Диетата не е лесна задача. Смятате, че основната цел е просто да започнете да ядете здравословна храна, но сложното е да възприемете нови диетични навици. За да улесните процеса на загуба на тези излишни килограми, ето няколко трика, за които никой никога не ви е казвал.

скулптура

1. Когато се храните навън, винаги избирайте най-малката налична порция.

Не бързайте да прочетете менюто. Дори да е място, където продават хамбургери и друга нездравословна храна, изберете най-малката порция те имат (мини хамбургер, младши пуканки, лична пица или лека салата). Според последните проучвания хората, които не си поръчват основното ястие, са склонни да ядат всичко на масата, дори ако вече са сити.

2. Храненето самостоятелно е по-добро от храненето с компания.

Когато започнете да правите промени в диетата си, обикновено искате приятелите и семейството ви да ви помогнат по този път. Научно доказано е обаче това хората, които се хранят в група, ядат повече. Това се случва, защото прекарвате повече време на масата и освен това, докато говорите и се смеете, не можете да контролирате колко сте яли.

Това не означава, че трябва да ядете през цялото време сами, но се опитайте да донесете на масата само това, което ще ядете, вашата лична порция, така че винаги да можете да се наслаждавате на добър разговор, без да се притеснявате от количеството, което ядете.

3. Ако сте гладни, помиришете банани.

Това може да звучи малко налудничаво, но всъщност е доказано, че миришещите храни като ябълки, мента или банан могат да заблудят мозъка ви и да го накарат да повярва, че ядете.

Проучване, включващо 3000 доброволци, които помирисват тези храни, когато са били гладни, установява, че апетитът им намалява и резултатите скоро се отразяват на кантара.

4. Синьото е вашият нов любим цвят.

Едно скорошно проучване показа, че синият цвят намалява апетита. Затова опитайте някои промени като декориране на вашата маса със синя покривка, сини салфетки, сини чинии и очила.

Това се нарича психология на цветовете и има цветове, които всъщност стимулират апетита ви. Но синьото ще направи обратното за вас.

5. Яжте пред огледалото.

Вероятно ще кажете, че е просто смешно, но научните факти гарантират, че яденето, докато се гледате в огледалото, намалява количеството храна, което ядете, до една трета.

Бъди здрав! Ще се видим до бара:

Публикация, споделена от Ballet Body Sculpture (@balletbodysculpture) на 28 октомври 2017 г. в 1:25 ч. PDT

Публикация, споделена от Ballet Body Sculpture (@balletbodysculpture) на 28 октомври 2017 г. в 1:25 ч. PDT