Много хора смятат бързото хранене за удоволствие, докато някои прибягват до шофиране през менютата само когато бързат. Каквато и да е причината, повечето от нас посещават тези заведения поне от време на време. Според данни, публикувани от Центровете за контрол на заболяванията, „през 2007–2010 г. възрастните консумират средно 11,3% от общите си дневни калории от бързо хранене“. Тези на възраст между 20 и 39 години са склонни да консумират най-високата част от калориите си под формата на бърза храна; мъжете също са склонни да ядат повече бързо хранене от жените.

ястия

Една от основните критики, които получават менютата за бързо хранене, е, че те не предлагат най-здравословния избор. Бургери, млечни шейкове, пържени картофи и други очукани и пържени храни покриват тези менюта, което прави наистина трудно да се намери нещо прилично, но достъпно за ядене в тези ресторанти, когато сте в движение. И с около един на всеки пет души, които казват, че ядат бързо хранене поне няколко пъти седмично, намирането на ястия за бързо хранене, които са здравословни и бюджетни, е от съществено значение.

Създадохме списък с опции за здравословно хранене, които можете да закупите от любимите си заведения за бързо хранене за цена под $ 5. Прочетете, за да разгледате тези опции за хранене.

1. Taco Bell 7-слоен буррито

Цена: около $ 2,50

7-слойното буррито на Taco Bell е класически елемент от менюто, който ще ви запълни само за няколко долара, без да нарушава вашата калория (или действителната ви банка). Зареден е с 16 грама протеин и 7 грама фибри.

Този бурито има 430 калории, 16 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини и 150 калории от мазнини. За да намалите част от наситените мазнини, можете да задържите сместа от сирене.

Йоханес Айзеле/​​AFP/Гети изображения

2. Салата от страна на Макдоналдс, опаковка от пилешки закуски на скара без сирене и дресинг и парфе от плодово и кисело мляко

Цена: около $ 4 ($ 1 за салата, $ 1 за парфе и $ 1,99 за обвивка)

Парфе от плодове и кисело мляко ще ви струва около един долар, а по отношение на храненето ще ви струва 150 калории и 2 грама мазнини. Парфето съдържа също 4 грама протеин и над 10% от дневните ви стойности както на витамин С, така и на калций.

Повечето хора вече знаят, че салатата е здравословна за тях, стига да не я зареждате с тон дресинг, но какво ще кажете за опаковката с пилешки закуски на скара? Опаковката от медена горчица (със сиренето и дресинга) съдържа 260 калории, 80 калории от мазнини и 9 грама мазнини. Той има 3,5 грама наситени мазнини, които можете да намалите малко, като задържите сиренето. Въпреки че ще ви струва няколко калории, обвивката съдържа 16 грама протеин и 10% от дневните ви стойности както на калций, така и на желязо.

Като цяло това увиване/кисело мляко/ястие за салата съдържа само 430 калории, което не е лошо за хранене под 5 долара.

3. Chick-Fil-A пилешки мини и малка плодова чаша

Цена: около $ 5 (2,29 долара за пилешки мини от 3 парчета и 2,05 долара за малка плодова чаша)

3 опаковки пилешки мини може да изглеждат като лош избор, но всъщност изобщо не е толкова лошо. Според калкулатора за хранене Chick-Fil-A, 3-пакетът пилешки мини съдържа следното:

280 калории 11 грама мазнини 3 грама наситени мазнини 0 грама трансмазнини 40 милиграма холестерол 680 милиграма натрий 30 грама въглехидрати 1 грам фибри 6 грама захар 15 грама протеин

След това, когато добавите в плодова чаша, броят на калориите се увеличава до около 330, но получавате и допълнителни фибри и витамин С.

4. Subway 6-inch sub на 9-зърнен пшеница (шунка, пуйка, шунка и пуйка, или вегетарианска наслада)

Цена: $ 4,25 за 6-инчова пуйка за гърди от пуйка

За по-малко от 5 долара Subway предлага няколко здравословни опции. Тоест, ако се въздържате да зареждате подложката си с бекон, сирене, майонеза и други възможности за угояване. Те включват 6-инчовите сандвич версии на Шварцвалд шунка, Турция гърди, Турция гърди & Шварцвалд шунка и Veggie Delite.

5. Малката чили и странична салата на Уенди

Цена: около $ 3,60 ($ 1,49 за градинска салата и $ 2,09 за малък чили)

Не на последно място, но със сигурност не на последно място, чилито на Уенди е чудесен избор за някой, който иска да се храни здравословно, без да разбива банката. Малко чили съдържа само 170 калории, 5 грама мазнини и 45 калории от мазнини. Освен това има 4 грама фибри, 15 грама протеин и 15% от дневната ви стойност на желязото. След като добавите в странична градинска салата, която ви осигурява допълнителни протеини, желязо, калий, витамин А и витамин С, без да добавяте твърде много калории, това прави цялостно здравословно хранене. Освен това вероятно можете да намерите достатъчно промяна в колата си, за да я купите.

Всички данни за ценообразуването са предоставени от: Цени на менюта за бързо хранене

Cheat Sheet е САЩ ДНЕС партньор за съдържание, предлагащ финансови новини и коментари. Съдържанието му се произвежда независимо от САЩ ДНЕС.