неща

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Зачитам здравето и храненето, за да ме спаси от много нездравословен начин на живот в млада възраст, и здравето и храненето, които спасявам живота си по много начини. След като ходих на училище в продължение на близо 6 години, за да придобия диплома в областта на храненето и диетологията, видях и прочетох много неща, тъй като изследванията продължават да растат в дадена област, все повече и повече хора се интересуват. Диетите и изборът на начин на живот са повече популярен днес от всякога и ние сме изложени на повече версии за водене на здравословен начин на живот, отколкото някога сме били през историята. И все пак, повече хора също са объркани относно това какви видове диети трябва да ядат едновременно. Нещо не е наред с тази снимка, не се ли съгласявате?

Работата със здравето и храненето е, че не е линейна. Има важни неща, които повечето хора пропускат относно здравето и храненето, които им пречат да се възползват от здравословния начин на живот до пълния му потенциал. Ето пет от най-важните неща, които не трябва да пропускате, ако искате да извлечете максимума от здравето и храненето в собствения си живот:

1. Нито един подход не е подходящ за всички

Една и съща диета няма да работи за всички, както една и съща работа няма да отговаря на личността на всеки. Докато ние сме генетично еднакви до голяма степен, малкият процент от начините, по които се различаваме по отношение на храносмилането, хормоналните етапи и различни начини на живот, които водим, ще определи как нашите диетични нужди също се различават.

Точно поради тази причина виждате как един човек процъфтява на диета, която е напълно противоположна на диета, на която някой друг процъфтява. Това е и причината, поради която здравето на човек може да пострада, когато се опита да се храни с диета, която не е подходяща за него. Важно е да запомните, че нито един подход не е подходящ за всички и е жизненоважно да уважаваме взаимните нужди от различни диети и храна и да се фокусираме върху по-общата картина, която е, ако сме здрави като цяло.

2. Диетата не е всичко

Не можете да упражнявате лоша диета, но също така не можете да се храните по своя начин за перфектно здраве. Да, можете да се приближите повече, отколкото бихте, като ядете нездравословна храна, но вашата диета не е единствената част, която ви прави здрави като човек. Емоционалните, физическите и духовните аспекти на здравето също имат значение. Тази вяра е известна като цялостно здраве и причината, поради която човек може да яде „перфектната“ диета или да спортува и да яде „чисти“ храни, но въпреки това може да страда емоционално и физически по различни причини.

Общото щастие и удовлетворение също имат значение, когато става въпрос за нашето здраве, да не говорим за социализацията и способността да бъдем разбрани и приети от света. Също така трябва да вземем предвид, че нашите страсти и таланти също ни поддържат здрави и ако всички тези аспекти на самите нас не са подхранени, няма да бъдем толкова здрави, колкото имаме потенциал да бъдем, въпреки че ядем цялото зеле и семена от чиа в света.

3. Упражнението не коригира нездравословна диета

Тичането на пет мили на ден не отменя диета, пълна с нездравословни храни и бързи храни, нито означава, че имате право да ядете храни, които не служат на цялостното ви здраве. Трябва също да се храним за подхранването на мозъка си, а не само на тялото си. Антиоксидантите, омега-3 мастните киселини, подсилващите серотонина сложни въглехидрати и аминокиселините от чисти протеини помагат за подхранването на мозъчните ни клетки и се грижат за сърцата, мускулите и костите ни.

Помислете за тялото и мозъка си като цяло, когато тренирате и се храните, а не само какво можете да впишете в дневното си разпределение на калории или какво някой друг ви казва, че трябва да ядете.

4. Балансът е по-здравословен от екстремния

Като цяло, без значение какъв тип диета ядете, постигането на баланс в рамките на тази диета е най-важното нещо, което можете да направите. Екстремните диети и екстремните нива на един вид диета не са здравословни в по-голямата картина. Това не означава, че трябва да ядете храни, пълни с боклуци, или не нещо, което се чувствате добре при ядене, но трябва да запомните да си дадете почивка и да поддържате баланс.

Това, че не ядете х количество определена храна, която смятате, че „трябва“ на ден, не означава, че не заслужавате правото да се наслаждавате на здравословно лакомство или да ядете нещо, което може да не е в рамките на вашите диетични указания.

5. Съвършенството не е възможно

Не на последно място, винаги помнете, че никой не яде перфектната диета и нищо, което можете да направите, никога няма да ви помогне да постигнете перфектен диетичен статус. Защо? Защото съвършенството не е възможно. Диетите не са създадени, за да ни направят перфектни и в зависимост от това, когото питате, перфектната диета е различна за всички. Много хора смятат, че диетата, пълна със сладолед и сода, е идеалната или идеална диета, а други смятат, че е изцяло сурова или палео.

Нищо, което ядете, никога няма да ви направи перфектни и яденето на перфектната диета така или иначе не е пътят към щастието. По-важно е да се съсредоточим върху яденето на храни, които ни дават енергия, усвояват добре и ни поддържат здрави и щастливи като цяло. Всичко останало след това е просто череша на тортата - образно казано, разбира се!

За повече съвети относно здравословното хранене може да се насладите и на 5 добри причини, поради които здравословният начин на живот може да ви помогне да подобрите живота си .