система

Сега повече от всякога е важно имунната ви система да поддържа върхова форма по време на пандемията на COVID-19. Един от най-добрите начини да бъдете здрави е като поддържате хранителна диета. Регистрираният в UC Davis Health диетолог Тиана Кари споделя някои храни, които могат да помогнат за засилване на имунната ви система.

Витамин А (бета каротин)

Този витамин помага за здравето на червата и дихателната система. Богатите на витамин А храни включват моркови, сладки картофи, спанак, броколи и червени чушки.

Витамин Ц

Витамин С помага да се стимулира образуването на антитела. Цитрусовите плодове, ягодите, червеният пипер и кивито са богати на витамин С.

Витамин Е

Това хранително вещество насърчава неутрализирането на свободните радикали, като работи като антиоксидант. Храните, пълни с витамин Е, включват растителни масла, ядки, семена и авокадо.

В нашето тяло има много цинк-зависими ензими и дефицитът е свързан с имунна дисфункция. Богатите на цинк храни включват боб, семена, ядки, месо, птици и морски дарове.

Протеин

Специфичните аминокиселини, открити в протеина, са от съществено значение за функцията на Т-клетките, които представляват клетки, които предпазват тялото от патогени. Месото, птиците, морските дарове, яйцата, бобът, ядките и семената имат много протеини.

Доказано е, че тези хранителни вещества помагат на имунната ви система да работи най-ефективно и ефективно, но твърде много от доброто нещо може да бъде вредно. Яжте тези хранителни вещества умерено и не прекалявайте. Ако ядете твърде много моркови, може просто да оранжевите! Както винаги при предотвратяването на разпространението на болестта, мийте често ръцете си.