Планкът е едно от най-ефективните упражнения за укрепване на стомашните мускули и тонизиране на цялото тяло. Защо така?
Кредит за изображение: capdesign, Getty Images/iStockphoto Това е чудесно изометрично упражнение, което буквално означава, че мускулите ви не са разтегнати или компресирани по време на тренировка, но едновременно ангажирате горната част на тялото и долната част на тялото - цялото ядро. Повече информация за основните тренировки ще намерите в основния доклад за упражненията на Харвардското медицинско училище.
За дъска
Планк с хип капка
Повдигане на краката на страничната дъска
Планк с крак
Странична дъска с вътрешно повдигане на бедрото
Освен предимствата, споменати по-горе, редовните тренировки с дъски ще доведат до тонизиране на корема, ще увеличат метаболизма и ще улеснят изгарянето на мазнините, ще укрепят гърба ви и накрая ставите и костите ви ще бъдат в много по-добро състояние.
- Анастасия Решетова разкри тайната му до перфектна фигура и тънка талия
- Купете най-добрата марка за отслабване Колан за отслабване Колан за отслабване Vibra Tone Вибрационен масажър за тънка талия,
- Calsunbaby - МЪЖКА ОТСЛАБВАЩ ЕЛЕКТОР Body Shaper Slim Chest Belly Waist Boobs Compression Shirt
- 7 Упражнения преди лягане за загуба на мазнини по корема; Елегантна тънка талия; Блогове на коремната мастна зона
- Купете World 2 home snap deal тяло sona електрическо отслабване max turbo лесно тънка талия тример стройна v