Стафидите се считат за склад на естествена захар, поради което могат да заменят обикновената захар в различни сутрешни ястия, правейки ястието по-здравословно.

Сомдата Саха | Актуализирано: 01 май 2020 г. 14:44 IST

добавяне

Стафидите могат да се считат за добро допълнение към вашата диета за отслабване

  • Стафидите са наречени богати на различни хранителни вещества
  • Те също се считат за склад на естествена захар
  • Добавяйте стафиди към закуската си, за да избегнете захарта

Вдигнете ръката си, ако сте от тези, които изяждат всички стафиди от кутия със сухи плодове! Да, има нещо в тези малки удоволствия, които ги правят пристрастяващи, особено за онези, които имат сладки зъби. Популярни като „кишмиш“, те са направени от грозде и са със златист, зелен или черен цвят. Стафидите обикновено се използват като гарнитури за различни индийски ястия като kheer, barfi, плодови шейкове и др. Освен добавянето на сладост и текстура към различни хранителни продукти, стафидите също се наричат ​​богати на различни хранителни вещества като витамин С, желязо, калций и др. Те също се считат за склад на естествена захар, поради което могат да заменят обикновената захар в различни сутрешни ястия, правейки ястието по-здравословно.

Ползи за здравето от стафиди:

Поради естественото си съдържание на захар, стафидите могат да ограничат сладкия ви апетит, без да добавят допълнителни калории към тялото ви. Следователно стафидите могат да се считат за добро допълнение към вашата диета за отслабване. Те също са богати на антиоксиданти и могат да работят като моментален енергиен ускорител. За стафидите също се твърди, че са полезни за здравето на костите, регулират кръвната захар и подпомагат храносмилането.

Ето 5 забавни начина да добавите стафиди към закуската си, за да избегнете захарта:

Можете да направите богат на протеини омлет с добавени към него стафиди. Всичко, което трябва да направите, е да разбъркате 4 белтъка с половин чаена лъжичка сол, докато стане пенливо. След това го гответе, като към него се добавят малко стафиди. Това добавя хрупкавост и малко текстура към пухкавия омлет.

Можете да направите закуската си със шейкове и шейкове със стафиди. Вместо да добавяте като гарнитура, можете просто да смесите с други съставки, за да направите ястието сладко.

  • Можете да използвате стафиди като добавка към сутрешните зърнени храни или овесена каша, за да добавите хрупкавост и сладост към ястието.
  • Всички знаем, че добавянето на фъстъци в поха е често срещано явление. Но опитвали ли сте стафиди в поха? Доверете ни се, добавянето на стафиди в рецептата за поха прави ястието по-вкусно (сладко-солен вкус)!
  • Можете да закусите през нощта киснати стафиди и ядки сутрин заедно със закуската. Консумацията на накиснати през нощта сухи плодове винаги е била смятана за здравословен хранителен навик от няколко експерти.

    • Професионален съвет:

    Обикновено имаме стафиди в суров вид, но здравните експерти предполагат, че накисването им във вода през нощта и консумацията им на следващата сутрин е по-здравословен вариант. Накисването през нощта се рекламира, за да има някои допълнителни ползи за здравето. Според диетолога, базиран в Бангалор, д-р Анжу Суд, количеството витамини и минерали, които се намират във външната кожа на стафидите, се разтварят с накисване за една нощ, което ги прави по-хранителни за тялото.

    Следователно, помислете за използване на накиснати през нощта стафиди в закуската си вместо захар и дайте здравословен старт на деня. Наслади се!

    Относно Somdatta Saha Explorer - това Somdatta обича да нарича себе си. Било то по отношение на храната, хората или местата, всичко, за което тя жадува, е да знае неизвестното. Обикновена паста aglio olio или daal-chawal и добър филм могат да й направят ден.