Когато вашият офис и дом по същество са едно цяло, а кухнята е на една ръка разстояние, може да се почувствате като трудна битка, когато става въпрос за интелигентен избор на хранене. За щастие има няколко начина да се храните здравословно, когато работите от вкъщи.

здравословно

С безкрайно предлагане на храна в такава близост, може да се окажете, че посещавате кухнята по време на стрес, скука, нерешителност или най-често в режим на отлагане на работа. Това е огромно възпиращо средство, ако се опитвате да подобрите диетата си и особено ако се опитвате да отслабнете.

По-долу има пет съвета, които да помогнат на телекомуникаторите да правят здравословен избор на хранене, независимо колко близо е кухнята.

Почистете хладилника си

Сега е по-подходящо време от всякога да се заемете с този проект за почистване на хладилника, върху който сте се вглеждали от месеци. Няма да консумирате тези висококалорични храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар, ако те не са в хладилника ви! Толкова е просто. Вместо това изберете да напълните хладилника си с пресни плодове и зеленчуци, постни протеини и други здравословни закуски.

Избягвайте зоната за кухня

Планирайте деня си според храните и напитките, от които се нуждаете, и опитайте да вземете колкото се може повече със себе си в домашния си офис. Бъдете стратегически за избягване на кухнята, доколкото е възможно, което не е лесно, когато работите от вкъщи. Внесете леки закуски и обяд в работното си пространство или поставете тенджера за кафе в офиса си, ако това е причината да влизате отново в кухнята няколко пъти на ден.

Разработете здравословни награди

Установяването на по-здравословни зависимости и лакомства за себе си ще бъде много по-полезно в дългосрочен план, отколкото да се възнаграждавате с хранителен продукт всеки път, когато постигнете целта, свързана с работата. Заместете тази закуска със захар за приятна разходка из квартала, фитнес или час по изкуства в средата на деня, обаждане на приятел или време с любимия си блог. Когато работите от вкъщи, можете да бъдете доста креативни с наградите си!

Пази се

Една от основните причини за преяждане е стресът. След като започнете да се грижите за себе си, желанието ви да преядете ще намалее. Да се ​​грижиш за себе си по време на работа означава да работиш с разумно темпо, да правиш чести мини-почивки и след това по-дълги почивки през целия ден и да се научиш да се отпускаш, правиш пауза, дишаш и се разтягаш.

Хидратирайте често

Пиенето на вода през целия работен ден може да помогне на тялото ви да се чувства пълноценно, така че не забравяйте да вкарвате тези 64 унции на ден, а след това и малко! Честото пиене на вода или друга здравословна напитка като чай дава на ума и тялото ви нещо за правене, което не включва консумация на ненужни калории. Да не говорим, пълненето на напитката ви е чудесно оправдание да станете и да опънете тези крака!

Да работиш у дома и да се храниш здравословно може да изглежда като обезсърчаваща задача и макар че може да отнеме малко повече самоконтрол и постоянство, това може да се направи! Следвайки няколко от горните съвети, вие сте на път да създадете здравословни хранителни навици.