Що се отнася до фитнеса, там има много дезинформация, много самопровъзгласени експерти по фитнес и просто bs. Искахме да разсеем някои често срещани митове, които често се повтарят.

тренировъчни

Мит 1 - За да тонизирате и оформите мускулите, правете повече повторения с леко тегло.

Не. Най-добрият начин за изграждане и тонизиране на мускулите е повдигането с интензивност и до умора или неуспех. Повдигането на тежести, които са леки и лесни, не разгражда мускулната тъкан и няма да принуди тялото ви да се адаптира и да се промени. Вдигайте малки тежести, колкото искате; просто не очаквайте да постигнете ГОЛЕМИ печалби!

Мит 2 - Храненето късно, да речем след 20:00, ще забави метаболизма ви и калориите ще се съхраняват като мазнини.

Не е вярно. Точните хранителни вещества през нощта, като качествените протеини, всъщност могат да ускорят метаболизма ви и да спомогнат за по-бързо възстановяване, докато спите. Калориите през нощта не са по-лоши за вас от изядените през деня калории, трябва да вземете добри решения относно това, което влагате в тялото си, независимо от позицията на слънцето.

Мит 3 - Работих много усилено, за да мога да ям каквото искам.

НЕ МОЖЕТЕ! Ако наистина искате да промените физиката си, това не е дори половината от уравнението. Помислете така, прекарвате може би един час във фитнеса 5 дни в седмицата. Това са само 5 часа седмично, прекарани в „изгаряне“. Има много повече часове през седмиците, прекарани в ядене, които могат абсолютно да саботират всички резултати, които може да постигнете. Не оставяйте упоритата си работа да изчезва до кръста. Допълнете работата си с разумна диета и изневерявайте само от време на време.

Мит 4 - Ако спрете да вдигате тежести, мускулите ви се превръщат в мазнини.

НЕВЪЗМОЖЕН! Вие мускулите може да атрофирате и метаболизмът ви да се забави, което може да ви даде ПРЕДСТАВЯНЕТО на наддаване на тегло, но много просто един вид тъкан не може да стане друг. Невъзможно.

Мит 5 - Дами - Ако вдигна тежести, ще стана твърде голям мускул.

ГРЕШНО! Слушайте много внимателно дами, вдигането на тежести ви кара да изглеждате СТРАХОТНО! Жените нямат същата структура и хормони като мъжете, което им позволява да качват огромни количества маса. Това, което тренировките с тежести означава за жените, са слаби, кръгли „извити“ мускули. Сега кой не иска това? Ако искате раменете да изглеждат добре в потник и дупето, което изпълва дънките ви ... моля, моля, вдигнете тежести!