5 вида храни, които трябва да избягвате, ако имате артрит

Много хора не осъзнават, че диетата им често може да облекчи или влоши болката в ставите, в зависимост от вида на приема на храна. Тъй като артритът е проблем на хроничното възпаление, важно е да се избягват възпалителните храни и да се заменят с други, които имат противовъзпалителни ефекти. По-долу има пет вида храни, които трябва да избягвате, ако страдате от артрит.

които

1. Пържени и преработени храни

Проучванията показват, че консумацията на пържени и преработени храни, като пържено месо и замразени ястия, всъщност може да влоши възпалението. Освен това, редовната консумация на тези храни може да доведе до наддаване на тегло, като допълнително натоварва ставите. Разменете тези нездравословни избори с повече зеленчуци и плодове.

2. Захари и рафинирани въглехидрати

Високите количества захар във вашата диета водят до увеличаване на AGEs (краен продукт за усъвършенствано гликиране). AGE е токсин, който се появява, когато храните се загряват, пекат на скара, пържат или пастьоризират. HealthLine.com съобщава, че „AGE могат да увредят определени протеини в тялото и тялото се опитва да ги раздели, като използва цитокини, които са възпалителни пратеници. В зависимост от това къде се срещат AGE, те могат да доведат до артрит или други форми на възпаление. " За да не се случи това, не забравяйте да изрежете сладкиши, сода и печени изделия от бяло брашно.

3. Млечни продукти

Млечните продукти могат да допринесат за болка при артрит поради видовете протеини, които се съдържат. Според HealthLine.com и Комитета на лекарите за отговорна медицина, за някои тези протеини могат да раздразнят тъканта около ставите. Те съобщават, „някои страдащи от болки при артрит имат успех да преминат към веганска диета, която не съдържа никакви животински продукти.“ Ако основният ви източник на протеин идва от месо и млечни продукти, може да ви помогне да преминете към алтернативни протеинови източници като спанак, боб, леща и киноа.

4. Сол и консерванти

За няколко души, които страдат от артрит, излишната консумация на сол понякога може да доведе до възпаление на ставите. Това, което мнозина не осъзнават, е, че има няколко храни, които съдържат прекомерна сол и други консерванти, за да се постигне по-дълъг срок на годност. Ако е възможно, опитайте се да намалите приема на сол възможно най-много, като избягвате замразени ястия и проверявате етикетите на храните.

5. Алкохол и тютюн