Одри знаеше нещо или две, що се отнася до здравето и добрия живот!

одри

11 юли 2018 г. 12:43 ч

Одри Хепбърн вероятно има едно от най-разпознаваемите лица в историята.

Докато повечето хора вероятно биха свързали Одри с успешната й холивудска филмова кариера - кой би могъл да забрави нейните невероятни изпълнения в Закуска в Тифани, Моята прекрасна лейди или Римски празник? - тя беше много повече от това.

Одри не само беше талантлива актриса, тя беше прекрасен човек. Тя посвети голяма част от живота си на доброволчеството и често използваше своята знаменитост за добро; повишаване на осведомеността за каузи и организации, които са били важни за нея.

В личния си живот тя беше също толкова замислена. Тя беше мила, любвеобилна и отдаваше голямо значение на това да живееш добре и да се чувстваш добре.

Ето петте най-добри урока, които според нас трябва да вземем от прекрасната Одри Хепбърн:

1. Намерете упражнение, което наистина ви харесва

Докато Одри не беше известна със своите спортни способности, имаше няколко дейности, които тя обичаше да прави, които биха били чудесни за нейното физическо здраве.

Одри беше обучена и талантлива балерина (което обяснява нейната естествена грация и дребна рамка) и обичаше да ходи на дълги разходки.

Няма тренировки за F45, полумаратони или изтощителен шестдневен график за Одри - и това й свърши работа.

От това можем да разберем, че ако правите упражнение, което мразите, защото смятате, че това ще ви помогне да отслабнете по-бързо, не го правете.

Намерете упражнение, което ви харесва, което ще ви достави радост - животът е кратък, защо да го прекарвате в упражнение, което просто издържате? Има много забавни упражнения, които са чудесни за тонизиране на тялото и също ще повишат настроението ви.

Забавни упражнения:

  • Танци - не само Зумба, танците, които правите из кухнята, когато по радиото се появи страхотна песен
  • Прескачане с децата
  • Разхождайки се с кучето (виждайки как лицето им светва от вълнение, просто кара сърцата ни да греят!)
  • Излизане на походи с приятели
  • Секс - да, той изгаря калории и е чудесна тренировка
  • Направете скок на батута с децата
  • Направете релаксираща йога или пилатес
  • Ако сте на почивка, защо да не наемете колело и да разгледате града, докато тренирате?

Упражнения, които трябва да спрете да правите, защото знаем, че тайно ги мразите:

  • Бягане (ако просто не обичате да бягате, не го правете. Има и други кардио упражнения, които можете да правите.)
  • Всяка рутинна тренировка, която ви кара да изпитвате страх, а не вълнение
  • Бърпис, защото защо се поставяте през него?

2. Яжте вкусни, здравословни храни - но не пропускайте лакомствата

Както Now To Love вече съобщава, Одри е била голяма фенка да се храни добре и нямаме предвид, че е обичала чистото хранене - тя е обичала въглехидратите и шоколада и това наричаме ядене добре!

Синът на Одри, Лука Доти, написа в книгата си „Одри у дома: Спомени за кухнята на майка ми“, че майка му се радваше да яде тестени изделия и да ги яде почти всеки ден.

"Хората си мислят, че е била слаба, че е имала хранително разстройство, но това не е вярно. Тя обичаше италианска храна и тестени изделия. Ядеше много зърнени храни, не много месо и малко от всичко", спомня си Доти.

В интервю за Yahoo! Health Dotti доразви още повече любовта на Хепбърн към добрата паста.

"[Любимото й ястие беше] паста с доматен сос. Това винаги беше навсякъде, когато се прибираше от пътуване. Пастата с доматен сос може да звучи лесно, но да се оправи добре е трудно и няма два резултата винаги еднакви . Доматеният сос не е само домати. Може би с малко картофи или моркови. "

Очевидно Хепбърн също е обичала картофите, радвала се е по-скоро на „флекситарен“ подход към храната и се е хранила само докато е била пълна на 80 процента.

Тя спазваше някои правила: без закуски и пиене на много вода. Одри също яде много зърнени храни и млечни продукти и много цветна храна, включително плодове и зеленчуци.

Жена след собствените ни сърца, актрисата и хуманитарката също обичаше добра закуска, всъщност я ядеше всеки ден безотказно.

„Мама, както всеки мъдър семеен лекар, вярваше в добродетелите на добрата закуска - тя никога не я пропускаше, дори в месечния си ден на„ детоксикация “, когато ядеше само обикновено кисело мляко и настъргана ябълка“, казва Доти.

Вземането от всичко това? Ако една толкова страхотна жена като Одри Хепбърн не се интересува от това да се отдаде на тестени изделия, шоколад и картофи, тогава вие също не трябва!

