бедността

Ще бъда честен, когато стартирах този мини разрез, мислех, че ще стане ужасно ... Толкова бях свикнал да ям един тон храна и никога не се чувствах гладен. Имам огромен апетит и обичам да ям огромни ястия, така че знаех, че ще бъде предизвикателство да се опитам да задоволя апетита си, докато съм на макроси за бедност. За да ви дам перспектива, преминах от 400 g въглехидрати и 65 g мазнини на ден до 200 g въглехидрати и 45 g мазнини. U

Номерът при диета е да подведете тялото си да мисли, че яде същото количество храна, като изберете по-удобен за макроса вариант, известен още по-обемно, така че имате чувството, че ядете същото количество храна!

Но този мини разрез беше прикрита благословия, защото ми даде удар в задника, за да създам някои макро приятелски рецепти, или щях да умра! 🙂

Така че в тази публикация ще разгледам моите 5 рецепти (с някои бонус варианти 🙂, които съм създал, които ми позволиха да процъфтя, докато съм в тези макроси на бедността и да накарам този мини да отреже парче торта ....

И така, ето рецептите, които ще разгледам:

  • Лесни рецепти с високо протеиново замразяване
  • Диетично спестяване на чийзкейк с протеини от желе
  • Бургер с нискокалорична криза
  • Салата Gainz
  • Нискокалорично протеиново масло за бисквитки Dip

РЕЦЕПТА # 1: Супер лесни рецепти с глазура с високо съдържание на протеини

Трябваше да намеря рецепта, която да е преносима, с голям обем, удобна за макро и най-важното - да е сладка за първото ми хранене за деня. Започнах да обмислям възможностите си и знаех, че искам да използвам новия си протеин на прах PEScience (честно казано най-добрият протеин на прах, който някога съм опитвал ... буквално дори не наблизо), за да направя вкусно творение. Затова помислих за възможностите си за основата на рецептата и знаех, че нахутът ще бъде чудесна основа заради предишната ми рецепта за бисквитено тесто.

Така че, ако исках тя да е с по-голям обем, знаех, че оризовата торта е невероятна възможност да накараш да ядеш повече! Можете да гледате този супер бърз урок, за да намерите 4 различни вариации с високо съдържание на протеини на любимия ми глазура!

Говорете за опция за мелене на жажда и макроспестяване!

BDay Cake Protein Frosting:

10g ванилов протеин на прах от суроватка/казеин

3g кокосово брашно

2g подсладител Zero Cal по ваш избор

20g обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко

30 мл студена вода

6g ванилия или PB протеин на прах от суроватка/казеин

12g PB на прах

2g кокосово брашно

2g подсладител Zero Cal по ваш избор

30 мл студена вода

Шоколадова глазура с морска сол:

10g ванилов протеин на прах от суроватка/казеин

2g подсладител Zero Cal по ваш избор

30 мл студена вода

1g люспи от морска сол

5g натрошени бадеми

5g Мини шоколадови чипове

Тиквен пай Протеинови глазури:

10g ванилов протеин на прах от суроватка/казеин

3g кокосово брашно

2g Zero Cal подсладител по ваш избор Dash of Pumpkin Spice Dash of Ground Cinnamon