лекар, може да се наложи да приемате инсулин по време на бременността, за да поддържате кръвната си захар под контрол. Това не означава, че вашето бебе ще бъде изложено на по-голям риск от усложнения; просто предполага, че трябва да се предприемат допълнителни стъпки, за да се предотвратят колебанията, които нито диетата, нито упражненията могат да контролират напълно.

Ако се предписва инсулин, Вашият лекар ще Ви покаже как, кога и колко ще Ви е необходим, ако някога кръвната Ви захар е висока. Това често може да се случи, ако се разболеете или сте под силен стрес. Също така е важно да сте наясно с признаците на хипогликемия и опасностите от ниската кръвна захар по време на бременност. Макар и по-рядко при жени с гестационен диабет, употребата на инсулин може значително да увеличи риска.

В крайна сметка целта е да поддържате кръвната си захар под контрол, независимо колко инсулин отнема. Повечето жени на инсулин ще правят по два изстрела на ден, но може да получите по-добър контрол с три. С подходящо наблюдение и насоки от Вашия лекар, трябва да можете да постигнете контрола, необходим за осигуряване на нормална, здравословна бременност.