3. Бъдете благотворителни и доброволци

Одри Хепбърн несъмнено беше една от най-великите актриси на своето време, но това не означава, че не беше смирена и мила.

Одри се включи като доброволец и беше посланик на добра воля на УНИЦЕФ от 1988 г. до смъртта си през 1993 г., работеше в бедни общности в Азия, Африка и Южна Америка. Според УНИЦЕФ Австралия, по-специално тази благотворителна организация е била особено важна за Одри, тъй като организацията й е помогнала 44 години по-рано, когато е имала нужда.

Одри е била тийнейджърка, живееща в Холандия по време на Втората световна война, а след войната е била много недохранена. УНИЦЕФ осигури храна и медицинско облекчение на Одри, наред с много други, когато войната приключи.

Според уебсайта на УНИЦЕФ Одри е казала: „Мога да свидетелствам какво означава УНИЦЕФ за децата - каза покойната актриса, - защото бях сред онези, които получиха хранителни и медицински помощи веднага след Втората световна война. Има голяма разлика между смъртта на глад и недохранване, разбира се, но бях много, много недохранена. "

„УНИЦЕФ има прекрасна дълга ръка, опитвайки се да достигне до най-ранените, а УНИЦЕФ работи по прекрасен начин, за да помогне на хората да запазят достойнството си“, каза Хепбърн.

"Няма съмнение, че има морално задължение за тези, които имат, да дадат на тези, които нямат нищо."

Ясно е, че доброволчеството е било важно за актрисата и хуманитарната дейност - Одри знаеше, че когато можеш, трябва да се опиташ да помогнеш на другите.

Според съобщенията Одри е казала: „С напредването на възрастта ще откриете, че имате две ръце, едната да помагате на себе си, другата да помагате на другите“.

Затова намерете кауза, по която сте запалени, и започнете да отделяте част от времето си, за да помагате на по-малко щастливите - това е добре за общността и вашето благополучие.

Имате нужда от някои идеи? Защо не опитате:

  • Доброволчество в SPCA
  • Вземете боклук на местния плаж
  • Даряване на кръв
  • Доброволчество в чужбина - можете да работите по различни проекти, включително: резервати за диви животни, проекти за опазване, в училища и сиропиталища
  • Наставничеството над дете - Стълбовете е популярно в Нова Зеландия
  • Даряване на пари на нуждаещо се дете
  • Доброволчество в дом за пенсионери

4. Дръжте ума си остър

Между социалните медии, видео игрите и безсмисленото хранене по време на нощни сесии на Netflix, мозъкът ни не работи много.

Одри знаеше колко е важно да държиш ума си отворен и остър - очевидно можеше да говори шест езика. Хепбърн е заснет да говори на английски, френски, испански, италиански, немски и нейния роден холандски.

Поддържането на ума ви стимулиран и на топка гарантира, че изграждате нови мозъчни клетки и укрепвате връзките между тях.

Като бонус, вие също ще спите по-добре през нощта, предизвиквайте себе си, ще намалите риска от умствен спад и ще увеличите жизнеността на мозъка си.

Защо не опитате:

  • Правейки пъзел, судоку или кръстословица
  • Четене на вестника, вместо да гледате новините
  • Като страстен проект
  • Изучаване на нов език
  • Четене на книга
  • Мечтание
  • Играйте игра с някой като пулове или шах

5. Приоритизирайте щастието

Лука Доти се отвори за Yahoo! Лайфстайл за известната му майка и каза, че тя винаги е имала желание за живот: "Тя имаше повече от положителна перспектива. Тя беше наивна в смисъл, че беше като младо момиче.

"Всеки път, когато тя намери нещо ново, или отиде на пазар, или получи нова рецепта, тя не беше блажена. Тя беше толкова развълнувана като малко момиче.

"Тя отне живота всеки ден. ... Никога не звучеше панически от идеята да се разболее. Тя се тревожеше повече за другите, за нас, за децата. ... Майка ми, тя наистина се интересуваше да живее деня. Беше много интересуват се от живота ".

Да имате положителна перспектива или да се научите да оценявате по-малките неща в живота може да не е естествено, но е чудесно за вашето здраве и психическо благосъстояние. Ако се мъчите да мислите позитивно или да дадете приоритет на щастието, не забравяйте: никога не е късно да научите как.

И след достатъчно практика, може дори да откриете, че мислите позитивно, без да се опитвате!

За щастието Одри казва: "Най-важното е да се наслаждавате на живота си - да бъдете щастливи - всичко е важно." Тя също очевидно е казала: "Вярвам, че щастливите момичета са най-красивите момичета. Вярвам, че утре е друг ден и вярвам в чудеса."