Няма нищо като да си леко неподвижен след празника си за Деня на благодарността, амирите? Сериозно, обаче, да си с бебе, няма какво да се страхуваш, приятели - прекаленото похапване е това, което са ваканциите. Хапвате храната си, правите няколко разтягания след голямото хранене и след това сядате за малко, докато пайовете излязат. Боже, обичам Деня на благодарността.

трябва

Но всъщност истината е, че разтягането след хранене може да бъде чудесно за храносмилането; получаването на малко бенди може дори да ви помогне да се качите, защото малко движение може да помогне повече, отколкото си мислите, като „стимулирате червата да подпомогнат придвижването на хранителния болус, газ и в крайна сметка отпадъци през вашата система“, Ребека Грос, Доктор по медицина, гастроентеролог и клиничен асистент по медицина в NYU Langone Medical Center, каза за здравето на жените.

И не, не се извинявам, че получих всички TMI тук, благодаря ви много. И двамата знаем, че тялото ви може да се нуждае от малко побутване след целия сос и картофено пюре, които ще номирате, и няма нищо лошо в това.

Така че, след като споделите вкусен празник на Деня на благодарността с вашата семейство и приятели, отпуснете се с някои от тези възстановителни участъци. Кой знае - вашето семейство може дори да иска да се присъедини, след като те са толкова подути, колкото и вие. Или просто непрекъснато ще ви пекат, но хей, затова ги обичате, нали?

Седално извиване на гръбначния стълб

Йога обратите могат да бъдат невероятен начин да разтегнете тялото си и да подобрите храносмилането си след тежко хранене. Участието във вътрешно ободряващо разтягане като седнало извиване на гръбначния стълб може да помогне за придвижване на притока на кръв към вашите храносмилателни органи и да подобри цялостното им функциониране, пише Али Вашингтон, автор на The Perception Diet, за DOYOUYOGA.

Сериозно, бебето ти с храна ще ти благодари за това, семейство.

Колени в гърдите

Ако просто не ви се придвижва след празника на Деня на благодарността, аз ви чувствам толкова трудно, затова опитайте да легнете за подхранващо разтягане на коленете в гърдите.

Тази позиция може да помогне за стимулиране на движението в стомаха ви, ако се чувствате неудобно, след като сте яли малко прекалено много, каза Сара Леви, сертифициран йога инструктор и съосновател на Y7 Yoga Studio, пред Cosmopolitan. Искам да кажа, всичко, което трябва да направите, е да легнете по гръб и да се прегърнете, което е нещо, което аз наистина мога наистина да изоставам.

Щастливо бебе

Позата на щастливото бебе не само ще ви накара да се усмихнете, докато го правите; разтягането може да помогне и за „масажиране на стомашните органи и стимулиране на храносмилателната система“, пише инструкторът по йога Жаклин Бюканън за DOYOUYOGA.

Люлеенето напред-назад по сакрума, докато мислите за цялата вкусна храна, която току-що споделихте с близките си, никога не звучеше толкова добре, всички.

Поза триъгълник

Може би, досега сте правили това разтягане само когато вашият учител по йога ви е инструктирал, но е време да го занесете на вашето мляко за вечеря след Деня на благодарността, момчета. Позата на страничния огъващ се триъгълник ще направи щастлив стомах за нула време.

„Страничното огъване енергизира храносмилателните сокове чрез стимулиране на жлъчния мехур и черния дроб“, каза Бетани Лайънс, съосновател на Lyons Den Power Yoga, за здравето на жените. „Вроденото усукващо движение тонизира косите и енергизира коремните органи.“

Удължен широк клек

Когато коремът ти е като това, което си ми направил ЖЕНА. след като се върнете за седмата порция пълнеж, просто изпуснете клек и всичко ще бъде добре на света.

„Този ​​нисък клек е героят на храносмилателната система“, пише Катрин Будиг, международно признат автор и учител по йога, за Yoga Journal. „Поставя всичко в перфектно подравняване за лесно отстраняване.“